您好。
自從女兒患抑郁癥以來(lái)，我看到她每天都在家無(wú)所事事，不怎么說(shuō)話，最常做的事就是睡覺(jué)、發(fā)呆，偶爾吃點(diǎn)東西，讓她做什么都沒(méi)法達(dá)成，身體狀況也不太好。做父母的看在眼里非常著急。雖然知道不能給孩子壓力，但這樣下去我們也很難受！請(qǐng)問(wèn)還能有些什么辦法和態(tài)度去面對(duì)這樣的小孩呢？
一位來(lái)自深圳的媽媽
孩子抑郁后，要面對(duì)TA在家的各種狀態(tài)，的確是相當(dāng)難為父母的一件事。打不能打，罵不能罵，既要擔(dān)心TA的身體健康，還得顧忌TA的心理感受。印象里“理應(yīng)”朝氣蓬勃的少年，一下子變得消沉下來(lái)。父母到底還能有些什么自助和助人的辦法呢？心理咨詢師羅小姮給我們分享了她的觀點(diǎn)。
拿掉“無(wú)所事事”這個(gè)詞
它是對(duì)孩子的羞辱和壓迫！
“我非常反感大家用'無(wú)所事事’這個(gè)詞來(lái)形容在家休養(yǎng)期間的抑郁癥患者，特別是形容孩子！”羅小姮認(rèn)為，這種充滿貶義和批判色彩的詞匯，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，無(wú)非一個(gè)形容詞而已，但對(duì)于處于抑郁癥或抑郁情緒中的孩子來(lái)說(shuō)，是嚴(yán)重的羞辱和壓力。
孩子抑郁了，他們不是不想說(shuō)話、不想下床、不想運(yùn)動(dòng)，而是他們心里清楚應(yīng)該做什么，身體卻無(wú)法做到，他們的身體機(jī)能出現(xiàn)了問(wèn)題。即使是對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單的動(dòng)動(dòng)腳、張張嘴的小動(dòng)作，在抑郁癥孩子那里，都可能是難以跨越的鴻溝。
在羅小姮接觸過(guò)的個(gè)案中，13歲到15歲是抑郁癥高發(fā)年齡段。青春期抑郁的孩子，身心發(fā)展本就處于不夠穩(wěn)定的狀態(tài)。抑郁的產(chǎn)生，又加重了這一層不確定性。所以他們對(duì)于自我的認(rèn)識(shí)和自我評(píng)價(jià)，更為敏感和極端。不管是家長(zhǎng)、老師還是社會(huì)，如果習(xí)慣了用這樣的思維和詞匯去評(píng)價(jià)孩子的狀態(tài)，是對(duì)他們的二次傷害。
作為孩子最親近的家人，父母應(yīng)該先糾正這一點(diǎn)認(rèn)知。
不了解什么是抑郁癥
就很難陪孩子應(yīng)對(duì)它
“如果你的孩子感冒發(fā)燒或者受了重傷，你的第一反應(yīng)是什么呢？”一定是去治療疾病和傷痛，緩解癥狀，讓孩子盡快康復(fù)吧。
那當(dāng)我們的孩子得了抑郁癥，父母要做的，并不是去糾結(jié)成因、怪責(zé)自己，或者基于面子，遮掩事實(shí)。而應(yīng)該像了解孩子的手術(shù)方案或者退燒方法一樣，盡可能深入地學(xué)習(xí)了解：什么是抑郁癥？對(duì)孩子的影響是什么？需要如何治療？吃藥是怎么回事？孩子需要心理咨詢么？只有充分了解一個(gè)事物，我們對(duì)它的恐慌和擔(dān)憂才能降到最小。
孩子生病了，家長(zhǎng)要做的事有很多。孩子能否好起來(lái)的首要因素固然是他們自身的內(nèi)在動(dòng)力，但在此之前，或者說(shuō)與此同時(shí)，家長(zhǎng)能做的最重要的事，就是努力去了解自己的孩子和TA的患病情況，給予心理上的理解和支持。
做好“持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備
父母也要有自己的心理支撐
一旦孩子確診為抑郁癥且需要回家休息，這樣的康復(fù)期往往都在一年以上。長(zhǎng)一些的可能需要三四年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。
大部分家長(zhǎng)聽(tīng)到這個(gè)數(shù)字之后，都會(huì)難以置信，隨之而來(lái)的就是焦慮和惶恐。這意味著，他們要長(zhǎng)期面對(duì)孩子在家這樣的狀態(tài)。但如果我們能把它當(dāng)做一個(gè)病癥正常的康復(fù)時(shí)長(zhǎng)，做好長(zhǎng)期面對(duì)的心理準(zhǔn)備，才能真正放下催促孩子“變好”的心，讓自己和家庭氛圍變得柔和緩慢下來(lái)。
必要時(shí)候，家長(zhǎng)一定要尋找心理幫助，找咨詢師及時(shí)傾訴自己的壓力和痛苦。很多父母容易將孩子的患病歸結(jié)到自身，從而帶來(lái)巨大的自責(zé)感。也有一些父母不愿面對(duì)孩子患病的現(xiàn)實(shí)，無(wú)法承擔(dān)孩子每日在家的“低氣壓”狀態(tài)，但又無(wú)處發(fā)泄。加上工作、生活和家庭等種種壓力因素，都給父母本人的身心帶來(lái)巨大影響。
用心關(guān)照自己，才能有力量去關(guān)照孩子。
家長(zhǎng)好好生活
孩子才有調(diào)整的方向
面對(duì)抑郁癥孩子，家人的“助推”不如“尊重”。所以，與其總是糾結(jié)在如何去改變孩子的想法、推動(dòng)孩子去做各種所謂“積極向上”的工作，還不如讓他們好好地、徹底地休息一段時(shí)間。
而是否“休息好了”，一定是由孩子本人說(shuō)了算。
在這期間，家長(zhǎng)可以嘗試做到以下幾點(diǎn)。
第一，建立規(guī)律、有節(jié)奏的生活氛圍，按時(shí)吃飯、按時(shí)睡眠。孩子愿意吃飯，就在飯點(diǎn)提醒孩子或把飯菜給他們留好。孩子愿意睡覺(jué)，就幫TA把燈光調(diào)暗。不過(guò)度打擾和過(guò)多建議。盡量把目光聚焦在自己正常的一日生活和工作中。沒(méi)有必要呈現(xiàn)出一切都是為了孩子而做的刻意感，這會(huì)令孩子感到壓抑和愧疚。
其次，帶領(lǐng)孩子保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。只要孩子有意愿，哪怕在家里做一些簡(jiǎn)單的鍛煉、親子互動(dòng)游戲，都是改善孩子體質(zhì)和身心狀態(tài)的好機(jī)會(huì)。不要建議、強(qiáng)求孩子去看書(shū)學(xué)習(xí)。運(yùn)動(dòng)和睡眠以及合理膳食對(duì)于抑郁癥孩子來(lái)說(shuō)，才是好轉(zhuǎn)的“最佳藥方”。
再者，休養(yǎng)在家的孩子大多需要長(zhǎng)期服藥，部分孩子需同時(shí)接受心理咨詢。父母需要注意觀察每種藥品對(duì)于孩子的效果和孩子的感受，必要時(shí)可咨詢心理咨詢師和醫(yī)生。及時(shí)尋求專業(yè)人士的協(xié)助，是陪伴孩子好起來(lái)的重要辦法。
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