世界衛(wèi)生組織（The World Health Organization）將“健康”定義為“健康不僅為疾病或羸弱之消除，而系體格、精神與社會之完全健康狀態(tài)?！?。通過一以貫之地堅持最佳的生活方式，好好花心思解決健康方面的問題，健康就能得以維續(xù)。如果你不出現(xiàn)了某些疾病的癥狀，同時注意到自己情緒緊張、不快、怠惰，還有其他身體上的不適，你也可以采取一些必要的藥物治療，并且在生活方式上做出改變。
以下是一些能引導(dǎo)你從不健康的生活方式走向健康生活的方法。
1.深呼吸與瑜伽練習
有意識的呼吸方法或呼吸控制法（pranayama，梵語為prā?āyāma，即呼吸控制之意）是練習瑜伽的基礎(chǔ)。通過鼻孔交替進行數(shù)輪呼吸，其益處不勝枚舉。而呼吸控制法則能使頭腦冷靜下來，促進深層次睡眠。時常運用這些方法，就能通過有效地平衡情緒維持良好的心理健康狀況。
如果我們告訴你呼吸能夠延緩衰老的過程，你是否會有足夠的動力去練習瑜伽呢？沒錯，這是真的！因此，是時候買一張瑜伽墊并開始練習了。
訓(xùn)練有素的呼吸控制練習能夠提高免疫系統(tǒng)的能力，清除阻塞著體內(nèi)能量通道的異物。在諸多有益的呼吸技巧中，“圣光調(diào)息”法（Kapalbhati，即頭顱發(fā)亮術(shù)，是哈他瑜伽清潔法之一，其主要的目的是清潔頭部鼻腔及呼吸道的延伸部分）是沖刷與排出身體毒素最重要的方法。
凈化呼吸法（The Sudarshan Kriya yoga）對于減緩抑郁情緒極為有益。在3至4周后，練習者就能夠感受到身體狀況與之前大為不同。這種瑜伽方法可謂是一味沒有副作用的天然抗抑郁藥劑。
2.停頓、冥想、放松
有人問佛陀：“從冥想中，你到底獲得了些什么？”
佛陀回答說：“什么也沒有！但是我可以告訴你我舍棄了什么：憤怒、憂慮、沮喪、不安，以及對死亡的恐懼?！?/p>
冥想有助于消解負面情緒，滿足人類對愉悅與平和的需求。有條不紊的練習能促進緩解不安情緒，并且使情緒波動和極端行為模式趨于穩(wěn)定。
根據(jù)佛陀喬達摩·悉達多的教誨，人最重要的兩種品質(zhì)是“平和力”與“洞察力”。其中。冥想有助于“平和力”的建立，使得人的精神平穩(wěn)、舒適、化而為一；而“洞察力”則能使人超越既定的形式和觀點，尋見和探索事物的本質(zhì)
通過冥想，你可以建立起“持久力”與“忍耐力”，并且更好地控制那些在頭腦中紛擾不斷的想法。
3.堅持不懈地進行鍛煉
你可以散步、跑步、慢跑、游泳、騎單車、游戲、跳繩、大汗淋漓地參與有氧運動、舉重、拉伸運動、瑜伽、空手道等。通過孜孜不倦地研究運動的目的、運動技巧與其益處，選擇一項合適的日常運動。體育鍛煉能使你變得積極、活躍、輕快、敏銳，保持良好體形。身體充盈著足夠的能量才能有效地運轉(zhuǎn)。
運動是一種平衡營養(yǎng)攝入與燃燒多余卡路里的好方法，由此，亦能遠離肥胖癥與膽固醇的困擾。同時，鍛煉活動應(yīng)當每天堅持，并且保持好運動與飲食之間的時間間隔。
你可以咨詢健康專家，請他們?yōu)槟阍O(shè)計一份適合你時間的運動方案和滿足你口味的食譜。嚴格遵循這種健康的生活方式，并激勵你的孩子們，讓他們也加入你的隊伍中。
4.摒棄垃圾食品
我們經(jīng)常聽說健康飲食的重要性，也經(jīng)常被告誡要少食用經(jīng)過加工、經(jīng)過包裝或經(jīng)過人工調(diào)味的食物和飲品。有游離糖（譯注：游離糖是指食品生產(chǎn)或烹調(diào)過程中加入的白糖、果糖、葡萄糖和乳糖，還包括蜂蜜、果汁、糖漿、水果濃縮物里本身含有的糖，但不包括非加工食品，如糧食和水果里的糖）的甜味食品富含大量的卡路里，因此，若不加節(jié)制，則很有可能會導(dǎo)致肥胖。
在你的三餐中，小扁豆、莢果、全麥食物和大量的水果與蔬菜應(yīng)當取代那些不健康的食物。世界衛(wèi)生組織（WHO）建議，為了攝取充足的膳食纖維，每個人每天應(yīng)當食用至少400克的水果與蔬菜。
享受在家中自己烹飪食物的樂趣，這樣還可以充分保證食物原料的健康。鑒于完全放棄令人舒心的食物是相當困難的，你可以轉(zhuǎn)而投向那些低熱量的食物。你可以通過改變烹飪方式，比如，原本油炸的改為烘焙或燒烤的，使老歌唱出新調(diào)來。這樣，你既可以用原來的食物原料，又能使你最愛的食譜增添幾分風味。
但總而言之，最重要的一點是，每天都要喝大量的水，保持水潤。一名男性每天應(yīng)當攝入3.7升的水，而女性則應(yīng)當每天攝入2.7升的水。
5.定期做健康檢查
定期而及時的健康檢查，有助于及早診斷出疾病。在醫(yī)學水平允許的情況下，與那些診斷較晚的患者相比，及早診斷能提供更好的診療方案與更高的治愈可能性。
每一個人都必須養(yǎng)成遵從醫(yī)囑而定期檢查體重、血壓與其他重要指標的習慣。咨詢你的醫(yī)生，看你是否需要進行特定的篩查試驗或疫苗接種，并且遵從醫(yī)囑一一完成。除了一般外科醫(yī)生外，定期看牙醫(yī)也對保持良好的牙齒健康至關(guān)重要。
6.保持健康的勞逸平衡
常言道，只工作，不玩耍，聰明孩子也變傻。
你既要有一定的時間工作，也要有一定的時間游玩。在工作與私人生活之間保持健康的平衡點，要有時間追求愛好、與人交往、做自己喜歡的事。明確地劃定工作與家庭之間的界限，并在兩個世界中都能怡然自得。
你是否知道，一份哈佛商學院的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，高達94％的工作人員每周工作時間超過50小時；而近半數(shù)受訪者聲稱，其每周工作時間已超過65小時。
不健康的勞逸分配會導(dǎo)致疲勞，導(dǎo)致心里緊張，并會對人際關(guān)系產(chǎn)生負面影響。
在工作間隙有規(guī)律地穿插幾個休息時段，以緩解因單調(diào)的生活模式而產(chǎn)生的緊張情緒和工作壓力。定期檢驗?zāi)銘?yīng)當首先完成什么，因為這些優(yōu)先順序可能會隨著時間而有所變化，以此提高你的情感與社會幸福指數(shù)。騰出空閑時間來，完完全全地做些你愛做的事。當你滿足你的其他興趣后，你會發(fā)現(xiàn)你能更有效率地回到工作中。
結(jié)語
及早地建立健康的生活習慣，能造就長期無壓力的生活。健康的飲食與規(guī)律的運動很可能降低你的醫(yī)藥與治療費用。與你的家人和朋友一起分享你的優(yōu)良習慣，并在知識共享中互相得益，追求更快樂的生活。由于這關(guān)系到你的人生，因此，一旦有需要時，不要遲疑，立即去拜訪一位健康專家或醫(yī)師。遵從良好的習慣，將休息與工作放在同等地位，這會使你的生活更為美好。
