如何控制和管理好情緒？
穩(wěn)如磐石
每一個人都以為自已知道情緒是什么，直到他想開口解釋這兩個字的意思，才發(fā)覺有困難。很少人研究情緒，說到情緒的時候，我們常常會把它看作是問題，認(rèn)為它是超越人、控制人的東西，那么，關(guān)于情緒我們要有一個正確的認(rèn)識：
情緒不是天生定型的，情緒是變化的；決定情緒的不是外面的人物，而是本人內(nèi)心的心理狀況，對于同樣的外在境況，不同的人會有不一樣的情緒反應(yīng)；情緒沒有真正的正面負(fù)面之分，而只有“有沒有效果”，情緒表達(dá)，有時候是控制和改變外界的手段；情緒是感覺的一種，一個人跟情緒在一起才能身心合一，活在當(dāng)下。
1.情緒源于自己
很多人以為情緒來自其他人、事、物，但事實上決定情緒的是自己的內(nèi)心：信念——認(rèn)為世上的事情應(yīng)該是這樣的；價值觀——自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么……等；規(guī)條——事情該怎樣做。每個人的信念、價值觀和規(guī)條都有不同，所以面對同一件事會有不同的情緒反應(yīng)。當(dāng)一個人的信念、價值觀和規(guī)條改變了，事情帶給這個人的情緒就不同了。
穩(wěn)如磐石
如果我們想從根本上控制情緒，是要學(xué)會察覺情緒、消解情緒的。但是你可能會有疑惑，如果我無法冷靜的表達(dá)該怎么辦呢？那吵架也是不錯的選擇，而且，要會吵架。
可能你會詫異，吵架不是責(zé)罵對方嗎，這樣真的好嗎？怎么可能有人不會吵架？
這里就需要明確一件事：吵架的目的是什么？
吵架并不應(yīng)該只是未經(jīng)思考的情緒發(fā)泄，逞口舌之快，吵架其實是一種溝通和表達(dá)的方式，是有目的的：
其一，釋放情緒，以避免自己心緒郁結(jié)。其二，表達(dá)自己的需求和真實想法。
控制情緒
那么如何正確的吵架呢？要做到如下幾點：
1、察覺自己的情緒
如果意識到此刻對方給的負(fù)面情緒超過可承受的限度，并且還在持續(xù)輸出，同時也沒有其他更好的方式轉(zhuǎn)移或停止，才選擇吵架。
2、不要失去理智
吵架是為了情緒發(fā)泄，但不能做人身攻擊，不能捏造事實。多表達(dá)自己的感受和需要，而不是一味指責(zé)對方。
3、見好就收
吵架是為了發(fā)泄情緒、了解彼此想法，便于未來達(dá)成一致。達(dá)到目的就停止，不要轉(zhuǎn)化為人身攻擊，及時平復(fù)一下心情。
4、事后復(fù)盤
梳理出雙方的觀點，找到解決方案。吵完就過，不記仇。
本期結(jié)語
每個人都有自己看待事物和理解世界的方式，同時對自我認(rèn)知也是有盲區(qū)的。所以日常中會有很多摩擦，憤怒、悲傷、困惑等情緒問題也大多因此而產(chǎn)生。你要相信，你身邊的人大多是沒有惡意的，是能夠通過溝通解決好矛盾的。
對于不痛不癢的事，你可以選擇忍讓去涵容對方的情緒，但是如果自己無法控制，那么即使通過激烈的情緒表達(dá)出來，也是一種合理的方式，不要對“當(dāng)一個溫和的人”有過分的執(zhí)念。
既不過分攻擊別人，也不苛責(zé)委屈自己，這才是真正學(xué)會了控制情緒。
