在人們的生活壓力都非常的，每天的工作節(jié)奏也是非常的快，所以很多人可能都沒有時間去運動去鍛煉身體，所以有些人的身體其實不是很健康，而對于很多男人來說在結束了一天的勞累之后可能會選擇做幾個俯臥撐，因為俯臥撐是一種比較簡單的鍛煉方式，對于做俯臥撐的時間和地點其實也沒有很大的要求，而如果男人想要通過做俯臥撐來鍛煉自己的身材，鍛煉肌肉還是要注意些小細節(jié)，否則可能會使自己的身體受到損傷。我們來看一下，需要注意哪三件事。
1，做俯臥撐時雙手的位置。我們一般的做俯臥撐的方法大多都是，將雙手放在胸前雙手在兩側呈90度的姿勢，但是這種姿勢其實是不對的，這種做俯臥撐的姿勢可能會使人的肩部壓力增大，從而更可能使人的關節(jié)受到傷害，正確的俯臥撐姿勢應該是，雙手放在雙江的下面，保持45度到60度的彎曲，這樣才能更好的鍛煉身體，也能很好的避免關節(jié)受傷，能鍛煉肱三頭肌。
2，注意做俯臥撐的頻率。平常做俯臥撐的時候，很多人可能都會覺得做得越快可能效果就會越好，其實是不對的，如果人一開始在做俯臥撐的時候頻率太快的話可能會導致體力不支，在體內復制之后再做俯臥撐，速度降下來，這樣的運動頻率也是不對的，所以說在做俯臥撐的時候也不能過快，要保持適當的頻率，可以再撐起時稍微快一點兒，在身體上下的時候可以慢一點，這才是最合適的。
3，俯臥撐時的呼吸方式。嗯，我們做運動的時候，其實都知道不需要，今年要有規(guī)律性，只有規(guī)律性的呼吸才能讓我們的運動，讓我們的身體保持更加的協(xié)調，尤其是在進行一些高強度的運動的時候，人們有時候要先憋氣，然后再吐氣，就算是做俯臥撐的時候也是要注意呼吸，要有規(guī)律，身體下降的過程中要注意用鼻子來吸氣而起來的時候用嘴巴來呼吸，這樣才是最健康的方式。
