學(xué)游泳，要從基礎(chǔ)開始。沒有基礎(chǔ)的話，學(xué)習(xí)再精彩的教程也是無用功！游泳初學(xué)者都有統(tǒng)一的顧慮：沒有人教，鼻子進(jìn)水，耳朵進(jìn)水，嗆水。仔細(xì)閱讀下文，有解！
游泳無非就兩個(gè)原理：
1）肢體和水的相互作用，是人在水里的動(dòng)力來源；
2）想要游得快，就要使得水阻力最小。
原理看似簡(jiǎn)單，可絕大部分人都沒有概念，特別是女生！
不乏從沒游過泳但想游泳的人，那么我就從最基礎(chǔ)的開始說。
感受水（對(duì)新手極其重要）
水密度和人體相近，人在水里浮力很大，會(huì)有站不穩(wěn)的感覺；
水密度變大會(huì)壓迫胸腔，使得呼吸變的困難。
感受水就是要習(xí)慣在水里，學(xué)會(huì)在水里控制自己身體。手掌向后撥水身體就會(huì)向前，手掌向下?lián)芩?，身體自然會(huì)向上；雙腳向下踩水，身體自然就可以往上。
熟練運(yùn)用手掌撥水來控制身體，首先可以在水里站穩(wěn)，當(dāng)你感覺要向后倒的時(shí)候，雙手往身后方向撥水就可以讓身體往前并站穩(wěn)；其次可以控制自己在水里前進(jìn)或后退。
注意：任何時(shí)候都要把手指并攏，手指張開是很難向水借力的；任何時(shí)候都要把肩膀張開，手臂伸長(zhǎng)，大幅度劃動(dòng)才有動(dòng)力！
憋氣
初學(xué)者在水下肯定會(huì)緊張，導(dǎo)致呼吸急促，影響游泳學(xué)習(xí)。練習(xí)憋氣能夠調(diào)整自己----沉在水里，佩戴泳鏡，睜眼看看水里的世界，克服在水下的恐懼（其實(shí)水底的世界很漂亮）。
習(xí)得憋氣大法就可以拍美美的水下照了。
初學(xué)者害怕耳朵和鼻子會(huì)進(jìn)水，可以佩戴耳塞和鼻夾。事實(shí)上，深吸一口氣后再下沉可以防止鼻子進(jìn)水；只要在水里保持頭部平衡，也可以防止耳朵進(jìn)水。（如果耳朵不慎進(jìn)水，可以斜著頭跳幾下，利用水的慣性將水排出）
潛泳
潛泳不涉及到換氣，對(duì)于新手來說不僅可以更好感受水，也是學(xué)會(huì)蛙泳的重要環(huán)節(jié)。任何泳姿都要需身體水平，以盡可能的減小阻力，新手的最大問題是不知道怎么平行于水面。
身體前傾，往上跳
或是平行了又不知道怎么再站起來
收腿，用手控制平衡
當(dāng)你可以做到水平的飄在水里
那么試著憋一口氣盡量往前游，此處不需要步驟，自行修煉，自行感受潛泳的魅力。
換氣（每個(gè)新手的瓶頸）
第一步，在水面上深吸一口氣。游泳過程中在水面時(shí)間比較短，用嘴吸氣很快；
第二步，將頭沉入水中并緩慢呼氣，下沉的過程中，嘴巴緊閉，用鼻子緩慢呼氣可以防止鼻子進(jìn)水；
第三步，在水下平穩(wěn)呼完氣再回到水面上，重復(fù)第一步。要不斷反復(fù)練習(xí)，直到自己適應(yīng)這個(gè)吸氣-呼氣的過程！
換氣練習(xí)
蛙泳
蛙泳是最簡(jiǎn)單的泳姿。身體保持水平，借著雙手往后撥水的力前進(jìn)。劃動(dòng)有往下的角度，因?yàn)橐柚碌牧κ沟妙^部露出水面吸氣。
如圖下，注意腿部動(dòng)作，往后踢的過程中腳底垂直于身體方向，與水有最大面積的接觸。
手腳動(dòng)作是交替的，劃水--頭部下沉的過程中收腿--身體與水面平行時(shí)踢腿——?jiǎng)澦?/p>
自由泳
最瀟灑泳姿，腿部動(dòng)作很簡(jiǎn)單，只需要伸直腿，放松膝蓋和腳踝，踮起腳尖（總的來說就是盡量模仿魚，最小化阻力），上下打水。
自由泳的難點(diǎn)在于換氣
我們左手滑的時(shí)候左肩在下，右手滑的時(shí)候右肩在下。當(dāng)一只手在水下滑的時(shí)候，身體是側(cè)著的，此時(shí)稍微抬頭就可以露出水面大口吸氣，交換手的過程中頭會(huì)朝下，此時(shí)慢慢的用鼻子呼氣（防止鼻子進(jìn)水），一般雙手交替兩次呼吸一次。
自由泳換氣練習(xí)
蝶泳
最霸氣泳姿，水平張開雙臂，像蝴蝶揮動(dòng)翅膀一樣。
蝶泳上肢動(dòng)作
腿部動(dòng)作提供的動(dòng)力相對(duì)較小，腿部動(dòng)作具體分為屈膝-提臀-打腿（小腿）。絕大部分人的蝶泳，打腿都存在協(xié)調(diào)問題，這種手腳交替需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。
手腳交替
仰泳
最輕松泳姿。人的密度和水密度很接近，在水中深吸一口氣人是浮的，把氣吐完就會(huì)下沉。仰泳的優(yōu)勢(shì)就在于我們只需要把嘴和鼻子落出水面就可以了，并不需要花費(fèi)力氣在換氣上面。
仰泳其實(shí)就是仰著的自由泳，打腿和自由泳是一樣的，手也是一樣的原理，但是面部朝上并不擔(dān)心換氣，對(duì)于野泳者來說，仰泳其實(shí)是用來休息的姿勢(shì)。鑒于身旁會(huì)有人游過帶起的浪，且看不見前面情況，仰泳并不適合游泳池。
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