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第 05 期
每次冥想結(jié)束，尤其是聽到潮汐的背景音“?！钡囊宦?，都有一種重新回到生活的感覺。
冥想時，閃現(xiàn)今天發(fā)生的一件事情，注意到自己情緒波動的背后，是感覺到對方?jīng)]有按照自己的想法去做，導(dǎo)致帶來沒那么好的效果（自己認(rèn)為）。
雖然情緒并不大，而且很快被我用別的方式調(diào)和了，最終事情也如期辦好。
但值得警惕的是，“我希望對方按照我所想的去行動”這個模式，這是平時很不容易被覺察的，只是能感覺到有情緒，但不知道為何有情緒，背后是什么底層模式在起作用。
希望對方按自己的想法去做，其實是一種控制。這是在很多人身上的固有模式，或者說習(xí)性。這種控制看似強(qiáng)勢，實則是軟弱，是自我修行上的軟弱，值得警惕。
冥想時，往往讓我們更加敏銳，可以捕捉到日常生活中很容易被忽視的模式。
生命的呼吸，是一起一落，是能量的轉(zhuǎn)換。
當(dāng)一個人憤怒時，呼吸是急躁而粗重的，當(dāng)一個人慌亂時，呼吸是沉悶而短促的，當(dāng)一個人平靜安寧時，呼吸是平穩(wěn)舒緩的。
注意自己的呼吸的變化，也是對自己的一種觀察。
冥想中閃現(xiàn)不少過去的人與事，有些早已波瀾不驚，有些仍然撥動心弦。
但其實一切都已過去了，“應(yīng)似飛鴻踏雪泥”。
人之所以不快樂，很多時候是因為過分高估了自己在別人眼中的分量，或者是誤解了別人對自己的關(guān)注度。
冥想時，思緒被冒出的念頭帶跑，而且如果思緒比較散亂，很容易一個念頭接著一個念頭地擴(kuò)散，當(dāng)回過神來時，已不知道最初是怎樣想到剛剛那些事的了。
這個狀態(tài)很像我們做夢，也是沒有源頭的，不知道是從哪里進(jìn)入了夢鄉(xiāng)，待到醒來，才知道如夢一場。
這么一來，其實夢是大的走神，而走神是小的夢。
嘗試先放開地胡思亂想，再專注觀呼吸。
剛開始我決定先讓思緒自然展開，放任念頭不斷閃現(xiàn)，給自己一個留白，不去對抗和評判。
后來慢慢地，散亂的念頭開始變得清明而穩(wěn)定，我便進(jìn)入專注觀呼吸的階段，效果意外的好。
有時不必把自己逼得太緊，一張一弛，文武之道也。
