導(dǎo)讀：真正的自由不是隨心所欲，而是自我主宰。自律即自由！

曾經(jīng)看過(guò)一期的《朗讀者》這個(gè)文化情感類(lèi)節(jié)目，節(jié)目傳遞的文化氣息，讓我在當(dāng)下的浮躁社會(huì)節(jié)奏中擁有寧?kù)o的力量。

剛好在一期的節(jié)目中，看到陳數(shù)和董卿的同框，瞬間上了微博熱搜。歲月在她們的臉上留下了獨(dú)有的風(fēng)韻，優(yōu)雅又自信，沉淀了智慧與內(nèi)斂的美。

舉手投足間，讓“韶華易逝，光陰流轉(zhuǎn)”再無(wú)蹤跡可循。歲月并沒(méi)有讓她們飽受風(fēng)霜，反而留下了生命不可辜負(fù)的美好。

真是驚艷了時(shí)光，溫柔了歲月。

02

人到中年，總為生活和工作忙得焦頭爛額，卻常常忘了照顧好自己。仿佛擁有更多便具備更多的安全感。于是胡吃海喝，投機(jī)取巧，追名逐利……于是，身體沒(méi)有健康，靈魂深處沒(méi)有修養(yǎng)。

我們羨慕這樣的女人：知性又優(yōu)雅。但這種美好并不是與生自來(lái)的。讓人羨慕的身材與樣貌，成功與精彩，從來(lái)不是靠自由和自我放縱得到的，而是自律。

想要擁有這樣氣場(chǎng)的人，一定自律到了極致，擁有強(qiáng)大的自我主宰能力。將自律融入日常生活中，從而遠(yuǎn)離浮躁，得到了歲月的寬厚。

自律的女性能夠很好地兼顧得到和失去，陳數(shù)和董卿便是如此。

知乎上有這樣一個(gè)問(wèn)題：你最深刻的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)是什么？

點(diǎn)贊最高的回答是：以為自由就是想做什么就做什么，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)自律者才會(huì)有自由。

當(dāng)一個(gè)人缺乏自律的時(shí)候，他做的事情總是在受習(xí)慣和外界誘惑的影響，或者說(shuō)容易受他人思想觀念所擾，就很難去做內(nèi)心真正渴望的事。

很多人都羨慕別人開(kāi)掛的人生，但想到背后付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理，就打起了退堂鼓，于是自我放棄、隨波逐流，毫無(wú)意義地耗費(fèi)著生命。

山本耀司曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：我相信一萬(wàn)小時(shí)定律，我從來(lái)不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就，做一個(gè)自由又自律的人，靠勢(shì)必實(shí)現(xiàn)的決心認(rèn)真地活著。

自律的人，才可以改變?nèi)松?/strong>人不是因?yàn)閮?yōu)秀才自律，而是你自律了，才會(huì)變得優(yōu)秀。

03

自律說(shuō)到底就是自我覺(jué)察和自我管理。

《選擇的悖論》里曾經(jīng)提到：

如果一個(gè)人選擇過(guò)多，你在做某個(gè)選擇，而放棄另一個(gè)選擇時(shí)，你內(nèi)心會(huì)感到不舍和痛苦。這是因?yàn)闄C(jī)會(huì)成本的影響。

比如在閑暇的時(shí)光，你既可以看書(shū)也可以刷抖音。當(dāng)你選擇刷抖音，就必須放棄看書(shū)得到的知識(shí)積累和自我提升。選擇看書(shū)，就必須放棄刷抖音帶來(lái)的快感。

當(dāng)你做出一個(gè)選擇，而不得不放棄另個(gè)選項(xiàng)所能帶給你的利益。

但人性通常討厭損失，心理學(xué)上有個(gè)名詞“損失厭惡”。

一個(gè)人得了2000元錢(qián)和丟了2000元錢(qián)對(duì)內(nèi)心的沖擊，哪個(gè)更大？

顯然，丟錢(qián)沖擊更大。

人天生是損失厭惡者，基于這樣的一種本性，人容易被它牽著鼻子走。

所以我們很容易在看書(shū)時(shí)想著抖音帶來(lái)的快樂(lè)，刷抖音又萌生沒(méi)有學(xué)習(xí)的罪惡感，陷入一種糾結(jié)又焦慮的狀態(tài)。

容易一邊胡吃海喝又一邊幻想著自己可以擁有健美的身材，一邊渾渾噩噩混日子，一邊幻想這實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由。

 所以，知乎上就有針對(duì)這種情況得到過(guò)一個(gè)這樣高贊的回答：

既然整天不思進(jìn)取，渾渾噩噩，沒(méi)有半點(diǎn)目標(biāo)可言，就不要做什么英雄式的夢(mèng)，好好地甘于平庸。既要前程似錦，又要毫不費(fèi)力，你咋不上天？

在《萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到》書(shū)中提到有個(gè)這樣一個(gè)研究結(jié)果：

他們歷經(jīng)十余年，上至采訪政界、商界無(wú)數(shù)名人，下至調(diào)查在校學(xué)生的成績(jī)因何所影響。

最終所得結(jié)論是：一個(gè)人能否實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，跟任何性格特征都無(wú)關(guān)，除了自律。

真正厲害的人，都自律到了極致。

04

我們知道人性中的損失厭惡心理，總是想既想得到看書(shū)的充實(shí)，又想得到抖音帶來(lái)的快感，雙向都得到。這種糾結(jié)讓我們無(wú)法全身心地投入到任何一項(xiàng)活動(dòng)當(dāng)中。

那如何讓自己做到自律呢？

意識(shí)到損失厭惡的存在，是自律的關(guān)鍵。

我們可以暫時(shí)遮住一個(gè)選項(xiàng)，做到限制選擇。

自覺(jué)地把誘惑遮住，眼里只有單一的選項(xiàng)，并把所有的精力都投入其中。你可能會(huì)逐漸地進(jìn)入到一種叫「心流」的狀態(tài)。

比如設(shè)置一個(gè)容易完成的小目標(biāo)， 因?yàn)橐坏┯?jì)劃制定得難度太大，很難堅(jiān)持下去，要么就是望而生畏，直接放棄了。

當(dāng)我們完成一個(gè)，會(huì)獲得成就感，這個(gè)成就感是一個(gè)短暫快感，是讓你堅(jiān)持下去的基本動(dòng)力，使你全身心地沉浸到目前的任務(wù)。接著做了第二個(gè)，第三個(gè)......

心理學(xué)家曾經(jīng)總結(jié)過(guò)這樣的規(guī)律：

自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。

很多人錯(cuò)誤地都把痛苦當(dāng)作了自律，所以很難堅(jiān)持。但當(dāng)你享受到了自律帶來(lái)的成就感，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：自律能夠帶給你發(fā)自?xún)?nèi)心的平靜和享受。

因?yàn)槟阒?，自己在一天天地改變，自律已?jīng)變成了一種深入骨髓的習(xí)慣。

05

網(wǎng)上有這樣一個(gè)段子：

身材好，說(shuō)明你在嘴上自律；

氣質(zhì)好，說(shuō)明你在學(xué)習(xí)和修心方面自律；

人緣好，說(shuō)明你在脾氣性格上自律；

事業(yè)好，說(shuō)明你精力、體力、心力都自律。

你想活出什么樣的人生，都取決于自己對(duì)人生的掌控能力。

請(qǐng)讓自己更多躋身于自律者的行列，從堅(jiān)持一件有意義的小事做起，你的生活一定擁有不小的起色。