2014-09-04 保健時報(bào)
蘋果6來臨!5s暴降1399元 “熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞，精神不振，皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等，容易提前老化，還會影響內(nèi)分泌，免疫力也會明顯下降……”最近一段時間，一則這樣的帖子被網(wǎng)友們風(fēng)傳。這則帖子的說法，究竟有沒有根據(jù)呢？經(jīng)常熬夜的危害究竟有多大？
河北醫(yī)大一院神經(jīng)內(nèi)科主任顧平教授：熬夜是一種極為不健康的生活方式，長時間熬夜更是如此，會影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致出現(xiàn)皺紋、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。長時間熬夜的害處極大，因?yàn)槿艚?jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降，很容易引起呼吸道疾病、胃腸感染、過敏、內(nèi)分泌失調(diào)、心律不齊等。更需注意的是，長時間熬夜者慢慢地會出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)方面的疾病，嚴(yán)重者還有可能誘發(fā)精神方面的疾病，如幻覺、妄想等。
睡覺是最好的養(yǎng)生，良好的睡眠能夠幫助恢復(fù)白天損失的體力和腦力，舒緩壓力，增強(qiáng)記憶力，從而促進(jìn)身體健康和能量恢復(fù)。建議大家尤其是年輕人，一定要保持一個良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜。另外，午睡很重要，尤其是上班一族，最好利用中午時間休息30 分鐘。
對于需要經(jīng)常熬夜的人，晚飯時，可多吃一些富含維生素C 或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。同時，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，少喝酒，可以多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){等
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