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立春之“立”字，意為開始。自秦代以來，我國就一直以立春作為春季的開始。按照古代的習(xí)慣，立春有三候：一候東風(fēng)解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負(fù)冰。
三候的意思是：立春后有春風(fēng)吹來，大地開始解凍；五天后，蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒；再五天后，河里的冰開始融化，魚開始到水面上游動(dòng)?？傊?，是一副萬物蘇醒、欣欣向榮的樣子。
那么，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生，自然也有其特殊之處，具體表現(xiàn)在以下3個(gè)方面。
多吃新鮮蔬菜，既為迎新，也能防病
民間在立春這天有“咬春”的習(xí)俗，即要吃一些新鮮蔬菜，既為迎新，也能防病。
如今東北一帶，仍保留著“咬春”古俗——吃春餅。只不過現(xiàn)在的春餅，放在古代，那可不是一般的奢華。舊時(shí)的農(nóng)家，立春啃一口脆生生的蘿卜，也算應(yīng)節(jié)了。
為啥要選蘿卜？
中醫(yī)認(rèn)為，春天陽氣初生，宜吃辛溫之物，以利于陽氣發(fā)散。蘿卜性味辛溫，正宜初春食用。
開春后，蘿卜里的營養(yǎng)物質(zhì)都被調(diào)走、用來抽葉發(fā)芽了。所以趁現(xiàn)在的的蘿卜一咬一水汪兒，大家可別錯(cuò)過。
傳統(tǒng)用于咬春的蘿卜，吃的應(yīng)該是我國本土產(chǎn)的白蘿卜、青蘿卜、心里美蘿卜等。
在立春這個(gè)乍暖還寒的日子里，除了吃蘿卜，還可以吃點(diǎn)辛辣食物，可驅(qū)寒，還可殺菌，不失為一種養(yǎng)生之道。
牢記要“春捂”，以防“倒春寒”突襲
立春帶給我們最直觀的感受就是——白晝時(shí)間慢慢變長，氣溫也開始暖和了。
準(zhǔn)確來說，立春期間，氣溫、日照、降雨等，均開始趨于上升、增多。不過，對(duì)全國大多數(shù)地方來說，這僅僅是春天的前奏。
因此，即使已經(jīng)看到了春天的曙光，但冬日的寒氣并未完全消散，立春后“倒春寒”還時(shí)常來襲。大家不可急于褪去厚厚的冬衣，以防被“倒春寒”突襲，所謂“春捂”是也。
春捂春捂，還是要捂一段日子的。
春練不宜選劇烈運(yùn)動(dòng)，散步剛剛好
此時(shí)人體剛剛進(jìn)入陽氣升發(fā)的階段不久，不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)量過大，大汗淋漓，津液消耗過多，有損陽氣；尤其是鍛煉后沒及時(shí)擦干汗液、更換衣服、保暖的，更可能因毛孔開泄，外感風(fēng)寒。
因此，春練應(yīng)以小運(yùn)動(dòng)量為宜，以不出汗或微出汗為佳。特別是肝火易旺、情緒急躁之人，春練更應(yīng)采用舒緩、輕柔的方式。散步，便是其中最合適的一種。
從中醫(yī)的角度，人在閑逸散步時(shí)，可使氣血流通，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨，暢神志而益五臟。
現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，步行雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，但仍屬于全身性運(yùn)動(dòng)，需要身體各處肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼共同協(xié)調(diào)，呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌和神經(jīng)各系統(tǒng)皆處于一種活躍狀態(tài)。因此，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，促進(jìn)新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老。
散步時(shí)需注意：
時(shí)間：最好選在早晨日出后或傍晚日落時(shí)。
地點(diǎn)：以河邊、湖畔、公園的林蔭道或鄉(xiāng)村小路為佳。
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