我們習(xí)慣于給自己的人生設(shè)置重重障礙，而這些障礙就是我們一慣以來(lái)做人的底線、原則、準(zhǔn)則、尊嚴(yán)、面子、性格、形象等等，我們身上一慣以來(lái)的這些性格品質(zhì)基因，在某種情況下，它會(huì)阻礙我們成功和治愈某些心理疾病的障礙。比如：抑郁癥……
當(dāng)我們遇到某些事，某些人，產(chǎn)生沖突的時(shí)候，自己既不能放下自身上的一切，也無(wú)力去對(duì)抗外在阻力的時(shí)候，那么我們就會(huì)壓抑得更痛苦，更絕望，甚至輕生的念頭時(shí)刻伴隨著。
壓抑痛苦不要緊，我們還得戴著面具，裝作若無(wú)其事的樣子，其實(shí)心里早已疲憊不堪，傷痕累累，心力憔悴了。
比如你自認(rèn)為自己是一個(gè)性格好強(qiáng)的人，由于你給自己貼的這種好強(qiáng)性格的標(biāo)簽，以及周圍人都這樣認(rèn)為的話，那么即便你遇到災(zāi)難性的困難，你也可能寧愿守住那份好強(qiáng)，也不會(huì)輕易去求助于別人，這就是你給自己設(shè)置的障礙。有時(shí)，必要的時(shí)候?qū)W會(huì)認(rèn)輸，其實(shí)是更好的審視自己，認(rèn)識(shí)自己，而不是一味地好強(qiáng)，人更多的時(shí)候，需要放下一些外在的東西，心才能活得相對(duì)輕松。
再比如，一個(gè)人抑郁了，由于病恥感的原因，由于又怕別人不理解，另眼相看，甚至擔(dān)心別人說(shuō)自己腦子有問(wèn)題，種種的擔(dān)憂與顧慮，讓一個(gè)身患抑郁癥的人，故不敢和外界有任何的求助與訴說(shuō)，甚至排斥就醫(yī)。
他們把自己包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，封閉起來(lái)，殊不知，這樣卻是在逃避、回避問(wèn)題，情況在短期內(nèi)絕不會(huì)好起來(lái)，只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重與糟糕！
有些人抑郁了，為了面子，每天還得應(yīng)付日常的生活與工作，他們因?yàn)槊孀优c尊嚴(yán)，必須強(qiáng)裝精神，把自己表現(xiàn)出正常人的樣子，而這種戴著面具生活的人，其實(shí)內(nèi)心卻比誰(shuí)都脆弱。
因?yàn)橐钟舻娜?，整個(gè)精神體系都被瓦解了，沒(méi)有絲毫的戰(zhàn)斗力了，強(qiáng)裝出來(lái)的，不但不利于病情，還會(huì)給生活工作帶來(lái)更多的失誤與考慮的不周。
由于抑郁的人，身體的乏力，又糾結(jié)要不要尋求幫助，更不敢站出來(lái)告訴身邊的人，其內(nèi)心的這種糾結(jié)的消耗，足以把一個(gè)人的意志力、堅(jiān)強(qiáng)力、希望、信心削減得體無(wú)完膚，絕望至極。
那么作為患者該如何來(lái)救自己呢？
這里引用一個(gè)明星患抑郁癥的案例，來(lái)指引下大家，希望你從中有所啟發(fā)與收獲。
楊坤身患抑郁癥6年之久，起初他并不知道自己抑郁了，然而抑郁癥最嚴(yán)重的那年是2005年，突然之間就爆發(fā)了，他在某個(gè)節(jié)目里曾說(shuō)到：
「別人在看我最好的時(shí)候，而自己內(nèi)心卻無(wú)比的艱難。其實(shí)就是有一個(gè)特別巨大的反差，就是曾經(jīng)你在下面沉浮了有十幾年，突然有一天給你來(lái)了一次抑郁癥的大爆發(fā)，面對(duì)這樣情況，自己還是有點(diǎn)兒招架不住，人突然就崩潰了。
我是一個(gè)特別喜歡健身運(yùn)動(dòng)的人，有一天我在一個(gè)健身房里面在運(yùn)動(dòng)，頭突然很疼、很暈，身體感覺(jué)到特別的疲憊。
從那天開(kāi)始，我記得特別清楚，就是從此以后自己就不行了！我臉紅、全身發(fā)燙、胸悶氣短、頭暈，動(dòng)不動(dòng)就是各種神經(jīng)在你身上亂跳、刺痛。
好多亂七八糟的低落情緒體驗(yàn)和軀體癥狀，是以前從沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的，這種痛苦經(jīng)歷熬了半年，暴瘦了十五斤，對(duì)著鏡子，我自己看自己都很難過(guò)。我在錄《我比從前更寂寞》的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候是特別嚴(yán)重的，然而去查身上的器官每個(gè)都健康無(wú)比。
后來(lái)，認(rèn)識(shí)一個(gè)香港的醫(yī)生查了半天，他說(shuō)我覺(jué)得你是抑郁癥，他跟我說(shuō)了我是抑郁癥時(shí)，我其實(shí)并不害怕啊，因?yàn)槲业囊粔K石頭終于落地了，反復(fù)去醫(yī)院檢查，終于找到原因了。
很多人都不愿意談抑郁癥的事，因?yàn)閴毫μ?，因?yàn)檎f(shuō)出來(lái)怕被人笑話，而我能夠好起來(lái)的原因是：我在確診抑郁癥的時(shí)候，我能夠大膽地站出來(lái)，告訴大家我就是抑郁癥，我就是有這個(gè)病。
當(dāng)你坦然去敞開(kāi)心扉面對(duì)自己的問(wèn)題的時(shí)候，其實(shí)這個(gè)病已經(jīng)好了一半了」。
所以，明星也有凡人的痛苦，作為患者，因?yàn)橐钟舭Y最大的明顯特征就是：情緒低落，悲觀、身體毫無(wú)力量，這種乏力感，每走一步都是極其困難，不愛(ài)動(dòng)，只想躺著、頭暈視力模糊、有消極絕望輕生等念頭。
當(dāng)有這些異常難受的癥狀時(shí)，建議盡快休息，允許自己躺一段時(shí)間，以渡過(guò)這個(gè)非常難受的時(shí)刻，學(xué)會(huì)原諒自己變成一個(gè)頹廢的樣子。這只是暫時(shí)的！
大聲地告訴自己：這不是面子不面子的問(wèn)題，也不是自己不努力不強(qiáng)大的原因，抑郁來(lái)了，任誰(shuí)也擋不住。抑郁不分人群與性格類別的人，管你是平凡人還是明星，也不管你是性格開(kāi)朗還是內(nèi)向，照樣得抑郁癥，有錢人亦是。
抑郁癥爆發(fā)后的前期，是非常非常難受的，如果強(qiáng)求自己去生活與工作，難免是不理智的，因?yàn)樯眢w根本由不得你去進(jìn)行一個(gè)正常人的生活與工作，所以休息一段時(shí)間也是有必要的。
在休息的這一段時(shí)間里，積極尋求醫(yī)生的幫助，或者找主攻抑郁癥方向的心理咨詢師輔導(dǎo)，給予你能量與力量、信心。因?yàn)椴皇侨魏涡睦碜稍儙煻级钟舭Y的，也不是隨便一個(gè)心理咨詢師就能幫到你的，建議還是要找主攻抑郁癥這方面的心理咨詢師為最佳。不要沉浸在自己的世界里，而無(wú)法自拔，真正的勇士，敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血。就像楊坤所說(shuō)的一樣，坦然面對(duì)，敞開(kāi)心扉地去尋求幫助，今天的面對(duì)是日后的重生！
再者，患者在休息的這段時(shí)間，如果情況嚴(yán)重，必要的藥物該吃還是徹底地接納現(xiàn)實(shí)去服藥治療，因?yàn)榉幠軌蚓徑饽愕陌Y狀，控制你的情緒低落，當(dāng)藥物起效了，能夠緩解控制你情緒時(shí)，那么這個(gè)時(shí)候，配合每天跑步三五公里，恢復(fù)起來(lái)還是比不運(yùn)動(dòng)的人要快30%
所以運(yùn)動(dòng)是必須的，當(dāng)然改變自己的思維與錯(cuò)誤的認(rèn)知，是治愈抑郁癥最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，勝過(guò)藥物治療，總之對(duì)于嚴(yán)重者，同步進(jìn)行，那么康復(fù)起來(lái)就更快！
家屬在陪伴當(dāng)事人（患者本人）的時(shí)候，耐心等待，不要急，更不要抱怨患者天天躺尸，其實(shí)TA也不想，是身體乏力、頭暈、情緒低落消極所導(dǎo)致的。
家人作為耐心陪伴的溫暖大使，必要的時(shí)候，督促運(yùn)動(dòng)跑步，做心理輔導(dǎo)，看些正能量專業(yè)指導(dǎo)的書(shū)籍，比如《抑郁癥康復(fù)治愈100問(wèn)與答》就是一本非常契合抑郁癥患者的心靈療愈書(shū)籍，因?yàn)檫@才是幫助當(dāng)事人脫離苦海最正確的方式，而不是盲目無(wú)知的著急、焦慮、嘮叨、一邊抱怨，一邊走極端，甚至是自暴自棄地不管患者。
任何時(shí)候，不管患者情況有多糟糕，家人和諧的氛圍一定不能少，只要當(dāng)事人在吃藥、運(yùn)動(dòng)、也在積極投入生活，那么大可不必著急了，即便患者什么也沒(méi)有去做，家屬也得耐心等待，陪伴，留意觀察，等待時(shí)機(jī)。
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