【讓身體每天健康一點(diǎn)點(diǎn)】
【 第 7 篇】
避免心情的大喜大悲，是一種比較理想的狀態(tài)。
第一章 一些奇怪的事實(shí)
從大喜到大悲
工作與生活最好狀態(tài)，是在輕度喜悅和輕度沮喪之間，不太激動，也不太郁悶，并且睡眠充足。
----張一鳴
生活中，很多人的情緒就像一個鐘擺，喜歡從一個極端走到另一個極端，周而復(fù)始，喜會喜過頭，悲會悲過氣。他們的心理狀態(tài)和情緒會反復(fù)在樂觀與悲觀、貪婪與恐懼、輕信與懷疑之間，往復(fù)搖擺不定。今天還“厲害了我的鍋”，明天又“出大事了，全面進(jìn)入危機(jī)了”。在面對疾病時也是如此，得病的時候，焦急而沮喪；病好了之后，得瑟又任性。久病得愈，當(dāng)然值得祝賀和欣慰，但千萬別樂極生悲。凱叔認(rèn)為，對于復(fù)雜原因的慢性病，看到癥狀暫時消失了，好了傷疤忘了疼，簡單認(rèn)為這次情況有所不同，然后以一種盲目樂觀的形式表現(xiàn)出來，或者更加微妙的表現(xiàn)為對健康生活方式的滿不在乎，甚至報復(fù)性的“補(bǔ)償”自己生病期間的“精神和生理損失”。結(jié)果大概率還是會更快的帶回了溝里，進(jìn)入下一輪周期。
很多慢病患者的情緒是隨著病情的反復(fù)而周期性搖擺的，小心情緒會給你加杠桿。在悲觀的時候情緒也會給你加擔(dān)子，讓你變得更加悲觀，會變得疑神疑鬼。這種時候，最容易把很多食物、事件、心理波動全都當(dāng)成發(fā)病的原因。
在康復(fù)的時候也一樣，情緒也會給自己加杠桿，患者傾向于只留意好的表面變化而忽視一切。過分樂觀的情緒會讓他們忘記了慘痛的記憶，忘乎所以。同時，一些慢病患者甚至認(rèn)為這次是奇跡的發(fā)生，并用四個格外危險的字來為他不理智的行為和心情進(jìn)行辯解：“這次不同”?；颊弑仨殨r刻警惕這種過度樂觀或悲觀情緒，這就是鐘擺效應(yīng)。
要記住情緒是自帶增強(qiáng)效應(yīng)的。我們在此時此刻，在病發(fā)的時候，風(fēng)險意識的確很高，不需要強(qiáng)調(diào)，因為疾病已經(jīng)反復(fù)教育你了，這時候我們反而需要多一點(diǎn)樂觀。但是當(dāng)身體轉(zhuǎn)好的時候，這個過分樂觀情緒的杠桿可能又自己加上去了，請記得提醒自己冷靜點(diǎn)。
也許是我孤陋寡聞，我只見過少數(shù)的慢性病患者能夠結(jié)合自身的病情，在經(jīng)過了多年磨難后，不斷反思，按照正確理念和不斷學(xué)習(xí)，認(rèn)識到自我的局限，不再怨天尤人，通過正確選擇用藥搭配，或者健康的生活方式，不去大喜大悲的動用自己的情緒，最終與自我和解，從容的生活。而多數(shù)的患者則在治療的過程中逐漸迷失了自我，又或在鐘擺中來回?fù)u擺，往復(fù)而不能自拔。
有一類人是可怕和可悲的，他們并沒有意識到疾病給我們帶來的正面意義，毫無主見，不懂反思，僅僅就是把把自己掛在了情緒的鐘擺之上；在與善為伴時，尚能成為美妙書畫，在與惡為伍時，又落得三觀盡毀。人有很多種，但大體不過兩類，一類愛學(xué)習(xí)、自律健康、有信仰。另外還有一種就是不學(xué)無術(shù)、無信仰、無知的三無；三無患者往往是那些偽大V或者神醫(yī)的擁躉，在身體癥狀的一好一壞間，三觀盡毀，然后，滿世界否定中醫(yī)或者西醫(yī)、在沉淪的時候，見到不同的意見就一頓冷嘲熱諷的無知咆哮，嘴炮過后，繼續(xù)進(jìn)入無腦模式，落入陷阱，做回三無的幽魂。
很遺憾，歷史和心理學(xué)的證據(jù)都說明，我們從自己的錯誤中吸取教訓(xùn)的可能性并不大。而保持相對平穩(wěn)的情緒跟智商沒關(guān)系，也不是說你多看幾本書就能解決的問題。人通常是健忘的，而且一般只對最近半年左右發(fā)生地事情保持深刻的記憶，這使得我們很難從錯誤中吸取教訓(xùn)。盡管如此，我還是真心希望這次我們能吸取一點(diǎn)教訓(xùn)，千萬不要以為，這次和以往有什么不同，更不要天真的認(rèn)為，我和別人有什么太大區(qū)別，我們不一樣？其實(shí)我們差不了太多。這次情況有所不同？如果不改善情緒行為的鐘擺效應(yīng)，那這次其實(shí)也差不了太多。雖然未來病情依然可能反復(fù)，但至少心情不要跟著疾病一起過山車，讓自己常常“不驚”、“不怖”、“不畏”大約會是一種比較理想的狀態(tài)吧。
患者錯覺：這次我終于找到了一個好辦法，徹底得救了，我又可以happy了；這個病真是煩人，我是永遠(yuǎn)都好不了了，我徹底完蛋了。
真相：目前在幾乎所有的慢性病領(lǐng)域，有療法能做到表面體征治愈，維持現(xiàn)狀或者相對減輕病人的痛苦就算不錯了；去指望一勞永逸，這不是花多少錢，付出多少努力的問題，想法雖好，不大現(xiàn)實(shí)，別指望這次情況有什么不同。當(dāng)然，患者也不必過分悲觀，對絕大多數(shù)患者而言，慢性病是可以控制在一個不影響基本工作、生活的程度的?？傊苊庑那榈拇笙泊蟊瓦^度起伏。高手都是會反向調(diào)節(jié)情緒杠桿的人。
