堅持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕松的方法。
El ultimo indio moxicano 來自瑜伽網 00:00 04:36
肩頸痛、脊椎病、腰椎病、兩腿脹麻、膚色暗沉、疲勞虛弱、頭暈目眩等癥狀似乎是每個辦公室一族，都會經歷這些疼痛的困擾。
但，如果你已經間斷或不間斷的出現兩種以上的明顯癥狀，就要拉響身體預防警報了，可能“辦公室疾病”已經找上了門！
長時間坐在辦公桌前，目光凝視著電腦工作，時間久了身體就會變得僵硬，起初只是有點累、發(fā)困，但長期下來會造成肌肉勞損。
而僵硬錯位的肌肉，會對內臟器官造成壓力，這樣日積月累的疲勞會造成惡性循環(huán)，對身體造成重大傷害。
可由于日常工作較忙，沒有更多的時間去鍛煉身體，慢慢自己也會變得十分懶散，而這時“小疼痛”就會趁機而入，加劇身體的疼痛感。
我們都知道瑜伽的好處非常多，生活中我們也可以適當的在辦公室練習瑜伽。
對于緩解生活以及工作壓力是非常有幫助，有利我們的身心健康，還能緩解疲憊感，使得工作效率更高。
下面小編就給大家分享幾個瑜伽動作，每天只需要10-15分鐘，利用午休和辦公室椅子就能練習，適合久坐、忙碌的上班族。
我們想要健康身體，就要從點點滴滴做起哦~
動作1
端坐于椅子上，雙手放于大腿上
左手放于右耳上側
呼氣，左耳靠近肩膀
保持30-60秒，換另側練習
動作2
端坐于椅子上，雙手向上舉過頭頂
十指相握，反轉掌心朝上
伸直雙手臂向上
保持30-60秒，換另側練習
動作3
雙手向上舉過頭頂
屈右手臂，手放于手背脊柱上
左手握住右手手肘
立直脊柱，肩部等高
保持30-60秒，換另側練習
動作4
端坐于椅子上
聳肩，雙手臂盡量向上
呼氣，放松，手臂伸展向下
重復練習8-10次
動作5
端坐于椅子上
雙手臂伸展向后，十指相握
胸腔打開，抬頭向上
保持30-60秒，還原
動作6
端坐于椅子上，雙手臂伸展向前
呼氣，胸腔向后盡量凹陷
保持30-60秒，還原
重復練習5-8組
動作7
端坐于椅子上
左腿放于右腿上
身體向左扭轉，保持30-60秒
換另側練習
動作8
端坐于椅子上，伸直雙腿
呼氣，身體向前向下
保持30-60秒
動作9
坐立于椅子上，身體盡量向后
躺在椅背上，伸展雙腿向前
屈左膝靠近腹部，保持30-60秒
換另側練習
以上體式只需要一張座椅，每天10分鐘緩解肩頸疲勞，優(yōu)化身體線條，也能讓我們輕松享瘦。
任何體式做到身體承受力即可，不可用力過猛傷及身體。
努力生活，努力面對每一天的挑戰(zhàn)、接受自己、保持平常心，一切都會朝著好的方向前進！Namaste~
