特別日常的一件小事情，
但大家對它卻特別關(guān)心，
胖友尤甚。
究其原因，還是因為喝水有助減肥！
特別是早起第一杯，
據(jù)說喝對了，就相當(dāng)于給減肥增加效果，
順利開始簡單模式！
為什么早晨起來要喝一杯水？
1
喚醒身體代謝
身體代謝離不開水的幫助。當(dāng)我們晚上睡著后，會因為呼吸、出汗等原因流失很多水分，所以一早身體會陷入缺水的狀態(tài)，代謝也會比較低迷，燃脂效率就會下降。而如果此時喝一杯水，就能及時補充水分，喚醒代謝，讓減肥更容易。
2
促進消化
經(jīng)常感覺睡醒之后口干舌燥？不如早起先喝一杯水吧~它能潤滑你的口腔和食道，可以減少早餐中一些干硬食物對消化道黏膜的刺激。另外，早起喝一杯水，也能讓消化系統(tǒng)提前活躍起來，讓消化腺分泌足夠的消化液，使早餐消化得更加充分。
3
緩解便秘
起床后，人本來就處于缺水的狀態(tài)，如果此時不喝水，就會讓身體從腸道內(nèi)吸收水分，令你的大便干結(jié)，出現(xiàn)便秘。而喝水有助于潤腸通便，緩解便秘問題。
原來，早上的這杯水
對身體的影響這么大！
那么，你知道早晨的第一杯水
有什么講究嗎？
早晨第一杯水的忌與宜
1
忌：淡鹽水
不少人喜歡在早上喝一杯淡鹽水，覺得有助于清腸，還能補水，但其實這并不健康。因為人們在整夜睡眠時滴水不沾，而呼吸、排汗等卻在進行中，這可能會造成高滲性脫水。起床后喝淡鹽水，會增加體內(nèi)的鈉元素，導(dǎo)致細胞外液滲透壓增加，細胞間液和血容量增加，不僅會令高滲性脫水加重，喝完更加口干舌燥，還可能讓你的血壓上升，影響心血管健康。
2
忌：蜂蜜水
覺得蜂蜜有美容養(yǎng)顏的功效，就用蜂蜜水開啟自己的一整天？但你似乎忽略了蜂蜜中的糖分哦。尤其是在早上空腹的狀態(tài)下，喝蜂蜜水容易使血糖飆升，刺激胰島素分泌，加劇脂肪囤積，還會增加腸胃的消化負擔(dān)，不利于減肥和身體健康。
3
忌：咖啡
早起來杯咖啡看似提神醒腦，但其實早上腸胃空空，胃粘膜正處于比較敏感的狀態(tài)，咖啡中的咖啡因則會刺激胃酸分泌，增加胃酸濃度，可能引起腸胃不適。而且，大量飲用咖啡還可能加速B族維生素的消耗，讓人更易感到疲勞，促使人更想喝咖啡，長此以往就會形成惡性循環(huán)。
4
忌：果汁
早上喝一杯果汁也是不少人的習(xí)慣，但其實當(dāng)水果被制作成果汁后，維生素C、花青素、類黃酮、膳食纖維等營養(yǎng)都可能出現(xiàn)不同程度的流失，而水果中的糖分則幾乎被完整地保留下來。用果汁當(dāng)早起第一杯水，不僅會攝入過多糖分，還會增加腸胃負擔(dān)。
5
宜：白開水
其實，早起喝水沒那么麻煩，一杯白開水是最好的選擇。因為白開水不含熱量，不需要消化就能被人體吸收，能及時提供水分，并幫助稀釋血液，促進血液循環(huán)，還能促進身體代謝，加速腸胃蠕動，緩解便秘。
TIPS
1
水溫保持在35℃-40℃之間
早晨的腸胃還處于比較脆弱的狀態(tài)，水溫太冷或太熱都容易讓你的腸胃或口腔不適。所以早起第一杯水最好將水溫保持在35℃-40℃之間。
2
小口喝，200毫升為宜
早晨的第一杯水喝得太多或是太急，可能會沖淡胃酸，影響早飯的消化和吸收，所以小口小口地喝200毫升左右就可以了。
每天早晨起床后，
給自己準備一杯白開水。
養(yǎng)成飲水好習(xí)慣，
讓你不知不覺就瘦下來！
