今日是國際睡眠日。今年2月19日省教育廳公布的《湖南省義務(wù)教育學校辦學標準》中要求，小學生應保證每天10小時睡眠，初中生每天9小時睡眠。
然而，記者近日隨機選取長沙市內(nèi)5所小學、5所中學的100名學生和100名家長進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)逾七成中小學生睡眠時間不達標。
事例1 小學生每天22時后才睡覺
小山在芙蓉區(qū)某小學讀四年級，學校每周一安排升旗儀式，要求7時30分到校，周二至周五要求7時50分到校。小山的家距學校有20分鐘車程，如果算上孩子磨蹭、早高峰堵車等因素，小山每天6時30分就得起床，周一還要提早20分鐘。
“夏天還好一點，冬天這么早天還沒怎么亮，大人都起不來，別說是孩子?！毙∩降膵寢屘锱空f，有時幫孩子把衣服穿好了，孩子還沒睜開眼睛，“看著孩子這個樣子，真的覺得作孽，但是又無可奈何?！?/span>
田女士告訴記者，如果要保證小山10個小時的睡眠，意味著晚上8時30分就得上床。雖然小山現(xiàn)在家庭作業(yè)一個多小時能做完，但考慮到孩子今后要面臨小升初，所以每天還必須完成讀英語、寫生字、做數(shù)學題等“加餐”。
另外，各種興趣班也要占據(jù)不少時間，作文、英語是媽媽報的，籃球和圍棋則是孩子自己的興趣。加上孩子寫作業(yè)、洗漱、吃飯動作磨蹭，每天總要拖到22時以后才上床睡覺。
最近，余先生兩次接到女兒欣欣的班主任打來的電話，反映欣欣上早自習打瞌睡。
欣欣在芙蓉區(qū)一所中學讀初二，學校要求7時40分到校早自習，但欣欣的班主任要求很嚴，7時20分就開始記遲到。上學路上大約需要40分鐘，考慮到等公交車、早高峰擁堵等因素，欣欣每天6時30分之前必須出門。
為了讓孩子吃得健康放心，余先生要欣欣在家吃早飯，所以孩子的鬧鐘每天5時50分就會響起?！耙驗槠鸬锰纾⒆記]什么胃口，每天早上都吃得很少?！庇嘞壬硎荆缱粤晻r間太早確實給孩子和家長帶來了困擾。
為了保證每天9小時睡眠，余先生要求欣欣21時就上床，但事實上根本無法做到。18時放學，趕上晚高峰，到家就是19時了。飯后稍微休息一下，20時開始寫作業(yè)，作業(yè)較少的時候也要寫兩個小時左右，加上洗漱時間，孩子最早也要22時30分才能上床，每天睡眠時間不足8小時。
特別是考試前，每門主科都會發(fā)一張試卷回家做，欣欣的睡眠時間還要壓縮一個多小時。
湖南省第二人民醫(yī)院睡眠障礙與兒少心理科主任駱曉林告訴記者，從門診數(shù)據(jù)中也可以看出，學生睡眠問題隨年齡增長有加劇趨勢，城鎮(zhèn)學生的睡眠問題較為突出，并有向農(nóng)村擴散的趨勢。而畢業(yè)班學生、臨考考生、重點學校學生等群體中，睡眠問題尤為突出。
另有調(diào)查顯示，睡眠問題在我國學齡兒童中普遍存在，各層面睡眠問題發(fā)生率波動于14.5％( 睡眠呼吸障礙 )~75.3％(白天嗜睡 )。約3/4的學齡兒童存在白天嗜睡現(xiàn)象，這一比例遠高于西方兒童。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。對于中小學生來說，充足的睡眠，更是健康成長的前提。
以犧牲睡眠時間來增加作業(yè)負擔，或進行校外補課，并不能夠有效促進學生學業(yè)水平的提升。充足的睡眠時間才是學生取得良好學業(yè)成績的重要保障。相反，如果睡眠不足，不僅不利于學習，也將對學生的身心健康帶來負面影響。
睡眠時，人的體溫、心率、血壓下降，呼吸減慢降低基礎(chǔ)代謝，有助于消除疲勞、恢復體力；睡眠中大腦減少耗氧，有助于保護大腦、恢復精力，還有助于提高機體的免疫力。
對于少年兒童來說，充足的睡眠不僅有利于大腦功能的發(fā)育，也是體格生長的重要保障，因為少年兒童體格生長所必需的生長激素，只有在睡眠狀態(tài)時才能達到較高水平的分泌。
★學生睡眠不足問題應引起關(guān)注，應推遲中小學生早晨到校時間，并不得將學生過晚留校。同時希望語、數(shù)、外等任課老師顧及學生的其他課程和休息，不要加大作業(yè)量?！珖f(xié)委員董恒宇
★中小學生早晨上學時間推遲半小時的建議總的來說是比較可行的，同時，義務(wù)教育階段應該提倡就近入學?！L沙市政協(xié)委員、市政協(xié)派駐市教育局民主監(jiān)督員陳樹
★滿足中小學生生長發(fā)育必要的睡眠和休息，可以更好地提高學習效率。早晨時間相對寬松，還可以讓孩子有充分的時間就餐，這對成長中的孩子尤為重要。如果能提供較好的午休環(huán)境，讓孩子多睡一會兒會更好。學校適當減少作業(yè)量，幫助學生提高學習效率；家長不要舍本逐末，為了上補習班而影響了孩子的睡眠。——湖南省第二人民醫(yī)院睡眠障礙與兒少心理科主任駱曉林
