1. 演奏樂(lè)器。
演奏樂(lè)器有助于提升人的創(chuàng)造力、分析能力、語(yǔ)言、數(shù)學(xué)以至精微動(dòng)作的能力等，不一而足。有些人提出，團(tuán)體性的體育運(yùn)動(dòng)也益處甚多。而在演奏樂(lè)器的種種好處中，有一點(diǎn)是其它活動(dòng)不能取代的：演奏樂(lè)器可以讓胼胝體更強(qiáng)壯，從而更好地連通大腦兩個(gè)半球。
對(duì)任何年齡段的人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)大的胼胝體都會(huì)增進(jìn)協(xié)調(diào)管理能力、記憶力、解決問(wèn)題的能力以至大腦的整體功能。
學(xué)習(xí)演奏樂(lè)器
2. 閱讀。
閱讀的好處也是一樣。不管是讀《哈利．波特》還是《華爾街日?qǐng)?bào)》，閱讀可以減少壓力，改善人的自我感覺(jué)，并提升人的三種智力——晶質(zhì)智力（crystallized intelligence)、流質(zhì)智力（fluid intelligence）和情感智力（emotional intelligence），換句話說(shuō)，會(huì)增益理解力和解決問(wèn)題的能力，讓我們更好地整合信息以指導(dǎo)日常生活，改善感知事物的模式，并能準(zhǔn)確地解釋和回應(yīng)別人的感受。在工作中，這會(huì)轉(zhuǎn)換成更出色的管理技能，意味著我們對(duì)處理事情的方式會(huì)有更好的理解。
閱讀
3. 日常鍛練。
偶爾運(yùn)動(dòng)是達(dá)不到效果的，日?；腻懢毐韧粨羰降母邚?qiáng)度鍛練有效得多。定期的鍛練能夠提升腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（BDNF）的水平，這種蛋白質(zhì)對(duì)維持神經(jīng)元健康和生長(zhǎng)很重要，可以改善記憶力、學(xué)習(xí)能力、分辨輕重緩急的能力、注意力以及理解力——這些能力常被統(tǒng)稱(chēng)為“敏銳度”。
也有些科學(xué)家提出，久坐辦公室則會(huì)帶來(lái)相反的影響，即對(duì)人的精神活動(dòng)起到很大阻礙作用。
日常鍛練
4. 學(xué)習(xí)外語(yǔ)
想提升記憶力？忘掉拼字游戲，改學(xué)一門(mén)外語(yǔ)吧。有研究表明，掌握兩門(mén)語(yǔ)言的人玩拼字游戲比只會(huì)母語(yǔ)的人玩得更好。成功學(xué)習(xí)一門(mén)新的語(yǔ)言，可以讓大腦更好地完成任何艱鉅的任務(wù)，行政管理者所需的規(guī)劃和解決問(wèn)題的能力也會(huì)得到加強(qiáng)。
另外，說(shuō)至少兩種語(yǔ)言，會(huì)讓人能更好地檢視周邊環(huán)境，從而指導(dǎo)行動(dòng)。很多美國(guó)人被告知，由于公司高管都會(huì)外語(yǔ)，要想晉升，應(yīng)該學(xué)西班牙語(yǔ)或法語(yǔ)。但基于學(xué)習(xí)語(yǔ)言對(duì)大腦的影響，這話可能要反過(guò)來(lái)說(shuō)：學(xué)習(xí)外語(yǔ)可以幫我們從智力方面做好承擔(dān)要職的準(zhǔn)備。
學(xué)習(xí)外語(yǔ)
5. 留意積累
每到大考階段，聰明的高中和大學(xué)生們會(huì)分享他們?nèi)绾芜M(jìn)行填鴨式“學(xué)習(xí)。麻煩的是，填進(jìn)去的東西往往很快就會(huì)被忘掉，因?yàn)槲覀兒苌儆袡C(jī)會(huì)再重復(fù)這些知識(shí)。而學(xué)習(xí)外語(yǔ)能讓人變聰明的原因之一，即在于它是一種漸進(jìn)式學(xué)習(xí)。需要掌握的語(yǔ)法和詞匯不知要重復(fù)多少遍，才能提高我們的外語(yǔ)水平。
把日常累積的理念運(yùn)用于生活，可以體現(xiàn)在以下方面：留心記憶工作所需的一些知識(shí)點(diǎn)，看書(shū)時(shí)寫(xiě)點(diǎn)筆記，開(kāi)會(huì)時(shí)做點(diǎn)記錄，或者就關(guān)注的事情寫(xiě)些短日記，嘗試將學(xué)習(xí)累積融入到自我完善計(jì)劃中去。
日常做筆記
6. 玩益智游戲。
數(shù)獨(dú)、拼圖、猜燈謎、下棋、紙牌游戲等活動(dòng)可以大幅度增強(qiáng)神經(jīng)可塑性，即改變神經(jīng)路徑和突觸、讓大腦重組運(yùn)作的能力。當(dāng)神經(jīng)可塑性增加，我們會(huì)很容易轉(zhuǎn)換角度來(lái)看問(wèn)題，理解行為和情感的原因及后果，認(rèn)知能力會(huì)有所提高。
據(jù)研究，耳鳴等障礙與神經(jīng)可塑性不足有關(guān)，故而這些健腦活動(dòng)可以預(yù)防某些身心病癥，包括焦慮和抑郁，學(xué)習(xí)能力與記憶力也會(huì)得到提高。
玩益智游戲。
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