曾幾何時，朋友圈已經(jīng)不再是秀恩愛虐單身狗、半夜發(fā)美食、機場發(fā)自拍的天下，大家已經(jīng)悄然開始花式秀健身，不論是來個環(huán)跑路徑的截圖，亦或是反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、A4腰、馬甲線的傲嬌自拍，如果你也已經(jīng)加入這個隊伍，那么說明你已經(jīng)深刻意識到脆弱的小身板是革命的本錢，運動健身著實重要！
不過由于各種因素，很多小伙伴沒辦法天天都到健身房去擼鐵。那平時在家時，我們該怎樣進行徒手鍛煉呢？下面我們就跟著國外猛男來get一套居家健身教程，每個動作15下，做2~3組！
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