媽媽常見的提問:
“我家寶寶3歲，吃飯讓大人很頭疼，早餐和午餐都不吃，她說她不餓，以前多少都會(huì)吃些，有什么辦法嗎？”
寶寶5歲前，身體能夠自己調(diào)節(jié)身體的需要，無論是喂寶寶喝奶或喂輔食，家長(zhǎng)都不應(yīng)該強(qiáng)迫喂食，而應(yīng)該尊重并相信寶寶已經(jīng)吃飽的表達(dá)，如：用舌頭抵住奶嘴或緊閉雙唇。
研究發(fā)現(xiàn)，孩子2歲～5歲時(shí)，是建立飲食習(xí)慣非常重要的階段，逼迫孩子吃飯會(huì)造成以下問題：
●破壞寶寶原本具有的自我調(diào)節(jié)能力，且會(huì)讓寶寶無法明白：吃飯是為了自己、為了健康。
●長(zhǎng)大無法正確對(duì)待吃飯。當(dāng)寶寶因?yàn)楸桓改笍?qiáng)迫喂食而開始為父母吃飯后，長(zhǎng)大就會(huì)容易受環(huán)境影響，可能會(huì)為朋友或廣告吃飯，而無法正確學(xué)習(xí)飲食是為了照顧自己、無法清楚的學(xué)習(xí)自己該何時(shí)吃、該吃多少，以及需要吃些什么。
錯(cuò)誤觀點(diǎn)2.以食物獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，寶寶就吃了！
以食物作為獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰會(huì)造成以下問題：
●模糊寶寶“為什么要攝取食物”的認(rèn)知，無法學(xué)習(xí)正確的吃是為了維護(hù)自己的健康，例如：吃青菜就給糖果或沒吃完就不給玩具等，孩子最終會(huì)為了糖果或玩具而吃，而不是為自己而吃。
●給孩子錯(cuò)誤的心理暗示。以零食做為獎(jiǎng)勵(lì)，這樣的舉動(dòng)給予寶寶的心理暗示是：甜食是好的，反而會(huì)讓他日后對(duì)甜食的誘惑沒有戒心。
錯(cuò)誤觀點(diǎn)3.孩子總想吃，必須嚴(yán)令禁止！
即便是大人，三餐之外，也常有嘴饞的時(shí)候。建議將天然食物制作成零食，例如：烤地瓜、水果冰凍主后打成的冰沙或自制水果干。而當(dāng)孩子再大一些后，也許會(huì)吵著想吃商店中的某些零食。以心理學(xué)的立場(chǎng)來說，越被限制的事物，越能引發(fā)孩子的興趣：
若寶寶還?。航ㄗh以定時(shí)定量的方式讓寶寶嘗鮮，例如：只能在點(diǎn)心時(shí)間吃或是一次只供應(yīng)多少份量；
若孩子已可以溝通：幫助他了解零食的成份。不妨買小包裝的零食，讓孩子仔細(xì)品嘗，并在品嘗后以包裝上所標(biāo)示的營(yíng)養(yǎng)成分與孩子討論，讓他理解包裝上所標(biāo)示的成份包含哪些、又能為他帶來什么健康上的影響。
錯(cuò)誤觀點(diǎn)4.寶寶偏食，就有必要強(qiáng)迫進(jìn)食！
飲食習(xí)慣除了從家中培養(yǎng)，寶寶的天生個(gè)性有時(shí)也有影響，例如：有些寶寶生來就不愛吃肉類或水果，此時(shí)，建議家長(zhǎng)無須強(qiáng)迫進(jìn)食：
以其他天然的食物來替代，以補(bǔ)足某些寶寶因?yàn)槠扯鴶z取不到的營(yíng)養(yǎng)素；
持續(xù)以身作則的在餐桌上示范、鼓勵(lì)正確的飲食；
持續(xù)讓各類食物（包含寶寶天生不愛吃的食物）出現(xiàn)在餐桌上。
久而久之，寶寶就會(huì)因?yàn)槭煜み@類食物，且因?yàn)槌３？粗胰顺远鴾p少抗拒。
想要培養(yǎng)寶寶正確的飲食習(xí)慣，爸爸媽媽必須從身教和營(yíng)造環(huán)境做起，讓寶寶在潛移默化中建立正確的飲食觀念：
只吃看得到原形的健康天然食物
對(duì)甜食或零食要有明確的食用原則
餐桌上的食材變化盡可能多元化
家中要有足量的蔬菜、水果、全谷類食物、牛奶以及奶制品，菜肴選擇上以瘦肉、家禽肉、魚和豆類作為蛋白質(zhì)的主要來源。讓寶寶從小就熟悉各種不同食物，在日后也不會(huì)出現(xiàn)對(duì)某些食物不熟悉而產(chǎn)生偏食的狀況。
要培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣，爸爸媽媽有責(zé)任和義務(wù)在家中充份提供各種健康食物，讓寶寶習(xí)慣與健康食物為伍，而家長(zhǎng)只須尊重寶寶對(duì)食物的選擇，不需左右他的決定。
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