“我每次復(fù)習(xí)的時候都覺得思維很亂，但越告訴自己要平靜，越?jīng)]有辦法平靜，思維更加混亂?！?/section>“覺得自己的學(xué)習(xí)成績很差，擔(dān)心自己考不上，甚至不想學(xué)了，想放棄。”再過不久就要高考了，不少即將高考的學(xué)生，想緩解心理壓力。對此，兩位特聘心理導(dǎo)師——閩南師范大學(xué)教育系副教授、國家二級心理咨詢師陳順森和國家二級心理咨詢師陳麗華老師說，臨近高考時，考生的心理狀態(tài)尤為重要，這段時間里，考生比以往更容易產(chǎn)生一些新的心理問題，這點在考前一周內(nèi)更為明顯。為此，他們就考生的考前心理如何自我調(diào)解，家長如何幫助孩子輕松上考場，開了“藥方”。
癥狀表現(xiàn)：“父母對我這次高考寄予了很大希望，但父母現(xiàn)在成天給我寬心，說我只要盡力就行。我卻覺得，父母越是這樣，我越不舒服，壓力越大?！?/p>
此類考生是很敏感的，他們活在別人的心中，很在意別人的評價。應(yīng)該說，人們都會因在意他人的評價而約束自己的言行，但太在意了，就成了焦慮。
事實上，父母對子女高考成績肯定會寄予積極的期待，希望孩子成才、成功，這是一種積極的動力，是對孩子取得成功的信心。但是，許多家長總覺得，如果對孩子直接表達這種期待，會給孩子帶來太大壓力，所以，就刻意表現(xiàn)出無所謂的態(tài)度。這樣，雖然對考生來說好像很寬心，但實際上向孩子傳遞了一種信心不足的信息。
而信心，對當下的考生來說，是非常重要的心理能量源。因此，建議父母可以大方地向孩子表明對他們的期望、信心，但不要念叨個不停，不要過分強調(diào)高考的重要性；為孩子提供良好的后勤服務(wù)時，也不要剝奪孩子做些力所能及的家務(wù)事的權(quán)利。這樣，更能讓孩子感覺更輕松自然些。
而考生也可以提醒一下父母，他們的某些做法已經(jīng)給你帶來了心理的壓力，影響了你的情緒。在考試前，父母們基本不會故意違背孩子的意愿，使孩子為難。癥狀表現(xiàn)：“每次復(fù)習(xí)的時候，都覺得自己思維很亂，但是越告訴自己要平靜，越?jīng)]有辦法平靜，思維更加混亂?！?/p>
復(fù)習(xí)時注意力不集中，就想讓自己精神集中，其實，越關(guān)注自己到底是集中還是沒集中精神的時候，注意力越是分散。
建議此類考生，如果確實感覺自己思緒零亂，不要刻意想等調(diào)節(jié)好了再去做題，因為如果想進入好的狀態(tài)再去做，可能好狀態(tài)沒調(diào)整出來，時間卻都浪費了。因此，要能做多少就做多少。
考試時間有限，我們沒有時間去過分追求一種自認為合理的狀態(tài)。總想調(diào)整到好的狀態(tài)才做事情，結(jié)果，越找這個狀態(tài)就越好不了，問題反而越嚴重了，所以說，要順其自然。
癥狀表現(xiàn)：“臨近高考，注意力不能集中，精力分散，經(jīng)常走神。”
造成注意力分散的原因有多種，比如，因?qū)W習(xí)材料重復(fù)、枯燥等單調(diào)的精神刺激而引起了厭倦感；或是憂慮自己做不好，害怕失敗而放棄努力；還有就是，精神疲勞而引起的疲憊效應(yīng)。
每個人都不可能對學(xué)習(xí)任務(wù)一直維持著高度注意力。一天中，注意力的保持有其變化節(jié)律，而且，由于個體差異，每個人的最佳學(xué)習(xí)單位時間可能各不相同。通常，一個最佳學(xué)習(xí)單位時間約為25分鐘。考生應(yīng)每次在一個單位時間內(nèi)，堅持集中注意力學(xué)習(xí)，然后可以允許自己停下來，走一會兒神，或者適當活動一下，然后再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
在復(fù)習(xí)階段，要求自己一直維持高度注意力是不合理的。人不是機器人，不可能永遠不走神。癥狀表現(xiàn)：“覺得自己的學(xué)習(xí)成績很差，擔(dān)心自己考不上，甚至不想學(xué)了，想放棄?！?/p>
考生一般都比較重視高考，但考生如果過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，并將影響考前情緒。
因此，對于“能不能考上重點院校”、“考不上重點院校怎么辦”之類的問題，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應(yīng)把精力集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平和的心態(tài)走進考場、面對考卷。
