養(yǎng)生健康小知識句子【一】
1、 應該注重對身體內部的去脂排毒，也就是中醫(yī)理論所說的以內養(yǎng)外。比如，飲食上以清淡、多樣化為主，多吃可以化油膩的烏梅、山楂、黑木耳等食物，或者常喝可以去油排毒、美容養(yǎng)顏的花草茶、酸梅湯等飲品也很有效果。
2、 【健康養(yǎng)生：豇豆】性平、味甘咸，歸脾、胃經(jīng)；具有理中益氣、健胃補腎、與五臟、調顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效；主治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。尤其適宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。
3、 【花生5種養(yǎng)生吃法】花生被稱為“長生果”，富含蛋白質，以下5種吃法有特殊養(yǎng)生功效：①醋泡花生輔助治療高血壓；②花生燉豬蹄緩解便秘；③花生大棗蜂蜜水潤肺補脾；④花生燉鯽魚緩解浮腫；⑤花生煮水保護嗓子。
4、 【古人八個長壽秘訣】現(xiàn)代人養(yǎng)生不妨參考一下古人的方式：①背宜常捶陽氣旺；②經(jīng)常梳頭腦神通；③面宜多擦氣血平；④目宜常運眼不花；⑤腹宜常摩易消化；⑥谷道常提防痔瘡；⑦肢體常搖筋骨壯；⑧足心常擦心清凈。
5、 【養(yǎng)生十字心經(jīng)】1、忍——能養(yǎng)福；2、忠——能養(yǎng)祿；3、樂——能養(yǎng)壽；4、動——能養(yǎng)身；5、學——能養(yǎng)識；6、靜——能養(yǎng)心；7、——勤能養(yǎng)財；8、愛——能養(yǎng)家；9、誠——能養(yǎng)友；10、善——能養(yǎng)德。
6、 【腸胃不好少喝這種茶】喝點苦丁茶降火已經(jīng)成為很多人的習慣。但是苦丁茶名為茶實為藥，性寒涼，腸胃不好的人最好少喝。此外，老年人脾胃功能相對較弱，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉癥狀。
7、 【面部皮膚美白6個方法】①一天一袋牛奶。②注意防曬。③通過美白產(chǎn)品去除角質。④注意飲食，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜。⑤清潔皮膚后，使用隔離霜、BB霜及美白精油。⑥注意保濕。
8、 【不吃早飯或惹6種病】假期愉快！你吃早飯了嗎？早飯是最重要的一餐，它為開始新的一天補足營養(yǎng)和能量。長期不吃早飯，各種病就會不請自來：①胃炎、胃潰瘍②膽結石③月經(jīng)不調、盆腔炎④感冒⑤心血管疾?、迚难?。
9、 【職場人易患3大毛病】長期用電腦導致的眼睛不適、頸椎勞損，飲食不規(guī)律導致的胃病等，都是白領易患的疾病：①眼疾：盯電腦屏幕太久易眼干；②勞損：長期慢性勞損白領頸椎病提前；③胃?。猴嬍巢欢〞r老胃病高發(fā)。
10、 【腸胃不好少喝這種茶】喝點苦丁茶降火已成為很多人的習慣。但是苦丁茶名為茶實為藥，性寒涼，腸胃不好的人最好少喝。此外，老年人脾胃功能相對較弱，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等癥狀。
11、 【男人最易出軌的五大危險期】一、老婆懷孕，不方便干好事之時。二、兩人異地分居，聚少離多之時。三、夫妻大吵架，相互攻擊互不妥協(xié)之時。四、夜間應酬過多，在外過夜之時。五、事業(yè)受挫，得不到老婆鼓勵安慰時。
12、 【雞蛋最營養(yǎng)吃法排行榜】第1名：水煮蛋。營養(yǎng)保留相對來講較全面。第2名：蒸蛋。核黃素等水溶性維生素損失少。第3名：煎荷包蛋。脂溶性和水溶性維生素都有損失。第4名：炒雞蛋。加熱溫度高，維生素損失較多。
13、 【不同時間喝酸奶功效也不同】①早晨喝杯酸奶最利于減肥。②午后喝酸奶有助防輻射：酸奶中的維生素B有助提高人體抵御輻射損傷的能力。③晚上喝酸奶利于補鈣：晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低時，利于鈣吸收。
14、 【每天做八件事教你養(yǎng)生】1.過一個有條不紊的早晨。2.提高做事效率，不拖拉。3.三餐要吃奶、豆、粗糧。4.花5分鐘冥想。5.每天運動20分鐘。6.多和家人交流。7.早中晚自我按摩。8.常和朋友聯(lián)絡。
15、 【大魚大肉后吃個獼猴桃】大魚大肉上桌，很多人總忍不住多吃幾口，導致肚子又撐又脹。新西蘭的一項研究提示，吃個獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質更易被吸收。
16、 【男人最易出軌五大危險期】一、老婆懷孕，不方便干好事之時。二、兩人異地分居，聚少離多之時。三、夫妻大吵架，相互攻擊互不妥協(xié)之時。四、夜間應酬過多，在外過夜之時。五、事業(yè)受挫，得不到老婆鼓勵安慰之時。
17、 【減肚子有效的7個方法】對于每天坐著的上班族來說，肚子是最容易長肉的地方，怎樣減掉肚子上的贅肉呢？①少吃肥肉。②端正坐姿。③多吃水果和蔬菜。④遠離酒類。⑤多喝水少喝碳酸飲料。⑥按摩腹部。⑦仰臥起坐。
18、 【常吃魚補充腦黃金】DHA被稱作“腦黃金”，是目前公認的補腦營養(yǎng)素，也是青少年增進智力、加強記憶、提高學習能力的必需營養(yǎng)素。一項檢測顯示，淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被測樣品之首。
19、 【最護肝的吃飯方式】脂肪肝是最好預防的高發(fā)病，看看名醫(yī)開出的他們預防和治療脂肪肝的“金藥良方”。①少聚餐，多吃蒸煮菜、涼拌菜②把應酬安排在中午③宵夜太傷肝④不要打破人體生物鐘⑤堅持適合自己的小運動。
20、 【白蘿卜搭配什么】白蘿卜梨汁：潤肺、清熱、化痰。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可讓食療功效加倍。白蘿卜鯽魚：白蘿卜鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。
21、 【橘皮有哪些神奇功效】①柑橘皮泡澡保護皮膚，橘皮富含有機酸、維生素C以及精油成分，能刺激表皮下毛細血管，促進新陳代謝，使肌膚光滑細膩；②柑橘皮泡腳在冬天有保暖效果，尤其適合體質偏寒的人，且有助睡眠。
22、 【不同時間喝酸奶功效也不同】早晨喝杯酸奶最利于減肥。午后喝酸奶有助防輻射：酸奶中的維生素B有助提高人體抵御輻射損傷的能力。晚上喝酸奶利于補鈣：晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，利于鈣的吸收。
23、 【這些食物最傷腸胃】1.油炸食品。油炸食物富含油脂和高脂肪，油脂在高溫下會產(chǎn)生一種“丙烯酸”的物質，這種物質很難消化，易引起反胃、腹瀉癥狀。2.辛辣食物：辣椒能刺激食道內壁，增加胃負擔。3.巧克力。
24、 【蘋果爛一點也不能吃！】蘋果爛了一小塊，削掉就可以吃了吧？蘋果一旦出現(xiàn)霉變，即使看起來正常的部分，能檢測出展青霉素(具有動物致癌性)，含量最高為霉變部位的一半。因此，即使蘋果爛一點兒，也要全部扔掉！
25、 【鍋底糊了一定要洗凈】炒菜鍋一定要刷洗干凈，尤其是鍋底糊了的。沒有刷洗干凈不但會影響下一道菜的口感和感官，更重要的是，焦糊的物質中可能含有有害物質甚至致癌物，不利于健康。鍋內外都洗凈后再炒下一道菜。
26、 冬季養(yǎng)生吃四種食物：冬季養(yǎng)生應遵循潤燥、補肺、養(yǎng)陰、多酸八字大綱：①潤燥選蓮藕，秋藕最補人；②補肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)；③養(yǎng)陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。
27、 【健康養(yǎng)生】豇豆：性平、味甘咸，歸脾、胃經(jīng);具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效;主治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。尤其適宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。
28、 【為你推薦七個飯后好習慣】1.燒烤后吃根香蕉；2.吃得太油膩，喝杯芹菜汁；3.吃火鍋后喝點酸奶；4.飯后喝大麥茶或橘皮茶；5.吃方便面后吃水果；6.吃蟹后，喝生姜紅糖水；7.潤肺止咳，飯后吃個柿子。
29、 【種零食消除上班族疲勞感供給能量的食物：餅干、巧克力優(yōu)秀的能量補充劑：干果機體的必需食品：奶制品選擇使用的食物：飲料可供維生素的食物：水果、蔬菜補充高蛋白的食物：豆類、肉類食用滋補品保健品：人參等。
30、 【茄子抗老】夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
31、 【美白秘技讓你肌膚白皙水靈】1牛奶洗面，對付暗沉；2周六周日不化妝；3面霜加維生素E，可抗皺紋滋生；4保濕面膜上妝前必備，防止皮膚干燥；5蘿卜汁有妙用，對付突然出現(xiàn)的暗瘡；6檸檬片敷眼，讓眼袋遠離。
32、 【霧霾健康提醒】霧霾還在繼續(xù)！這種天氣一定不要進行戶外運動，如果外出要記得①戴口罩：有心血管疾病的患者不要盲目戴專業(yè)防護口罩，這種口罩易造成缺氧、頭暈等癥狀；②入室后洗臉：及時洗臉、漱口、清理鼻腔。
33、 【補充營養(yǎng)】電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。還可多飲茶水，茶葉中茶多酚等活性物質有利于吸收與抵抗放射性物質。
34、 【黑芝麻——增加細胞免疫，抵抗輻射】中醫(yī)理論認為，黑色入腎，腎主骨升髓通于腦，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
35、 【人生的6個真相】最快的腳步不是跨越，而是繼續(xù)；最慢的步伐不是緩慢，而是徘徊；最好的道路不是大道，而是坦蕩；最險的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是擁有；最好的財富不是金錢，而是健康。
36、 音樂療法是一種藝術療法，通過心理治療上的作用達到治療和預防疾病的效果。現(xiàn)實生活中總說對牛彈琴的笑話，其實對牛彈琴也是有意義的，都聽過給雞聽音樂可以提高產(chǎn)蛋量吧！音樂與我們的身體是否發(fā)生某種奇妙反應？
37、 吃色拉的最理想時間是用餐時的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成色拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌一些調味油，作為你用餐時的第一道菜，這樣能增加你的飽腹感，避免進食過多。
38、 不少白領族人睡眠不足，清晨能多睡十分鐘，似乎是莫大的享受，常常顧不上吃早餐，午餐也因忙而湊合。因要應酬或者有時間和家人團聚，只好享用高粱厚味的晚餐，忙使您的生活規(guī)律亂了，也擾亂了您身體的多種生理功能。
39、 【早餐是動力】油炸食品要少吃，否則會給胃腸增加太重的負擔，并使脂肪攝入過量。早餐最好食用熱稀飯、熱燕麥片、熱牛乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等，再配著吃些蔬菜、包子、面包、三明治、水果、點心等。
40、 【早餐可以吃香蕉、含有高纖維的谷類食物(玉米薄片、麥片等)】香蕉內含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運作快速時所需的養(yǎng)分。消化系統(tǒng)很容易受到壓力的影響而感到不適，所以需要攝取大量的纖維幫助你面對壓力。
41、 【用藥期間少吃辣】很多藥物服用期間都要注意少吃包括辣椒、花椒、胡椒、姜、芥末、洋蔥、大蒜在內的辛辣食物。否則，不僅會抵消藥物的療效，而且可能加重病情。①清熱、滋陰中藥②皮膚病藥物③胃腸道藥物④痔瘡膏。
42、 【煙民的養(yǎng)肺食療方】北杏仁10克用開水浸泡，雪梨去皮取肉切粒，杏仁、雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內，不斷攪拌，煮熟。北杏仁性平、味甘、無毒，能潤肺寬胃，祛痰止咳。
43、 【損害大腦健康的10大不良習慣】①長期暴飲暴食；②經(jīng)常不吃早餐；③甜食攝入過量；④長期吸煙、酗酒；⑤睡眠不足、大腦疲勞；⑥少言寡語，缺乏與他人溝通；⑦空氣污染；⑧長期蒙頭睡覺；⑨不愿動腦；⑩帶病用腦。
44、 【生雞蛋更有營養(yǎng)嗎】生吃雞蛋不僅不衛(wèi)生，容易引起細菌感染，而且并非更有營養(yǎng)。生雞蛋里含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，容易使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等生物素缺乏癥。
45、 【上火可多吃白色食物潤肺】應對燥和上火應根據(jù)個人體質來食補，但是，有一點卻是多數(shù)人可以適用的，那就是可比平時多吃一些白色食物，可達到潤肺的效果，例如雪梨、白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。
46、 【秋冬吃蘿卜好處多】秋后蘿卜賽人參，常吃蘿卜好處：①蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化；②蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分吸收；③飯前喝碗蘿卜湯，可以消谷食，止咳嗽。
47、 【清淡飲食減少頭屑】對于頭發(fā)偏油，頭皮屑多的人，建議生活上應保證良好的睡眠和情緒的穩(wěn)定，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、油膩性煎炸食品和刺激性食品;多吃蔬菜水果，注重補充富含維生素B6的食品。
48、 【九種食物千萬別趁新鮮吃】并不是所有的食物都可以在新鮮的時候食用，有些食物趁新鮮吃反而易中毒：①新鮮黃花菜；②新鮮木耳；③新鮮腌菜；④新鮮牛奶；⑤鮮海蜇；⑥桶裝水；⑦果園里的水果；⑧新鮮野菜；⑨新茶。
49、 【家有本草】茯苓藥性甘，淡，平。歸心，脾，腎經(jīng)。有利水滲濕，健脾，寧心之功。主要用于治療水腫，痰飲等濕證，還能治療脾虛泄瀉，調理心悸失眠等常見癥狀。食療里常見有茯苓包子，茯苓餅干等，健脾利濕效果不錯。
50、 【冬季提高BB抵抗力多吃紅食物】冬天可是流感高發(fā)季節(jié)，除了多讓孩子鍛煉之外，還可以通過飲食來提高孩子們的抵抗力，例如冬季時令的紅色食物有助于增強寶貝們的體質了，紅色食物：胡蘿卜、紅蘋果、西紅柿、紅棗。
51、 【冬季護胃10項注意】1.多吃溫性食物。2.三餐定時定量。3.多吃燉菜少吃涼拌。4.細嚼慢咽。5.餐前喝杯溫水。6.飯后室內散步。7.穿個棉背心。8.保持心情舒暢。9.服藥更慎重。10.注意口腔衛(wèi)生。
52、 【冬季防止皮膚的干裂這些你做到了嗎】①不要用堿性過強的肥皂洗手和洗臉②洗臉后用軟毛巾擦干，并擦些油脂、甘油等潤膚劑。③多吃些胡蘿卜、菠菜等含有維生素A較多的食品。因維生素A有保護皮膚、防止皺裂的作用。
53、 【電話禮儀】打電話時，應禮貌地詢問：現(xiàn)在說話方便嗎？要考慮對方的時間。一般往家中打電話，以晚餐以后或休息日下午為好，往辦公室打電話，以上午十點左右或下午上班以后為好，因為這些時間比較空閑，適宜談生意。
54、 【百合味甘微苦性平】其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。
55、 【白蘿卜搭配什么】白蘿卜梨汁：潤肺、清熱、化痰。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。白蘿卜鯽魚：白蘿卜鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。
56、 【6種辣味食物夏季最解暑】1、辣椒（燃燒脂肪，也能散熱）；2、咖哩（增進食欲，發(fā)汗除體熱）；3、大蒜（消毒殺菌，降低膽固醇）；4、胡椒（消暑散熱，促進食欲）；5、芥末（消暑醒腦）；6、蔥（發(fā)汗解暑）。
57、 【做到4點養(yǎng)肺陰】天氣干燥，第一要務就是養(yǎng)肺陰，為此要做好4個工作：①練呼吸，每天做深呼吸。②吞津液，長期堅持，可緩解便秘等癥狀。③吃銀耳，銀耳是滋陰潤燥的佳品。④健步走，可增加肺活量，排出體內廢氣。
58、 【中國男人的五大優(yōu)勢】在性方面，中國男性一點也不比國外男性差，甚至還有很多國外男性沒有的優(yōu)勢：對待男女關系更嚴肅、性能力并不差，更溫柔有耐心、大方，愿意為女人花錢、中國男人更顧家、心地善良、雄心勃勃。
59、 【職場人易患3大毛病】長期用電腦導致的眼睛不適、頸椎勞損，飲食不規(guī)律導致的胃病等，都是白領易患的疾?。孩傺奂玻憾㈦娔X屏幕太久易眼干；②勞損：長期慢性的勞損白領頸椎病提前；③胃病：飲食不定時老胃病高發(fā)。
養(yǎng)生健康小知識句子【二】
60、 【這樣洗頭加重脫發(fā)】空氣慢慢變得干燥，頭發(fā)本身就容易脫落。若此時洗護發(fā)方法不當，可能會加重脫發(fā)。以下洗護錯誤極易引發(fā)脫發(fā)。①洗發(fā)水直接涂在頭上②護發(fā)素不及時沖掉③清洗護發(fā)素不徹底④洗完不馬上擦干頭發(fā)。
61、 【早上起床后要及時排尿】歐洲肝臟研究協(xié)會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。
62、 【早上空腹跑步的危害】早上空腹跑步會讓部分人出現(xiàn)低血糖癥狀，造成各種不適，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，此時，一定要盡快補充糖分，讓血糖回升。建議空腹跑步用墊餐的方式，如跑前食用半塊面包等，跑后可正餐。
63、 【遠離5種要命早餐】①“營養(yǎng)”早餐：只有水果、蔬菜、牛奶等食物，缺少主食；②速食早餐：西式快餐；③傳統(tǒng)早餐：油條、豆?jié){；④零食早餐：餅干、巧克力等；⑤“回味早餐”：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條。
64、 【有尿不要忍】膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
65、 【燕麥紅棗養(yǎng)肝明目】開車的朋友要睜大眼睛觀察前方情況，較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，故駕車族應多食用如糯米、黑米、燕麥、南瓜、紅棗、核桃、栗子等滋補肝血食物，以達明目養(yǎng)肝之目的。
66、 【性福夜話】最簡單調動性欲的妙招：①引導男人的情欲。②女人需要緩慢的愛撫。③在性愛的溫床上，你說一些纏綿的情話會讓女人的心變得暖暖的。④給她嗅覺上的刺激。⑤對于女性來說，簡單擁抱就能調動起她們的性欲。
67、 【小心這些隱形脂肪】一些菜肴追求色澤，專用大油(肥肉炸出的脂肪)烹制，如松鼠魚、菊花魚、拔絲菜肴等。肉餡類食物和丸子類往往也含大量隱形肥肉，易被忽視。因此，點菜時要多加注意，尤其高血壓和心血管病患者。
68、 【頭發(fā)干枯或與腎有關】現(xiàn)代人工作壓力大，暗耗精血，腎精不足，導致頭發(fā)干枯或早生白發(fā)。要想治本，就需要好好休息，放松心情，吃點黑色食物、滋陰養(yǎng)血的補品，或者按摩頭部，促進頭部血液循環(huán)，利于頭發(fā)健康生長。
69、 【松子清腸潤肌膚】珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優(yōu)質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應。
70、 【適量喝啤酒】適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500毫升(約一瓶)。
71、 【生悶氣的九大危害】1、對呼吸系統(tǒng)不利：氣促、胸悶、肺膨脹；2、對肝臟不利：肝氣不順，肝膽不和；3、影響消化功能；4、對心臟不利：引起心跳加快；5、對神經(jīng)系統(tǒng)不利：失眠；6、危害皮膚。有話你就說出來！
72、 【神奇芝麻醬有3大功效】各種調味品中，只有麻醬具有遇鹽變咸，遇糖變甜，單吃很香的本事。它有多種功效：養(yǎng)顏抗衰老、補鈣健骨骼、優(yōu)質蛋白質…不過，芝麻醬熱量、脂肪含量較高，以一天10克左右(兩小勺)為宜。
73、 【上班族健身小動作】①起床：拉伸放松。早晨做全身的關節(jié)活動和韌帶拉伸放松。②等車或坐車：踮腳運動。身體站直，雙腳與髖關節(jié)同寬，提起腳后跟，緩慢放下，反復進行30次，練習3組。③下班途中：雙腳交替站立。
74、 【上班族防癌指南】每日久坐不動，上班族已成為最易患癌人群，不管是女性的卵巢癌還是男性的前列腺癌，都嚴重威脅健康，為此需注意以下4點：①晚餐不宜太豐盛；②不可過度飲酒；③減少保溫杯泡茶；④避免飲水不足。
75、 【殺蟲氣霧劑怎么保存】殺蟲氣霧劑中的有機溶劑都屬于易燃易爆的化學藥品，而且罐內具有一定的壓力，如果保存不當會發(fā)生危險。不要放在高溫暴曬的地方，要盡量放在比較陰涼通風的場所，不要擠壓碰撞，以免發(fā)生意外。
76、 【塞牙不剔可能拖成病】塞牙在醫(yī)學上稱為食物嵌塞。如果塞牙后不立刻剔除，反而繼續(xù)咀嚼，容易出現(xiàn)牙齒敏感、齲齒、牙齦發(fā)炎等。經(jīng)常這樣的話，還會造成偏側咀嚼、牙齦萎縮，導致牙越來越松，縫越來越大，惡性循環(huán)。
77、 【如何正確使用花露水】花露水是夏天的必備品，其包裝不同，功能多樣，如何使用才能更好地發(fā)揮效果呢？①最好使用噴霧型；②不要全身、大面積涂抹；③花露水不治皮炎；④抹完花露水別馬上做飯；⑤孩子用最好先稀釋。
78、 【秋冬天吃蓮子好處多】藥理研究證實，蓮子有鎮(zhèn)靜、強心、抗衰老等多種作用。另外，蓮子中央的青綠色胚芽也很珍貴，它味苦，有清熱、固精、安神、強心之功效。蓮子藥膳方：雪梨銀耳紅棗蓮子湯、蓮子粥、蓮子人參湯。
79、 【秋冬4部位須保暖】①腳部，寒從腳下起，腳部受寒則機體抵抗力下降。②頭部，頭部受寒，神經(jīng)血管供血受影響，引起頭痛。③肚臍，女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調等。④肩膀，寒氣常導致氣血運行不暢，不通則痛。
80、 【巧用土豆做面膜】冬季容易皮膚干燥，不妨試試土豆面膜：將土豆蒸熟，搗成泥，加入酸奶制成面膜。每晚睡覺前，敷在臉上10-15分鐘，然后用溫水洗凈。連續(xù)數(shù)日，就可使皮膚柔軟、富有彈性、面色變潤，不再干燥。
81、 【起床刷牙是誤區(qū)八個錯誤刷牙常識你不可不知】俗話說，牙痛不是病，痛起來要人命，盡管如此之怕，有牙病需要看醫(yī)生的人卻越來越多，這里面有一個重要原因，就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習慣，有可能是正確的！
82、 【胖人更容易得癌嗎】研究發(fā)現(xiàn)，與肥胖關系最密切的癌癥有：1.子宮癌；2.膽囊癌；3.腎癌；4.宮頸癌；5.甲狀腺癌；6.白血??；7.肝癌；8.結腸癌；9.卵巢癌；10.乳腺癌。并且肥胖的女人更易中招。
83、 【女人延緩衰老妙招】女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養(yǎng)成良好的健康習慣：①多吃蔬菜；②注意保濕；③不要抬眉；④抹防曬霜；⑤多吃水果；⑥不化濃妝；⑦常吃豆類；⑧有氧運動；⑨常吃堅果；⑩避開加工肉食。
84、 【牛奶再好六類人也別喝哦】牛奶營養(yǎng)豐富，卻未必人人適合飲用，有些人多喝反而會加重病情：①缺鐵性貧血患者；②返流性食道炎患者；③腹部手術后患者；④消化道潰瘍患者；⑤乳糖酸缺乏患者；⑥膽囊炎和胰腺炎患者。
85、 【男人最易出軌的五大危險期】一、老婆懷孕，不方便干好事之時。二、兩人異地分居，聚少離多之時。三、夫妻大吵架，相互攻擊互不妥協(xié)之時。四、夜間應酬過多，在外過夜之時。五、事業(yè)受挫，得不到老婆鼓勵安慰之時。
86、 【男人五件事常被冤枉】“男人個個花心”、“男人都是好色之徒“，這樣的說法你是不是常常聽到？其實，這五件事男人常被冤枉：1.只有性沒有愛;2.個個花心;3.更容易出軌;4.更可能發(fā)生濫交;5.本性難移。
87、 【面部皮膚美白6個方法】①一天一袋牛奶。②注意防曬。③通過美白產(chǎn)品去除角質。④注意飲食，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜。⑤清潔皮膚后，使用隔離霜、BB霜以及美白精油。⑥注意保濕。
88、 【淋浴時自我檢查身體】在淋浴時，每月都要自我檢查一次身體。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊，是否有器官異樣。洗浴后，在鏡子前檢查一下后背是否有不明腫塊或斑點。最后，檢查一下頭皮是否顏色正常。
89、 【老年人一次不宜大量進食水果】由于老年人消化能力差、腸蠕動減慢、胃粘膜萎縮、胃酸過量等，常伴有各種疾病發(fā)生，因此，老年人一次不能大量進食水果。尤其要注意的是，不要在飯前吃水果，以免影響正常進食及消化。
90、 【藍莓防皺紋】藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助于保護皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
91、 【開空調后及時補水】空調房內空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
92、 【橘皮有哪些神奇功效】①柑橘皮泡澡保護皮膚，橘皮富含有機酸、維生素C以及精油成分，能刺激表皮下毛細血管，促進新陳代謝，使肌膚光滑細膩；②柑橘皮泡腳在冬天有保暖效果，尤其適合體質偏寒的人，并且有助睡眠。
93、 【家長發(fā)現(xiàn)孩子自慰該咋辦】青春期正是身體發(fā)育的時期，同時對性有了初步的認識和渴望，在不經(jīng)意間學會了手淫，并且像吸毒一樣很難自我節(jié)制。對這樣的青少年，不宜嚴加指責，應幫助他們建立信心與決心戒除過度手淫。
94、 【家居必備調味料養(yǎng)生有奇效】①花椒：具有溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢等功效。②生姜：有溫暖、發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺止咳等作用③香菜：有發(fā)汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、飲食積滯、消化不良等等。
95、 【花生的5種養(yǎng)生吃法】花生被稱為“長生果”，富含蛋白質，以下5種吃法有特殊養(yǎng)生功效：①醋泡花生輔助治療高血壓；②花生燉豬蹄緩解便秘；③花生大棗蜂蜜水潤肺補脾；④花生燉鯽魚緩解浮腫；⑤花生煮水保護嗓子。
96、 【戶外散步，增強肌肉】隨著年齡的增大，肌肉群會逐漸縮小，因而力量更小，骨骼更易受傷。每天在陽光下活動15分鐘，有助于增加體內維生素D水平，進而幫助鈣質吸收，增強骨骼肌肉健康。建議中午時到戶外快走一圈。
97、 【分享12項最消耗熱量的健康減肥運動】1、壁球。2、跳繩。3、滑旱冰。4、散步。5、慢跑。6、高爾夫球。7、滑水。8、騎馬。9、自行車。10、籃球。11、田徑。12、游泳。減肥，是女人們一生的必修課。
98、 【燉肉時加點蘋果】許多人都習慣燉肉時放點山楂，可以起到降低血脂的作用，但山楂會刺激胃酸分泌，因此不適合胃潰瘍患者食用。其實，蘋果與豬肉一起燉也是不正確的選擇，不僅可以降血脂，胃不好的人也可以放心食用。
99、 【從白發(fā)位置看健康】1前額白發(fā)：脾胃失調，前額對應的反射區(qū)是脾胃；2兩鬢斑白：肝火旺盛，兩鬢對應反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛者愛生悶氣；3后腦勺白發(fā)：腎氣不足，后腦勺對應區(qū)是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)虛弱者伴有尿頻。
養(yǎng)生健康小知識句子【三】
100、 【出汗多要學會正確補水】①含電解質的水：哈密瓜、桃子。②含維生素C的水：西瓜、獼猴桃、柑橘。③含抗癌物質的水：西紅柿、西蘭花。④含修復因子的水：菠蘿、櫻桃。⑤含益生菌的水：酸奶。⑥含消化液的水：豆類。
101、 【吃土豆好處多】①減肥，土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。②美容，把土豆切片敷在臉上，有助減少皺紋。③調整虛弱體質，土豆富含鉀元素，肌肉無力及食欲不振者多吃土豆，能夠補充鉀元素。
102、 【吃膠囊三忌】提起膠囊，大家可能覺得服用方法很簡單。但我們在臨床發(fā)現(xiàn)，很多患者沒有吃對膠囊?？偨Y起來，有以下3個禁忌：①忌干吞②忌剝開：有些藥易被口腔中的酶分解，如果剝掉外殼吃會失效。③忌用熱水送服。
103、 【吃復合維生素，延長壽命】要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，吃復合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D，因為內科學報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。
104、 【晨起養(yǎng)生要做7件事】一日之計在于晨，傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念是十分重視清晨起床后的養(yǎng)生的，天人合一、遵循天時是傳統(tǒng)養(yǎng)生觀的一大特色。①叩齒揉腹②“擊鼓”揉鼻③適當飲水④深呼吸⑤遠眺四方⑥吃好早飯⑦排干凈大便。
105、 【超慢跑減肥法加倍燃燒脂肪】什么是超慢跑減肥？它是一種超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負荷，超慢速跑是正常步行的2倍，燃燒熱量是走路的2倍，長期堅持超慢跑不僅能減肥，而且還能增強記憶力和思考力。
106、 【常吃腰子有何危害】不少男性會在燒烤時吃腰子，認為能壯陽。但是，動物腎臟里均含有不同量的重金屬鎘，鎘對人體的危害是多方面的，尤其對腎臟、肝臟和生殖功能的危害，可能會造成精子數(shù)目減少，還可能會影響受孕。
107、 【腸胃不好少喝這種茶】喝點苦丁茶降火已經(jīng)成為很多人的習慣，但是苦丁茶名為茶實為藥，性寒涼，腸胃不好的人最好少喝。此外，老年人脾胃功能相對較弱，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等癥狀。
108、 【柴雞比肉雞更有營養(yǎng)嗎？】中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授朱毅表示，從營養(yǎng)補充來說，柴雞和肉雞的營養(yǎng)差別可以忽略不計。但從風味和口感來講，放養(yǎng)、每天吃菜葉和蟲子、生長周期長的柴雞確實口感更好。
109、 【茶也有“最佳伴侶”】不同的茶有不同的“伴侶”，搭配起來能讓保健功效加倍。1、綠茶加檸檬，更護心。2、烏龍茶加桂花，更開胃。3、紅茶加姜，更暖身。4、茉莉花茶加菊花，更明目。5、普洱茶加陳皮，更消食。
110、 【不要臨睡前才洗熱水澡】體溫太高會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，最好在睡前90分鐘沐浴，臨睡時體溫剛好降到適宜睡眠的溫度。如果不得已在臨睡前洗澡，最后就用冷水敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
111、 【不吃早飯或惹6種病】假期愉快！你吃早飯了嗎？早飯是最重要的一餐，它為開始新的一天補足營養(yǎng)和能量。長期不吃早飯，各種病就會不請自來：①胃炎、胃潰瘍②膽結石③月經(jīng)不調、盆腔炎④感冒⑤心血管的疾?、迚难?。
112、 【不吃早餐危害有多大】俗話說“一日之計在于晨。”早餐質量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題。德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。
113、 【寶寶補鈣多吃這些食物】1、牛奶；2、酸奶；3、奶酪；4、含鈣橙汁；5、豆類食品；6、海帶；7、蝦皮。另外，給寶寶多吃小魚與海藻食物，用杏仁、小魚干、開心果等食物作為寶寶的小零食，能起到補鈣的作用哦。
114、 【4招擺脫小肚腩】①端正姿勢，不良坐姿不僅會增加腹部贅肉并且使你慢慢成為易胖體質；②減輕壓力，壓力使身體釋放出皮質醇，使脂肪聚積；③睡眠充足；④減少酒精攝入量，酒精使體內皮質醇含量上升，產(chǎn)生腹部贅肉。
115、 【1種皮膚變化或是多種病征兆】一般來說，身體的“異樣”能夠通過皮膚的一些變化看出。脖子后面發(fā)黑明明沒有被曬黑，卻發(fā)現(xiàn)脖子后面變黑并出現(xiàn)皮疹，有可能是患上了糖尿病。除此之外，還有可能是胃癌、肝癌的征兆。
116、 【1種打嗝當心是癌】打嗝是生活中常見的小插曲，很多人并不會特別在意。但事實上，如果一段時間總是打嗝，這恐怕就不是噎口饅頭喝口醋那么簡單了，甚至可能是一種常見的消化道腫瘤———賁門癌的征兆，要特別警惕。
117、 【12個毀容習慣需改正】以下生活及護膚習慣最好馬上改正：用手撐臉；皺鼻子；偏愛某側牙齒；擠眉弄眼；經(jīng)常擠痘痘；超時敷面膜；天天做面膜；瞇瞇眼；把眼皮當皮筋；只有一瓶卸妝液；太迷信DIY；用手指挖面膜。
118、 【六大習慣易做噩夢】最近，美國《健康之友》雜志官網(wǎng)介紹了幾個會妨礙睡眠、招致噩夢的壞習慣，不妨參照以做調整：①房間異味。②環(huán)境嘈雜。③睡前生氣吵架。④睡前吃辣。⑤維生素B6不足或攝取過多。⑥空腹睡覺。
119、 早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。
120、 在她看來，潛意識是藏在人類神經(jīng)系統(tǒng)里沉淀了數(shù)百萬年的珍珠，承載著人類精神中最強大的功能和決定性的法則，是讓人類看清財富、健康、快樂以及成功和幸福的唯一窗口，而這些，只屬于那些能和自己的潛意識溝通的人。
121、 在家庭任何問題的任何方面，必須以服從一個上級為原則（即絕對服從老公的決定）。比如老公說消除室內裝修污就要用天下無賊健康鈦，你就必須去買，堅決不允許買廉價的效果差的其他產(chǎn)品，然后用省下來的錢去買化妝品。
122、 約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿，結果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調、高血壓等疾病?？梢妵Z叨是女人一種特殊的健身方法，對胃腸功能起到保護作用，并不斷提供機體營養(yǎng)。
123、 有些痛苦，像生、老、病、死，是沒有辦法避免的。我們唯一能夠做的，就是減少這些痛苦在內心所引起的恐懼。這個世界上有很多問題，從夫妻間的爭吵，一直到最具毀滅性的戰(zhàn)爭，只要用一種健康的態(tài)度，都是可以避免的。
124、 養(yǎng)生之道，就是要做好生活中每一個細節(jié)。不要小看起床這么一件事，其實只要你懂得早上起床應該怎樣做，并且做好了，堅持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情，還能延緩衰老的侵襲，長久保持青春、活力與美麗。
125、 五個養(yǎng)腎小動作,教你健康養(yǎng)腎小方法：①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按后腰部位能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能補腎壯陽、減肥排便。④捏耳：腎開竅于耳，能益腎填精。⑤干梳頭：祛風升清降濁、益腎清腦。
126、 我想做個幸福的小女人。簡單、平淡、工作、曬太陽、睡懶覺。我要嫁的那個人，不需要做大官，也不需要賺大錢。只要你，愛我，努力就好。每天我都為你做健康的飯菜，等你下班回來一起吃飯，然后，我們手牽著手去散步。
127、 我推出電動車，扶父親坐好，帶父親去醫(yī)院。八十二歲的老父親曾經(jīng)魁梧的身子躬得像只蝦，體重只有80斤，看著飽經(jīng)風霜的父親，我心熱眼酸。到了醫(yī)院醫(yī)生說，父親年歲大了，僅靠吃藥、涂抹不行，得打針，得輸五天液。
128、 酸奶營養(yǎng)豐富含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合處在發(fā)育期的青少年飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質的吸收。
129、 素食中的補血之王，效果勝阿膠女性：女性要經(jīng)歷經(jīng)孕產(chǎn)乳（來月經(jīng)、懷孕、生孩子、哺乳），氣血流失常年存在，是非常容易貧血的人群；貧血會使人因為供血不足而出現(xiàn)頭暈、面白、冒冷汗等等現(xiàn)象。還會導致月經(jīng)不調..
130、 時間一去不再回頭，健康透支便難恢復；視金錢榮譽如糞土，賺得二兩寬心一兩閑；視豪車洋房身外物，心安理得加入桃花源；時刻鍛煉身體棒，合理飲食營養(yǎng)佳；世界保健日，健康是擁有一切的前提，珍愛生命從現(xiàn)在一開始。
131、 人應該能像調節(jié)水溫一樣調整自己的思想，在水太熱的時候把冷水管的龍頭打開。如果在怒氣填膺的時候，要立刻轉變到友好與平的思想上，這樣怒氣就自然消除了。一旦一個人有了健康的思想，那不健康的思想就無立足之地。
132、 人生最大的投資，是健康，心靈和身體的健康和諧統(tǒng)一，身體是你一生的載體，想想看，船漏了如何在海上快速行使呢？心靈的健康是正確處理復雜世界的基礎；想想看，如果沒有一個好的舵手掌握方向，再好的船只也易闖礁。
133、 人生無常，有時起有時落，心態(tài)放平，要來的正確的面對，失去的淡然想開。人生的坎坷，大多因為自己不肯轉彎或者總是逃避?？部廊缂膊?，藥方固然重要，早防早治比什么方子都強。心態(tài)好了，那么你的腳步才能坦坦蕩蕩。
134、 人生是一棵樹，健康就是這棵樹的根，根深才會葉茂；沒有健康的身體，榮華富貴皆煙云；心態(tài)不同，人生的境遇便會天差地別；只有修煉一顆淡泊寧靜的心，人生才會風清月明；健康需要鍛煉，心態(tài)需要修煉，命運只在自己。
135、 人們的生活，它是生不帶來一輩子。我們在家里的笑聲出生，在家庭悲傷了。而這一切我們都不知道，我們無法控制自己的生與死，但我們應慶幸自己擁有這樣的生活，大多數(shù)時候人們老年人可以實現(xiàn)長壽與健康比財富更重要。
136、 全民運動真是好，男女老少顯英豪。別看七老八十人，腰好腿好身體好。自古英雄出年少，跑步跳躍興致高。乒乓羽毛健身操，各種鍛煉都上陣。巾幗英雄男子漢，運動場上試比高。全民健身日到了，愿你身體健康，快樂幸福。
137、 朋友們，無論生活中有多少困苦艱難，只要你擁有一種積極健康、快樂達觀的心態(tài)，使你的心靈保持生命力，使你的心靈成為一個能吸引你所渴望的事情的磁場，那么你的目標、理想就一定能夠實現(xiàn)，你的命運也必將因之改變。
138、 每個人一生都是會去經(jīng)歷各種磨難。心態(tài)消極的人無論如何也挑不起生活的重擔，因為他們無法面對人生挫折；而積極的心態(tài)能發(fā)揮潛能，能吸引財富，成功，快樂和健康，那么就是在毫無希望時，也是能看到一線成功的亮光。
139、 黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。晚上10點睡覺。晚上10點-凌晨2點不僅是身體排毒的黃金時段，更是我們養(yǎng)護肌膚的最佳時機。
140、 枸杞子性平味甘，入肝、腎經(jīng)，具有養(yǎng)陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效，常用于治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等癥，對肝腎不足、精血不能上濟于目所致的眼目昏花、視力減退等癥療效尤佳。
141、 對于高血壓病人來說寒冬是一個重要的關口，稍有疏忽大意就可能危害健康甚至危及生命。藥物降壓是治療的基本治療手段，而近七成的患者卻未經(jīng)過正規(guī)的治療。如何選擇以及服用藥物對于患者來說也是一個大問題。根據(jù)大家
142、 當躺在病床的時刻，他才是明白了人的健康才是最重要的，而金錢、名利就如糞土；當他躺在病床時刻，他選擇了他的人生路，找到了生命中的至愛，陪他一起渡過了難關；一場大病見證了他們的愛情；見證了他對生命的感慨。
143、 從中醫(yī)角度來講，芥藍有利水化痰、除邪熱、解勞乏、清心明目的功效。芥藍中含有有機堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍中還含有大量膳食纖維，能防止便秘。
144、 糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
145、 不管怎么樣，我們還這么健康；不管怎么樣，我們還能夠這么自由地呼吸也好、鼓掌也好，做你想做的任何事情也好，你什么都不會失去，即算你有一天經(jīng)過了所有的東西，你會覺得生命太苦難了，恭喜你，你知道生命苦難了。
146、 補三虛良方4，仙人粥，做法：何首烏30~60克，粳米60克，紅棗5枚，紅糖少量。將何首烏煎取濃汁，與粳米、紅棗同入沙鍋內煮粥，粥熟時放入紅糖少許以調味，再煮一會兒即可。早晚各服1次，可補氣血、益肝腎。
147、 白領健康三大癥辦公一族存在諸多健康隱患，集中體現(xiàn)為氣虛、陰虛、腎虧等癥結。氣虛：頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。陰虛：內心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發(fā)不愈。
148、 白菜在食用中有兩點需注意：一是隔夜的熟白菜，即使加熱后也要少吃或不吃；二是未腌透的白菜萬萬吃不得。新鮮白菜含有大量無毒的硝酸鹽類，煮熟后如放置較久，由于細菌的作用，會使硝酸鹽還原成毒性很強的亞硝酸鹽。
149、 1結交兩種人：良師＋益友2配備兩個醫(yī)生：預防＋調養(yǎng)3練好兩項本領：做事讓人感動＋說話讓人喜歡4多吃兩樣東西：吃苦＋吃虧5培養(yǎng)兩個習慣：看好書＋勤思考6爭取兩個極致：把潛力發(fā)揮到極致＋把生命延續(xù)到極致。
150、 【最優(yōu)抗高血壓運動】可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，散步等運動通過肌肉的反復收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發(fā)血壓上升。
