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Above the City by Marc Chagall
“我們?nèi)绾尾拍苤匦曼c(diǎn)燃我們的關(guān)系？”這是兩性關(guān)系心理咨詢(xún)師Terri Orbuch博士在咨詢(xún)過(guò)程中最常被問(wèn)到的問(wèn)題之一。其實(shí)這很正常，因?yàn)檫@可以說(shuō)是所有夫妻都面臨的一個(gè)問(wèn)題。
是的，你沒(méi)看錯(cuò)，幾乎所有夫妻都在為日復(fù)一日沉悶的婚姻生活而苦苦掙扎。
“充滿(mǎn)激情的愛(ài)情是沖動(dòng)、興奮、新奇和神秘的，它發(fā)生在兩性關(guān)系的開(kāi)始，”《簡(jiǎn)單5步讓你的婚姻從Good到Great》一書(shū)的作者Orbuch說(shuō)，“平均而言，熱烈的愛(ài)情往往在18個(gè)月后就開(kāi)始降溫。”
這并不意味著熱戀會(huì)一下子降溫到零度，相反，激情是逐步降溫的。很多夫妻或者戀人可能都會(huì)有這樣的體驗(yàn)：倆人在結(jié)婚或者確定戀情幾年之后，倆人世界的生活會(huì)變得越來(lái)越平淡、熟悉和可預(yù)測(cè)的。倆人一起做的事情也從看電影、外出吃飯或者去博物館這類(lèi)有意思的活動(dòng)，轉(zhuǎn)變?yōu)橐恍└匠５乃资?，比如打掃房間、去超市購(gòu)物或者蜷在沙發(fā)里一起看電視。最重要的是，夫妻還要一起面對(duì)更多的潛在壓力，比如付賬單，有了孩子以后還要養(yǎng)孩子。
Orbuch說(shuō)：
“一旦我們對(duì)自己的伴侶有了更多的了解，知道了他們喜歡什么，他們的日常生活等等，這種激情就會(huì)開(kāi)始慢慢減退，為最初的激情提供燃料的新奇感會(huì)漸漸消失了。這時(shí)伴侶式愛(ài)情（Companionate love）的成分開(kāi)始增加，雖然缺乏激情，但是倆人之間的親密關(guān)系是一種和睦的友誼和相互支持的情感。”
有趣的是，從生理學(xué)的角度來(lái)講，“我們的身體其實(shí)也無(wú)法應(yīng)付熱戀那么大強(qiáng)度的感情”。雖然這一切讓你聽(tīng)起來(lái)可能感到很失望，不過(guò)這里還是有好消息。
首先，研究表明隨著時(shí)間的推移，一些夫妻仍然可以維持熱烈的愛(ài)情。
第二，心理學(xué)家們已發(fā)現(xiàn)了增加夫妻之間激情之愛(ài)的方法。讓夫妻們一起做一些新奇和興奮的活動(dòng)，比如一起坐過(guò)山車(chē)、跳舞或者唱卡拉OK，都可以促進(jìn)倆人之間的感情。
La Femme by Marc Chagall
除了以上這些活動(dòng)，嘗試下面的方法可以讓倆人的感情重新升溫。下面就是Orbuch博士提供的六個(gè)小方法，不僅不需要夫妻們投入很多開(kāi)銷(xiāo)和時(shí)間，而且可以說(shuō)毫不費(fèi)力！
1、 和你的伴侶開(kāi)始一項(xiàng)新活動(dòng)
為了重新點(diǎn)燃你們的關(guān)系，你們可以模仿你們的第一次約會(huì)，Orbuch說(shuō)。這樣做的一個(gè)方法是與你的伴侶進(jìn)行一項(xiàng)新的活動(dòng)或者興趣愛(ài)好?！?strong>和伴侶做一些新穎的活動(dòng)可以使你們重新體驗(yàn)初戀時(shí)的那種最初的情緒狀態(tài)。”
換句話(huà)說(shuō)，就是嘗試一些可以讓倆人迸射興奮火花的新事物，并由此產(chǎn)生激情。從深海釣魚(yú)到跳莎莎（salsa）舞，從一起遠(yuǎn)足爬山到去一家不同的餐館吃飯，什么都可以。在Orbuch的一個(gè)婚姻研究案例中，一個(gè)妻子給丈夫策劃了一個(gè)城市尋寶游戲，最后的終點(diǎn)是一個(gè)溜冰場(chǎng)。
2、加入神秘或者驚喜的元素
神秘和驚喜，其實(shí)也是模仿一段新的浪漫愛(ài)情的情緒體驗(yàn)。但這并不意味著你突然之間將你的妻子帶到地中海，或者給你的丈夫奉上一張上千元的球賽門(mén)票，讓他吃驚到張口結(jié)舌。
其實(shí)，一些小小的表示就會(huì)讓你達(dá)到這一目的。Orbuch給了幾個(gè)建議，比如如果你想給正在上班的妻子一個(gè)驚喜，你可以突然之間冒出來(lái)，并邀請(qǐng)她一起去吃午餐，或者你也可以用郵件給她發(fā)一張?zhí)鹈鄣馁R卡。
3、做一些刺激你們的腎上腺素和興奮度的事情
初期的戀愛(ài)關(guān)系開(kāi)始于一股洶涌奔流的腎上腺素。你的心跳加速，變得有些飄飄然，你機(jī)敏、警覺(jué)而又興奮?！?strong>研究表明，因腎上腺素所引起的刺激和覺(jué)醒（arousal）的正能量可以傳遞給你的另一半和你們的婚姻關(guān)系，”O(jiān)rbuch說(shuō)。
引起刺激和興奮的活動(dòng)可以是運(yùn)動(dòng)，“比如來(lái)一次激烈的徒步旅行，坐一回過(guò)山車(chē)，或者從飛機(jī)上跳傘”，甚至也可以是看一場(chǎng)恐怖電影。這有點(diǎn)像是“用驚喜奇襲你的大腦，這種由恐怖電影(或者任何其他刺激性活動(dòng))產(chǎn)生的刺激和覺(jué)醒事實(shí)上正是你們的關(guān)系所欠缺的”，這有助于喚起你們倆人之間的激情。
一個(gè)深?lèi)?ài)著丈夫的妻子前來(lái)向Orbuch咨詢(xún)婚姻缺乏激情和興奮的問(wèn)題。Orbuch建議兩人一起在家里做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。于是他們買(mǎi)了一臺(tái)跑步機(jī)和幾只啞鈴。僅用了一個(gè)星期，他們就在鍛煉之中變得親密起來(lái)。妻子后來(lái)告訴Orbuch，她對(duì)自己的身體感覺(jué)好多了，就像喚醒了一個(gè)全新的自己，對(duì)她來(lái)說(shuō)那是“最好的一周”。
4、來(lái)一次迷你假期，就你們倆人
走出房子，“至少兩天一個(gè)晚上……找一個(gè)你們倆個(gè)都有興趣的地方，一起打造新的記憶”。選擇一個(gè)可以讓你們倆人度過(guò)一段“無(wú)壓力時(shí)間”的地方，按Orbuch的說(shuō)法是，這樣你們就可以真正地放松下來(lái)?！?strong>不需要非得去一個(gè)離家很遠(yuǎn)或者花錢(qián)很多的地方。”
關(guān)鍵是離家出走，一起度過(guò)一段有質(zhì)量的時(shí)間。研究顯示，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，暫時(shí)的逃離是很重要的。“當(dāng)她們遠(yuǎn)離生活的壓力時(shí)，她們會(huì)感受到更多的激情。”在家里，女人們每天都需要一件接著一件地處理各種事務(wù)，并不輕松。她們需要考慮洗衣、做飯、付賬單、打掃房子，在一大堆事務(wù)清單中，心里還要總想著哪些事情已經(jīng)處理，哪些事情還未辦好，Orbuch說(shuō)。
即使你們已經(jīng)有孩子了，或者工作和其他事務(wù)超級(jí)繁忙，Orbuch仍強(qiáng)調(diào)倆人一起逃離，投身于二人獨(dú)處時(shí)間的重要性。
5、經(jīng)常觸摸對(duì)方
觸摸可以在生理上和心理上產(chǎn)生喚醒、安慰和支持，Orbuch表示，“不需要太多，散步時(shí)的牽手，每天給對(duì)方一個(gè)表達(dá)愛(ài)意的緊緊擁抱，一個(gè)親吻，或者哪怕是一個(gè)簡(jiǎn)單的擁抱，都會(huì)提醒你們?cè)谏砩鲜锹?lián)結(jié)在一起的。”
6、找樂(lè)子
在忙碌的生活中，經(jīng)濟(jì)上的壓力、孩子和維系一個(gè)家庭的責(zé)任，使夫妻們很容易忘記尋找開(kāi)心的時(shí)刻。但是“婚姻必須有趣，”O(jiān)rbuch說(shuō)。
夫妻可以用許多方法找樂(lè)子。例如，Orbuch認(rèn)識(shí)的一對(duì)夫婦每個(gè)星期天晚上都會(huì)走出房門(mén)，在白雪皚皚的院子里打雪仗或者是堆雪人。他們不僅享受彼此的陪伴、歡笑，當(dāng)然還有樂(lè)趣，而且也讓倆人的性趣高漲。
當(dāng)你們?cè)谥厝寄銈兊挠H密關(guān)系時(shí)，關(guān)鍵是要堅(jiān)持改變，Orbuch說(shuō)。因此，“下一次你們?cè)谟?jì)劃約會(huì)之夜時(shí)，想想新穎、奇異的元素和驚喜的感覺(jué)。”其實(shí)很簡(jiǎn)單，比如嘗試一家不同的餐館，或者是看一場(chǎng)恐怖電影。
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