晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)有多重要？現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫蚱渌蛩兀Ｓ兴卟蛔愕膯?wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，將對(duì)身體造成極為嚴(yán)重的傷害。
事實(shí)上，我們的睡眠時(shí)間是身體各個(gè)機(jī)能恢復(fù)和調(diào)整的時(shí)間，比如：11點(diǎn)到次日凌晨4點(diǎn)是肝、腎、肺的排毒時(shí)間，凌晨4點(diǎn)到6點(diǎn)是腸的排毒時(shí)間等等。
這些時(shí)間里如果我們沒(méi)有一個(gè)良好的睡眠，就很容易發(fā)生一些疾病，因此，晚睡的危害很大。
以下這25種病都是“睡太晚”造成的.
1、脾氣暴躁
當(dāng)人們專注在做某件事情時(shí)，若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打斷，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒;若睡眠不足，這種負(fù)面情緒更會(huì)被放大。
2、頭痛
科學(xué)家至今仍無(wú)法找出背后的原因，不過(guò)有36～58%睡眠不足的人，醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。
3、學(xué)習(xí)能力降低
短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會(huì)減弱，也會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。
4、體重增加
睡眠不足的人，體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡，不僅食欲增加，而且會(huì)更想吃高熱量食物，同時(shí)控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素加總在一起，導(dǎo)致體重快速增加。
5、視線不良
我們的眼部有很多細(xì)小的眼肌，十分敏感，眼肌如果長(zhǎng)時(shí)間的疲勞，就會(huì)造成暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜晚睡，還會(huì)出現(xiàn)視力模糊，同時(shí)，視野中會(huì)出現(xiàn)陰影的情況。熬夜晚睡會(huì)造成我們的視力下降，需要我們多注意眼部的健康。
6、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)，人都處于緊張狀態(tài)，無(wú)法放松，引起血管收縮異常，血壓高于正常，容易誘發(fā)高血壓或加重病情。
7、反應(yīng)遲緩
睡眠不足，也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。
8,免疫力降低
熬夜晚睡會(huì)讓我們的身體免疫力降低，因?yàn)橐归g是我們的細(xì)胞新陳代謝最快的時(shí)間，如果我們經(jīng)常熬夜，免疫系統(tǒng)會(huì)抵抗外界的影響，修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就會(huì)加重，長(zhǎng)時(shí)間讓機(jī)體保持消耗能量的狀態(tài)，會(huì)讓我們的免疫系統(tǒng)功能降低。
9、投資錯(cuò)誤
根據(jù)研究，睡眠不足的人做出高風(fēng)險(xiǎn)的投資決策，容易導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)損失。
10、皮膚衰老
熬夜晚睡會(huì)影響我們的皮膚新陳代謝，如果我們的身體保持睡眠的狀態(tài)，皮膚就會(huì)進(jìn)行很好的代謝。如果熬夜晚睡，就會(huì)讓我們的皮膚毛孔擴(kuò)張，激素紊亂，很容易誘發(fā)皮膚衰老、水油不平衡和暗瘡的情況。
11、注意力不集中
如果沒(méi)有足夠的睡眠，便無(wú)法專注，容易分心。
12、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
13、口齒不清
根據(jù)研究，若連續(xù)36小時(shí)不睡覺(jué)，說(shuō)話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時(shí)候很像喝醉酒的人說(shuō)話的樣子。
14、感冒上身
如果你三不五時(shí)，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上的3倍。
15、腸胃功能衰退
熬夜晚睡會(huì)讓我們的胃分泌更多的胃酸，胃酸會(huì)造成我們的胃黏膜破壞，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)腸胃炎、胃酸和胃疼等癥狀。
如果我們?cè)诎疽雇硭臅r(shí)候飲用咖啡或者吸煙，還會(huì)增加我們的腸胃功能負(fù)擔(dān)。熬夜晚睡會(huì)造成我們的腸胃功能減退。
16、車禍風(fēng)險(xiǎn)高
事實(shí)上，睡眠不足的人開(kāi)車，就如同酒駕一樣的危險(xiǎn)，但卻常常被忽略。
17、傷性能力
跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無(wú)能——讓他們感覺(jué)更接近衰老。
男人體內(nèi)也和女人一樣，有個(gè)周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強(qiáng)制腺體分泌過(guò)多的激素。
長(zhǎng)此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
18、忍痛力降低
已經(jīng)有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對(duì)于疼痛的敏感度會(huì)提高，同時(shí)對(duì)于疼痛的忍受力則會(huì)降低。
19、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)提高
睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
20、做事錯(cuò)誤百出
缺乏充足的睡眠，導(dǎo)致精神不濟(jì)，也會(huì)增加工作的錯(cuò)誤率。
21、皮膚干燥、黑斑、青春痘
晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。
這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。
對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。
22、記憶力降低
長(zhǎng)期熬夜晚睡，會(huì)造成我們的記憶力減退，反應(yīng)遲鈍、失眠和頭痛頭暈的癥狀。
在睡眠中，我們的大腦會(huì)幫助我們的修復(fù)記憶中的神經(jīng)細(xì)胞，如果我們長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，大腦就會(huì)消極怠工，從而造成我們出現(xiàn)以上這些癥狀。
23、基因干擾
2013年的研究顯示，睡眠不足會(huì)干擾基因的正常活動(dòng)，如果連續(xù)一星期每天睡眠不足6小時(shí)，會(huì)有超過(guò)700種基因的活動(dòng)出現(xiàn)異常，包括與免疫力和壓力有關(guān)的基因。
24、情緒低落
科學(xué)家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質(zhì)好的人，情緒較為正面;若睡眠品質(zhì)不佳，也會(huì)影響第二天的工作情緒。
25、死亡風(fēng)險(xiǎn)高
長(zhǎng)期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險(xiǎn)就是，在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。
熬夜晚睡對(duì)我們的身體危害很大，不僅對(duì)我們的身體機(jī)能造成損害，還會(huì)影響我們的工作和學(xué)習(xí)的效率，別再晚睡了。
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