瑜伽練習引導語言枯燥無味，課程氛圍平庸無奇，每節(jié)課都沒驚喜，也沒感觸！作為瑜伽老師該咋辦？
其實一節(jié)讓人身心舒服和愉悅放松，并且讓人印象深刻的瑜伽課程，并不在于你有多好的語言天賦，而是把握好這個要點——節(jié)奏！你就可以送給大家與眾不同的高質量的課程。
一、引導語氣不拿捏，強調關鍵詞不含糊。
瑜伽課程引導，最不舒服的語氣是拿捏裝腔作勢。聲音太假，矯揉造作。
最容易讓人渙散的語氣是自始至終都太過柔和，語調平平?jīng)]起伏，這樣的語氣很容易讓人犯困和感覺無趣。
最讓人煩躁的語氣是急于表達，別人還沒聽清你說的是什么，你已經(jīng)進入下一句。緊迫和躁動表達，要么是老師不耐煩，著急講完，要么是心慌底子虛，害怕別人聽出問題來。焦慮的語氣會讓人感覺跟不上老師的引導節(jié)奏，還會心不在焉盲目跟隨。這樣會員練著不舒服，更別說能不能有效果了。
讓人很舒服的語氣是舒緩放松不刻意，緩急有度不壓抑，聲音真實放得開，字句清晰不拖沓。老師知道在講什么，怎么講大家聽得清楚；會員知道在練什么，怎么練身體會有顯著的反應。
舉例來說：
我們平常的瑜伽課多從靜坐冥想開始，引導冥想時，你的語氣要柔和輕盈，每句話都因為專注而清晰，因為想讓大家聽到而舒緩，因為要引導大家的身心真正走進課堂而溫暖。我非常喜歡在提示大家尤其要關注我特別強調的一句話時，會有意地加重語氣，說“現(xiàn)在”兩個字，而后停頓一下，非常認真和用心地用簡潔的話和很清晰的聲音把每個字都說清楚，意在告訴大家這是個尤其需要注意 的地方。
“現(xiàn)在”這兩字很有用，也很好用。
比如引導冥想坐姿：現(xiàn)在，你的身體盤坐坐好，骨盆穩(wěn)定，脊柱立直，胸廓打開，雙肩放松，雙手結成智慧手印，掌心向上放在膝蓋上，脖頸伸展，下頜內(nèi)收，面頰放松，閉上雙眼，雙唇微閉，喉嚨放松。
每一句話都要舒緩，聲音清晰，說完每一句都要有所停頓，讓大家對你有所聽到，講出身體姿勢的重點內(nèi)容后，就停頓片刻，讓大家對自己的身體有所觀察和調整。
再引導呼吸：現(xiàn)在，你需要把意識收回到呼吸上，感覺鼻孔周圍，氣息正經(jīng)過的地方！
等待，給大家留出觀察的過程，片刻后，告訴大家：現(xiàn)在，你可以耐心地觀察氣息的溫度、氣息的長短粗細，氣息到達的地方！
再停留，給大家時間，自覺地感受呼吸。如果你已經(jīng)表達出你想要傳遞的重點內(nèi)容，就不需要再多說了?！皠倓偤谩本褪呛馨舻母杏X，話不用多，語氣節(jié)奏把控好，有停頓，也有所強調，要讓在場的每個人都有所聽到，而不急于表達！
二、引導語速有急有緩，但是急不可躁，緩不可拖。
瑜伽課程中的語速不一定一直要慢下去，語速快慢要結合身體姿勢特點。
你想讓大家放松地保持某個姿勢，語速要放慢，但語氣不可松懈和柔弱。即便是放慢的語速，也要讓每句話都充滿張力，這種張力不是呆滯和僵硬的，而是意向明確的能讓在場的每個練習者都能接受到，并且在身體中有所感覺。
比 如你要帶大家練習陰瑜伽體式，語速要舒緩，但是不可沉悶和單調，你需要告訴大家，你應該做什么，該怎么去做，這是一種有意向的引領，而不只是無目的地保持姿勢。
我喜歡在靜止保持體式的時候，用“覺察”兩字。
現(xiàn)在（稍停頓），你要覺察到身體緊張的位置（停頓片刻），感覺這里正在被氣息充滿，緩慢吸氣，更緩慢一點，氣息深入到緊張的正在被拉伸的位置（稍停頓），緩慢呼氣，更緩慢一點，隨呼氣，身體可以更下沉一點（稍停頓），有什么感覺出現(xiàn)了嗎？繼續(xù)感覺它······
那么我在帶大家做力量強化姿勢時，語速要適當加快，但是節(jié)奏不能亂，語句不可模糊。引導過程中喜歡用“很棒，你可以嘗試”等有鼓勵的詞語，帶著情感色彩和對大家欣賞的心，把語言傳遞到每個人的耳朵里，并成為身體歷練中正在出現(xiàn)的感覺。
比如船式練習，現(xiàn)在（語氣要有力），你可以再嘗試著保持，注意觀察身體的極限感覺，注意呼吸的節(jié)奏，留意你身體中正在被啟動的位置。呼吸，感受，繼續(xù)，很好，再控制一下，太棒了。三，還可以嗎？二，哇，大家好棒！一，可以放松了?。α繌娀毩曈蒙蠑?shù)字提示，會讓大家更有動力）。
大家做完一輪后，可以放松一會兒。在提示大家放松的時候，語速要及時切換到緩慢狀態(tài)中，語氣也要立刻放松。
這樣引導：現(xiàn)在，你可放松身體，感受呼吸的節(jié)奏正在放慢，緩慢吸氣，緩慢呼氣，感覺身體越來越松了。
語速緩急切換自如，身體姿勢的引導中，都帶著引導者滿滿的熱情和能量，有專注，也有氣場。
三、瑜伽練習中放松的環(huán)節(jié)是必不可少的。
高質量的放松引導，不是要求老師的語言功底，而是關懷和呵護的溫暖用心。
比如做完一系列高強度體式后，需要適當放松，或站立微閉雙眼，或坐立嬰兒式雙手抱膝，或仰臥雙手抱腿，或大拜式雙手觸地等。放松是為了更有效地進入下一個體式練習，是為了調整呼吸柔緩，以及為了承接下一個姿勢而調整身體。
進入放松或者休息術后，語氣要非常柔和，就像一陣輕風悄悄吹拂過練習者的身體皮膚，暖而癢，柔而靜。就像媽媽看著寶寶一樣，不僅聲音，整個表情都是柔軟和微笑著的。此時語句更要簡單，越簡潔越好，不要描述太多無關的詞語，否則會讓人煩躁和聽不進去。重點，強調身體需要被關注到的重點，有意向地提示身體放松的位置就可以了。
引導時，表情放松，帶著發(fā)自內(nèi)心的輕松和微笑，輕輕地緩慢地說：現(xiàn)在，放松自己，非常放松，感覺到身體剛被練習的位置正在輕松下來，呼吸正在柔緩，意念還在這里，沒有遠離······
四、用對音樂做背景，效果非常棒，音樂是非常好的背景襯托
不少瑜伽老師上課時，不喜歡用音樂做背景，也不擅長用音樂做背景。甚至執(zhí)拗地認為，音樂會擾亂大家的注意力，無法關注身體。
大錯特錯！你之所以這樣認為，是從來不知道用對音樂是多么賞心悅體的行為。
如果你想讓大家靜止保持體式，選擇干凈的和緩慢的輕音樂或古典音樂。節(jié)奏很平緩，但是不沉悶和單一。
如果你想讓大家做三角伸展系列，比較有強度的體式，選擇節(jié)奏有力度，旋律有起伏，節(jié)奏略明快，但是不急躁的音樂。
引導者也要跟著音樂的節(jié)奏說話，或者根據(jù)你想要說的語言語速選擇適合襯托的音樂。
總之，聲音、節(jié)奏、語氣要和音樂旋律結合，會讓大家有非常棒的體驗。讓你的聲音會講故事，并能傳遞出內(nèi)在的情感，營造出和諧的練習氛圍。
瑜伽本身就是感官的體驗，通過感官體驗把意識逐漸內(nèi)收的過程，瑜伽語言是流動和有色彩的，每句話都有生命力，來自于老師那顆心，讓大家溫暖地接受到。所以瑜伽老師真的不容易啊，不僅要練習身體姿勢，還要學習瑜伽知識，聲音都要練習哦！
