每天一個(gè)瑜伽體式，讓習(xí)慣成為自然！
伽人寶寶們有沒有覺得
最近天氣已經(jīng)慢慢涼快很多啦！
天沒那么熱
可以出門嗨起來啦！
今天分享這個(gè)瑜伽體式
就讓大家嗨到停不下來！
來源：單色瑜伽
體式：狂野式
難易度：★★★
練習(xí)要點(diǎn)
01. 金剛坐姿進(jìn)入，雙手體前撐地，上半身不動，兩腳依次向后蹬直。身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，右腳外側(cè)貼地。彎曲左小腿，左腳沿右膝外側(cè)點(diǎn)地。
收緊腹部，吸氣，右腳用力向下踩地，右髖推起。呼氣，打開胸腔，手臂沿耳朵上方伸展。
右腳和右手扎根地面。保持3-5個(gè)呼吸，可以選擇左腳腳跟踩地。
小貼士：
身體反轉(zhuǎn)時(shí)，在身體允許范圍內(nèi)盡量將腹部向上抬高，感受腹部面向天花板的感覺。
對支撐手臂的肌肉力量要求高，部分同學(xué)會有抖動的現(xiàn)象。如有抖動，可放松休息，多練幾次抖動消失后可進(jìn)階。
體式功效
狂野式能夠完全打開你的胸腔，疏通肺部及肩胛骨區(qū)域，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)，同時(shí)糾正含胸圓肩等不良體態(tài)；充分打開腿部前側(cè)、臀屈肌，建立肩膀及上背部肌肉力量。
這個(gè)體式做起來很舒服，你會從內(nèi)心感受到滿足和歡愉~
練習(xí)瑜伽，和心連接
聆聽你的身體
-Namaste-
免責(zé)聲明：我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。視頻來自單色瑜伽，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的權(quán)益請及時(shí)聯(lián)系，我們將第一時(shí)間刪除。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報(bào)。
