偶爾會(huì)驚聞某某猝死了，一打聽(tīng)才知道是因?yàn)樾墓！，F(xiàn)在天氣變化無(wú)常，忽冷忽熱，血管容易出問(wèn)題而誘發(fā)心梗。心梗一旦發(fā)作，隨時(shí)奪人性命！但是如果能養(yǎng)成如下這8個(gè)好習(xí)慣，心梗常見(jiàn)的誘發(fā)因素就規(guī)避了一大半。
1、勞逸結(jié)合
要合理安排工作和休息的時(shí)間，避免過(guò)度勞累。臨睡前不宜吃東西，喝濃茶、咖啡等，這些都是易引起血管收縮、促進(jìn)血液循環(huán)加快、心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，引起發(fā)病的不利因素。
2、合理膳食
少吃高脂肪、高膽固醇食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、忌煙少酒
香煙中的尼古丁可促使心跳加快，血管收縮，促進(jìn)鈣、膽固醇在血管壁的沉積，加速動(dòng)脈硬化的形成。
4、不要在飽餐或饑餓情況下洗澡
洗澡水溫最好與體溫相當(dāng)，水溫太高可使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血流向體表，可能造成心、腦缺血。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，冠心病較嚴(yán)重的病人應(yīng)在他人幫助下進(jìn)行洗澡。
5、堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)
這樣能提高心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，加快新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老。
6、注意調(diào)節(jié)情緒
心情要開(kāi)朗，情緒要穩(wěn)定、樂(lè)觀，正確對(duì)待和處理各種生活事件的不良刺激，少生氣，不發(fā)火，避免過(guò)度情緒波動(dòng)。
7、關(guān)注自身健康、定期體檢
心肌梗死具有多邊形，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，如頭暈、頭痛、心慌、胸悶等，會(huì)造成心臟的不適，一定要及時(shí)去就醫(yī)。40歲以上的人應(yīng)定期體檢，早期發(fā)現(xiàn)、早期預(yù)防、早期干預(yù)冠心病的危險(xiǎn)因素，注意防范心肌梗死的發(fā)生。
8、牢記心梗急救的兩個(gè)“120”
①及時(shí)撥打120急救電話(huà)；②把握黃金救治120分鐘。
生活方式是可以改變的，從壞習(xí)慣改成好習(xí)慣對(duì)心血管健康有很大影響，這種改變?cè)皆缭胶谩?/span>
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