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一年中第一個(gè)養(yǎng)生黃金期到了!做好3件小事,全年少生病

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立春之“立”字,意為開始。自秦代以來,我國就一直以立春作為春季的開始。按照古代的習(xí)慣,立春有三候:一候東風(fēng)解凍,二候蜇蟲始振,三候魚陟負(fù)冰。


三候的意思是:立春后有春風(fēng)吹來,大地開始解凍;五天后,蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒;再五天后,河里的冰開始融化,魚開始到水面上游動(dòng)??傊?,是一副萬物蘇醒、欣欣向榮的樣子。


那么,這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生,自然也有其特殊之處,具體表現(xiàn)在以下3個(gè)方面。


多吃新鮮蔬菜,既為迎新,也能防病


民間在立春這天有“咬春”的習(xí)俗,即要吃一些新鮮蔬菜,既為迎新,也能防病。


如今東北一帶,仍保留著“咬春”古俗——吃春餅。只不過現(xiàn)在的春餅,放在古代,那可不是一般的奢華。舊時(shí)的農(nóng)家,立春啃一口脆生生的蘿卜,也算應(yīng)節(jié)了。



為啥要選蘿卜?


中醫(yī)認(rèn)為,春天陽氣初生,宜吃辛溫之物,以利于陽氣發(fā)散。蘿卜性味辛溫,正宜初春食用。


開春后,蘿卜里的營養(yǎng)物質(zhì)都被調(diào)走、用來抽葉發(fā)芽了。所以趁現(xiàn)在的的蘿卜一咬一水汪兒,大家可別錯(cuò)過。


傳統(tǒng)用于咬春的蘿卜,吃的應(yīng)該是我國本土產(chǎn)的白蘿卜、青蘿卜、心里美蘿卜等。


在立春這個(gè)乍暖還寒的日子里,除了吃蘿卜,還可以吃點(diǎn)辛辣食物,可驅(qū)寒,還可殺菌,不失為一種養(yǎng)生之道。



牢記要“春捂”,以防“倒春寒”突襲


立春帶給我們最直觀的感受就是——白晝時(shí)間慢慢變長,氣溫也開始暖和了。


準(zhǔn)確來說,立春期間,氣溫、日照、降雨等,均開始趨于上升、增多。不過,對(duì)全國大多數(shù)地方來說,這僅僅是春天的前奏。



因此,即使已經(jīng)看到了春天的曙光,但冬日的寒氣并未完全消散,立春后“倒春寒”還時(shí)常來襲。大家不可急于褪去厚厚的冬衣,以防被“倒春寒”突襲,所謂“春捂”是也。


春捂春捂,還是要捂一段日子的。


春練不宜選劇烈運(yùn)動(dòng),散步剛剛好


此時(shí)人體剛剛進(jìn)入陽氣升發(fā)的階段不久,不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng),以免運(yùn)動(dòng)量過大,大汗淋漓,津液消耗過多,有損陽氣;尤其是鍛煉后沒及時(shí)擦干汗液、更換衣服、保暖的,更可能因毛孔開泄,外感風(fēng)寒。


因此,春練應(yīng)以小運(yùn)動(dòng)量為宜,以不出汗或微出汗為佳。特別是肝火易旺、情緒急躁之人,春練更應(yīng)采用舒緩、輕柔的方式。散步,便是其中最合適的一種。



從中醫(yī)的角度,人在閑逸散步時(shí),可使氣血流通,經(jīng)絡(luò)暢達(dá),利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨,暢神志而益五臟。


現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)則認(rèn)為,步行雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低,但仍屬于全身性運(yùn)動(dòng),需要身體各處肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼共同協(xié)調(diào),呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌和神經(jīng)各系統(tǒng)皆處于一種活躍狀態(tài)。因此,能有效調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能,促進(jìn)新陳代謝,延緩細(xì)胞衰老。


散步時(shí)需注意:

時(shí)間:最好選在早晨日出后或傍晚日落時(shí)。

地點(diǎn):以河邊、湖畔、公園的林蔭道或鄉(xiāng)村小路為佳。

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