雪蓮的日志 - 網(wǎng)易博客 2017-11-30 12:50:53| 分類：
養(yǎng)生保健睡前做做這幾個動作，助眠又排毒。
捶后背：手握拳，稍有力度地捶背。長時間看電視、書籍后容易腰酸背痛、肌肉緊張，捶捶背有利于肌肉放松、緩解疲勞、安定情緒，進而促進睡眠。
梳頭： 梳頭不僅可以預防失眠，還可以有效地提高身體免疫力，減少患病。 梳頭助眠從古時候就有了，詩人蘇東坡就非常喜歡在晚上 梳頭，這樣可以幫助一覺到天明。所以，如果有失眠困擾的患者，可以每晚睡前用木梳梳頭5--10分鐘。
推腹：現(xiàn)代醫(yī)學證實，堅持揉肚子有利于腸蠕動和消化液的分泌，利于消化，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是“老胃病”，揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。而且，揉肚子可以刺激末梢神經(jīng)，促進機體代謝，是減肥的一劑良方。平臥于床，搓熱雙手，手肚臍周圍，按順時針方向繞肚臍揉肚子數(shù)十圈，注意力量要適中。
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