常常聽(tīng)身邊的新手媽媽感嘆：“你家寶寶都能睡整夜覺(jué)了?。?！怎么做到的啊？”你是不是也有這種疑惑？為什么別人家寶寶都能一覺(jué)到天亮了，而我家寶寶卻……
別人家爸媽對(duì)寶寶施了什么魔法？
好吧，其實(shí)別人家的爸爸媽媽也沒(méi)什么魔法啦。有木有覺(jué)得人家運(yùn)氣好？想不想也如此幸運(yùn)呢？那就和我一起來(lái)看看實(shí)用的“嬰兒睡眠小貼士”，解決嬰兒種種睡眠難題吧。
實(shí)際上，嬰兒在2個(gè)月大的時(shí)候就可以睡整夜覺(jué)了。如果你家寶貝可以睡整夜覺(jué)，恭喜你，你們絕對(duì)是幸運(yùn)的父母。但是對(duì)于大多數(shù)父母來(lái)說(shuō)，這都是可望不可及的，因?yàn)橥ǔＲ粴q內(nèi)寶寶能睡整夜覺(jué)的絕對(duì)不超過(guò)50%。因此，作為父母，很有必要去學(xué)習(xí)和了解嬰兒的睡眠模式，以便于幫助寶寶睡整夜覺(jué)，提高寶寶睡眠質(zhì)量。其實(shí)，除了父母的努力以外，真正影響寶寶睡眠的是寶寶的睡覺(jué)方式，當(dāng)然首先要保證寶寶安全。
我家的老大一直到4歲才能睡整夜覺(jué)，小二子大概是1歲，而小三子4個(gè)月大時(shí)就可以睡整晚，但還是會(huì)和同齡人一樣頻繁醒來(lái)，不過(guò)沒(méi)多久就又恢復(fù)到一夜到天明的狀態(tài)。在三個(gè)寶寶的睡眠問(wèn)題上，我認(rèn)為最大的區(qū)別在于幫寶寶做睡眠訓(xùn)練的開(kāi)始時(shí)間。不過(guò)，我現(xiàn)在很后悔，對(duì)寶寶們的睡眠訓(xùn)練開(kāi)始的太遲了，老大就別提了，完全沒(méi)有進(jìn)行過(guò)睡眠訓(xùn)練；小二子十個(gè)月大的時(shí)候才開(kāi)始，在睡眠訓(xùn)練的那段時(shí)間里，基本上天天晚上都是每隔一兩個(gè)小時(shí)醒一次，一直到兩個(gè)月之后，大概1歲才能睡整夜覺(jué)；而小三子，從2個(gè)月大就開(kāi)始對(duì)他做睡眠訓(xùn)練，效果還是很明顯滴。
寶寶夜里頻繁醒來(lái)的原因何在？
世上根本沒(méi)有魔法棒，能一下子解決所有的嬰兒睡眠問(wèn)題，重點(diǎn)是要教寶寶獨(dú)自入眠，讓寶寶習(xí)慣白天吃晚上睡，不能日夜顛倒。在解決問(wèn)題之前，和小編一起先來(lái)了解下嬰兒睡眠模式吧。
新生兒通常比大人們需要更多的睡眠，這就意味著新生兒睡覺(jué)時(shí)醒來(lái)次數(shù)也比較多，所以當(dāng)他們醒來(lái)的時(shí)候就需要幫助盡快重新入睡。想想看，新生兒在媽媽肚子里的時(shí)候，床是在不停的搖晃的，像搖籃一樣送寶寶重新入眠，而且不愁吃，隨時(shí)都能吸取營(yíng)養(yǎng)。來(lái)到這個(gè)世界以后，就要睡在一個(gè)固定的小床上，而且好幾個(gè)小時(shí)吃不到東西，想想也蠻闊憐哈。所以，除了陪伴寶寶成長(zhǎng)外，關(guān)鍵要教會(huì)他自我安撫，要讓寶寶自己努力重新入睡。
接下來(lái)我們來(lái)看一下常見(jiàn)的睡眠技巧，我曾經(jīng)嘗試過(guò)所有方式，并不是所有睡眠技巧適合所有寶寶，寶媽們要根據(jù)寶寶情況，選擇適合自己寶寶的方式哈。
改善寶寶睡眠的10個(gè)小技巧
1、形成自我睡前習(xí)慣
當(dāng)寶寶剛出生的時(shí)候，不是吃就是睡，想要形成自我睡前習(xí)慣簡(jiǎn)直是天方夜譚，但是根據(jù)小編的養(yǎng)娃經(jīng)驗(yàn)，寶寶兩個(gè)月大的時(shí)候基本上就可以形成生物鐘，每天晚上會(huì)在固定的時(shí)間入睡。寶寶入睡時(shí)間的確定主要取決于父母如何安排寶寶的睡前節(jié)奏，比如說(shuō)給寶寶一個(gè)舒服的溫水浴、放松的按摩等等，或者你也可以給寶寶唱一首搖籃曲、讀睡前故事。
我家里小孩多，所以只能相對(duì)簡(jiǎn)單些，給寶寶們擦洗一番，換上干凈的紙尿褲和睡衣，每人給一個(gè)毛絨玩具或者安撫奶嘴，關(guān)燈放上床睡覺(jué)。輕輕攔他入懷，直到寶寶們真正睡著時(shí)，把安撫奶嘴取下來(lái)。同樣，寶媽們也可以嘗試一下訓(xùn)練寶寶形成起床習(xí)慣，每天固定時(shí)間起床，讓起床變得更加容易，不會(huì)養(yǎng)成賴床的壞毛病。
讓寶寶獨(dú)睡，除了寶媽們自己能多一些閑暇時(shí)間外，還有一個(gè)好處就是半夜寶寶醒來(lái)時(shí)不會(huì)感到恐懼。如果寶寶總是在媽媽?xiě)牙锼X(jué)，寶寶就會(huì)覺(jué)得媽媽?xiě)驯Ь褪撬男〈?，?dāng)他醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己不在媽媽?xiě)牙锞蜁?huì)覺(jué)得非常恐懼。其實(shí)這很容易理解，當(dāng)你夜里醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己不在床上，而是躺在地板上，你還能睡得著么？要是能睡著才怪了，對(duì)小寶寶也是同樣道理。
2、一定要在寶寶醒著的時(shí)候放進(jìn)小床
沒(méi)錯(cuò)，寶寶要是吃飽喝足了，就可以輕松獨(dú)自入眠。當(dāng)寶寶晚上鬧覺(jué)，或者白天小睡的時(shí)候，都要養(yǎng)成放在小床里睡覺(jué)的習(xí)慣，切記必須是在醒著的時(shí)候放噢。一開(kāi)始，寶寶可能需要媽媽?xiě)驯Щ蛘吣唐浚瑒e擔(dān)心，當(dāng)寶寶稍微再大一點(diǎn)點(diǎn)了，大概兩個(gè)月左右，媽媽喂過(guò)奶后半小時(shí)基本上就可以把吃飽喝足的寶寶放進(jìn)嬰兒床了。
3、輕輕搖晃嬰兒床
所有爸爸媽媽都會(huì)用這一招，對(duì)吧？但是這招到底有沒(méi)有用，取決于什么時(shí)候用，還有寶寶睡在什么地方。我家老大和老二在4個(gè)月大的時(shí)候睡在搖籃里，小三子一直睡在嬰兒床里，是可以搖晃的那種嬰兒床，非常棒。
盡管用這招來(lái)幫助寶寶入睡，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看并不太好，但是起碼可以幫助減少夜奶次數(shù)，所以小編認(rèn)為這是個(gè)不錯(cuò)的方法，至少對(duì)疲憊不堪的媽媽們非常有效。
4、晚餐吃飽
晚餐吃飽有助于寶寶睡得更好，晚上睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)前一定要把寶寶喂飽。
5、給寶寶一個(gè)毛絨玩具或者帶有媽媽味道的毯子
寶寶醒來(lái)的第一反應(yīng)，往往是媽媽和母乳（奶粉），給寶寶一個(gè)帶有媽媽味道的毛絨玩具，寶寶半夜醒來(lái)的時(shí)候就不會(huì)感到孤單恐懼。但是，毛絨玩具一定要小一點(diǎn)，確保不會(huì)蓋住寶寶的臉，影響寶寶呼吸和安全。
6、輕薄棉布遮住寶寶眼睛
據(jù)了解，如果寶寶臉上放一塊輕薄的棉布遮住視線，寶寶會(huì)更容易入睡，我猜測(cè)著可能是有助于幫寶寶排除光線的干擾。如果寶媽們認(rèn)為這可能會(huì)導(dǎo)致窒息、影響呼吸、或者增加SIDS的風(fēng)險(xiǎn)(嬰兒猝死綜合癥)，那么寶媽們可以先從白天小睡開(kāi)始做個(gè)嘗試，確保寶寶和棉布都在你的視線范圍內(nèi)。
7、慢慢減少夜奶次數(shù)
嘗試減少喂奶次數(shù)，慢慢讓寶寶少吃夜奶甚至不吃夜奶。
8、使用安撫奶嘴
通常嬰兒有強(qiáng)烈的吮吸需求，不過(guò)除了在兩個(gè)多月時(shí)候使用過(guò)一個(gè)安撫奶嘴外，我家的小二子和小三子都沒(méi)有使用安撫奶嘴的習(xí)慣。寶媽們也可以做多一些的嘗試，試試不同品牌樣式的安撫奶嘴。有些寶寶需要學(xué)習(xí)使用安撫奶嘴，一旦學(xué)會(huì)了，寶寶會(huì)更容易獨(dú)自入睡。但值得注意的是，最近研究表明，嬰兒躺著睡覺(jué)的時(shí)候，使用安撫奶嘴會(huì)帶來(lái)一定的SIDS風(fēng)險(xiǎn)，寶媽們一定要注意。
9、使用合適的睡袋
太冷或者太熱，嬰兒都容易半夜醒來(lái)，嬰兒睡袋會(huì)比較好用，可以幫助寶寶保持溫暖，而且也不用擔(dān)心寶寶踢開(kāi)毯子受涼、或者把毯子蓋住臉。嬰兒在幾個(gè)月大的時(shí)候很容易踢被子或者拉被子，用睡袋就可以不用擔(dān)心寶寶著涼或者蒙住臉。
10、讓爸爸參與進(jìn)來(lái)
這一點(diǎn)非常重要！小二子在十個(gè)月大的時(shí)候，基本上每隔兩個(gè)小時(shí)就要醒來(lái)，有一次小二子夜里哭鬧不停時(shí)，寶爸把她抱在懷里輕輕搖擺，再給她一個(gè)安撫奶嘴，很快寶寶就睡著了。連續(xù)三天，小二子每晚就只醒兩次；一個(gè)月以后就變成一次；一歲的時(shí)候基本上就睡整夜覺(jué)了。
寶媽們可以試一下，我超級(jí)后悔沒(méi)有早一點(diǎn)讓爸爸參與進(jìn)來(lái)呢。作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)，爸爸和媽媽要一起為寶寶擁有好的睡眠做出努力，這樣也可以改善家庭氛圍，不是么？
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