春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。春季養(yǎng)肝，理所當(dāng)然。
怎樣養(yǎng)肝，其實(shí)不難，每天做一點(diǎn)，小事不放過(guò)，做了就比不做好，不管你感覺(jué)不感覺(jué)得到，從小做起，做一點(diǎn)就會(huì)好一點(diǎn)，這是絕對(duì)的真理，假如你自己不做，神仙也沒(méi)有辦法幫你。下面就推薦幾個(gè)方面的養(yǎng)肝護(hù)肝方法：
第一：拉筋養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)-靈樞-九針論》：肝主全身筋膜，與肢體運(yùn)動(dòng)有關(guān)。肝之氣血充盛，筋膜得其所養(yǎng)，則筋力強(qiáng)健，運(yùn)動(dòng)靈活。
《素問(wèn)·痿論》：“肝主身之筋膜?！薄端貑?wèn)·六節(jié)臟象論》：“肝者……其充在筋。”《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋?！?/span>肝之氣血虧虛，筋膜失養(yǎng)，則筋力不健，運(yùn)動(dòng)不利。
俗話說(shuō)：筋長(zhǎng)一寸壽延十年。拉筋的好處就不用多言了，那么怎么拉筋呢?雖然拉筋的姿勢(shì)有千萬(wàn)種，其實(shí)，我們總結(jié)一下，無(wú)外乎三種：一是伸展，二是折疊(彎曲)，三是旋轉(zhuǎn)。
平時(shí)伸懶腰就是一種自然的舒展拉筋動(dòng)作，但是，時(shí)間太短，一般就幾秒鐘，我們把這種舒服的過(guò)程延長(zhǎng)，到十幾秒乃至幾十秒，體驗(yàn)伸展的舒服快樂(lè)，每天都做幾個(gè)，這樣就形成了一種伸懶腰的“功夫”，我們把它叫做“懶功”。
第二：疏氣養(yǎng)肝
春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物生發(fā)。自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。
因此，春季養(yǎng)生以順應(yīng)陽(yáng)氣自然生發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注重調(diào)理情志，人有七情變化，七情不暢，會(huì)影響肝的疏泄和陽(yáng)氣的生發(fā)，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂，疾病叢生。
春季養(yǎng)生又應(yīng)注重精神調(diào)理，保持心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康之目的。遇事不氣、不怒，坦然面對(duì)，以笑養(yǎng)肝。
第三：節(jié)酒護(hù)肝
喝酒傷肝，這是常識(shí)，要少酒、節(jié)酒，甚至是戒酒。不要在別人面前沖一時(shí)的英雄，過(guò)時(shí)之后又是個(gè)狗熊。
要給孩子做個(gè)榜樣，耳濡目染的力量是無(wú)窮的，盡量不要讓孩子喝酒，為孩子培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。
要為自己的肝減負(fù)，不要亂吃藥，是要三分毒，肝是解毒排毒的臟器，同時(shí)要少葷多速，少油少添加劑，多運(yùn)動(dòng)，避免酒精肝、脂肪肝、毒素垃圾肝。
第四：飲食養(yǎng)肝
從中醫(yī)講五臟和五行還有自然界是對(duì)應(yīng)的，所以說(shuō)春天養(yǎng)肝應(yīng)該是最首要的問(wèn)題，當(dāng)然還有五色，中醫(yī)認(rèn)為青色跟肝是對(duì)應(yīng)的，所以說(shuō)青色屬肝。多吃青色的實(shí)物，特別是應(yīng)季時(shí)令蔬菜。
俗話說(shuō)：三月三，薺菜當(dāng)靈丹。薺菜、菜薹、香椿頭、韭菜、以及其它芽、頭，甚至是花，都內(nèi)含著自然界的生發(fā)之氣，對(duì)我們的身心都有生發(fā)的作用。
第五：養(yǎng)眼護(hù)肝
肝開(kāi)竅于目，肝“開(kāi)竅于目”一是肝之經(jīng)脈上連目系，二是肝之氣血上濡于目，三是肝有病變常累及于目。那么，反過(guò)來(lái)，看的太多，眼睛的過(guò)勞也會(huì)累及肝氣。
所以我們要讓眼睛適當(dāng)休息，閉目養(yǎng)神不僅僅養(yǎng)的是心神，也會(huì)養(yǎng)到肝;同時(shí)通過(guò)對(duì)眼睛的按摩，以及其它肝經(jīng)部位的按摩、拍打，養(yǎng)肝護(hù)肝。
第六：睡好子午覺(jué)，養(yǎng)肝護(hù)肝
子時(shí)(23點(diǎn)-----1點(diǎn))是膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)(1點(diǎn)---3點(diǎn))是肝經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候一定要睡覺(jué)，此時(shí)不睡覺(jué)對(duì)肝乃至整個(gè)身心的傷害極大。
午時(shí)(11點(diǎn)----13點(diǎn))，此時(shí)心經(jīng)最旺，“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在表”。心氣鞭策血液運(yùn)行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)肝、養(yǎng)筋。此時(shí)保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。
講到天邊也少不了運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身心的作用無(wú)以替代，要想身體好，運(yùn)動(dòng)少不了。
運(yùn)動(dòng)不僅僅是指體育運(yùn)動(dòng)，也不僅僅是指武術(shù)運(yùn)動(dòng)，更不是走走步子，去去健身房，而是廣義的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。是按照生命的需要而進(jìn)行的動(dòng)態(tài)生存方式。包括自然萬(wàn)物所有的存在方式。
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