小編的話：看完陳忻老師的文章《當(dāng)孩子憤怒、悲傷、害怕…… 時，你該怎么辦？》(文末有鏈接），相信大家對孩子的負面情緒有一個新的認識：孩子表達負面情緒，不代表他們有壞性格，不代表父母的失敗，也不代表他們在跟你對著干。實際上，負面情緒是幫助我們了解孩子內(nèi)心世界的好幫手。
今天，一嘉老師來細細教大家，怎樣在日常生活中引導(dǎo)孩子認識和表達負面情緒。
去年有一部皮克斯動畫片《頭腦特工隊》，榮摘奧斯卡最佳長動畫片獎。電影講述了 11 歲小女孩萊莉和爸媽搬家，從明尼蘇達州，穿過大半個美國到洛杉磯后，因為離開故鄉(xiāng)，離開一起打冰球的小伙伴，父母忙于新家而不像以前那樣對她很親密。于是，她內(nèi)心發(fā)生了微妙的變化。想象力豐富的編劇以擬人化的方式，帶領(lǐng)我們進入小女孩萊莉的大腦世界，跟著她五個情緒小人去冒險。
其中有一幕令人印象特別深刻?？鞓沸∪撕蛻n傷小人遇到了萊莉小時候想象出來的伙伴冰棒。bingbong 最大的愿望就是和萊莉一起坐著彩虹火箭去月球探險，當(dāng)冰棒意識到萊莉忘記他的時候，他非常傷心，快要哭出來了?？鞓沸∪撕蛡男∪朔謩e是怎么做的呢？我們花幾分鐘來看看這個短視頻吧：
快樂小人趕緊吸引他的注意，撓癢癢，做鬼臉，邀請他做游戲，都無濟于事。這時候悲傷小人走過去，輕聲安慰道：「很抱歉他們拿走了你的火箭。他們拿走了你最愛的東西，一切都無法挽回了?！购捅舨⑴抛拢犓v和萊莉的冒險故事。然后冰棒抱著悲傷小人哭呀哭，哭了一會之后，吸吸鼻子，嘆了口氣說：「我感覺好多了。」
當(dāng)孩子處在消極情緒里的時候，轉(zhuǎn)移注意力有時候并沒有效果，而說出孩子的感受，傾聽他們的想法，卻經(jīng)常能讓他們更快地調(diào)整過來。
香港把《頭腦特工隊》翻譯成《玩轉(zhuǎn)腦朋友》，言下之意是情緒是住在我們腦子里的朋友。我非常喜歡這個翻譯。因為我們是可以跟情緒友好相處的。多和孩子談?wù)撉榫w，會有不少好處，下面我來說四點：
（1）自己是被父母所理解的，增強了情感連接。影片中，悲傷小人就讓冰棒很信任自己，跟她分享往事。而且，說出情緒，具有安撫作用。加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們用語言說出情緒時，激活負責(zé)理性思維的前額皮質(zhì)，從而使活躍的情緒中樞杏仁核逐漸平靜下來，情緒自然也穩(wěn)定下來。
當(dāng)父母教孩子把情緒命名出來，也是幫他們把情緒說出來：「你看起來好像有點不開心」「感覺你有點害怕」「這令你很難過」。對于孩子來說，情緒就從一種無形的，藏在自己腦子里的感覺變成了一種有名字的，公開的事物。
之前一次情緒課程，我做了個小調(diào)查，結(jié)果 60 多個學(xué)員里，只有 2 個人會引導(dǎo)孩子給情緒命名。這么好的方法沒有被用到，實在太可惜。推薦大家多用。
（2）用語言說出情緒，向別人表達自己的感受，孩子能讓別人更理解自己，減少誤會。例如，在聽了妖怪故事后，兩歲半小女孩說：「媽媽，我害怕?！箣寢尵蜁畔聲?，給她一個擁抱來安慰。一個媽媽跟我說，2歲的兒子去公園看到別的小朋友在蕩秋千，也想去玩。開始蕩起來的時候，兒子說：「有點兒危險，有點兒危險！我害怕?！褂谑菋寢尫怕怂俣?。
假如，孩子上去，只是哭的話，媽媽可能就有些莫名其妙了：不是你想要玩的嗎？怎么突然又哭了。說不定還會發(fā)發(fā)脾氣。說到發(fā)脾氣，我想起了另外一個媽媽，她3歲多的兒子有一天對她說：「媽媽，我覺得你不發(fā)脾氣的時候我最喜歡了。」與其說孩子的每一步成長都傾注著我們的心血，不如說他在用他小小的進步來洗滌我的心靈。媽媽不無感慨。
（3）當(dāng)然，孩子也會更加關(guān)注別人的感受，關(guān)心別人。有個媽媽說，有一次吃完晚飯和 3 歲的孩子出去散步，兩個人手牽著手，孩子突然問：「媽媽，你的手怎么有點冷？」媽媽說：「是啊，可能要感冒了?！购⒆诱f：「哦，那你要多穿點衣服。」雖然他來了個神轉(zhuǎn)折，「傳染給我和弟弟就不好了。」但是當(dāng)自己的感受被孩子關(guān)注到，還是非常溫暖的。
(4) 學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)。兩歲的孩子要抽血，化驗血常規(guī)。媽媽經(jīng)常跟他交流情緒。比如：「抽血的時候如果你感到有點疼或者有點害怕，你可以緊緊抱著媽媽，或者可以不看阿姨抽血?！鼓敲?，孩子下次可能就會說：「媽媽，抽血會稍微有點疼，但是沒關(guān)系！因為……因為……因為媽媽會陪著！」
腦子里的這些朋友，孩子還不熟悉。父母可以幫助孩子更好的理解情緒，和他們友好相處。
0-6 歲孩子常見的三種負面情緒是
悲傷
主要誘因：與親人分離，被遺棄。失去重要的東西。
可能的結(jié)果：哭泣，牢騷，纏人。
憤怒
主要誘因：受到身體或心理的限制，侮辱。
可能的結(jié)果：面紅耳赤，大聲尖叫，攻擊性行為。
害怕
主要誘因：出現(xiàn)威脅
可能的結(jié)果：肌肉緊張，發(fā)抖，纏人，哭泣。
害怕讓我們能擺脫危險；憤怒讓我們能調(diào)動資源、對付威脅；悲傷讓我們慢下來、思考環(huán)境的變化，需求幫助和支持。
告訴孩子在面對各種感受，沖突或問題的時候，可以怎么應(yīng)對。平時跟孩子說你自己的感受?！冈缟?，媽媽的衣服沾到醬油了，有點難過。還記得我的表情是怎樣的嗎？（表現(xiàn)出來，邀請孩子模仿）后來我想可以洗一洗就好了，就不難過了?！?/p>
告訴孩子家里人是怎樣以合適的方式來表達自己的情緒的。舉個例子，你可以跟孩子說：「爸爸有時候感到不順心，會感到生氣。他是怎么做的呢？他會深呼吸一下，數(shù)到三，放松一下，然后再想怎么解決問題?！?/p>
需要注意的是，如果對孩子表達憤怒，你自己要避免大吼大叫。建議表達首要情緒（生氣背后的擔(dān)憂），而非次要情緒（生氣）?？梢詤⒖紕⒔櫪蠋煹奈恼拢骸秾⒆硬缓鸩唤械姆潜┝贤ǎ隳茏龅?！》（文末有鏈接）
讀繪本的時候，給孩子描述表情?！缚葱〖t帽的臉，看到大灰狼躺在外婆的床上，她好害怕啊?！?/p>
直接幫孩子描述?！钙可w打不開，你很著急。媽媽幫你擰開一點點，你再試試?！箤τ谶€不太會說話的小小孩，尤其適用。
當(dāng)孩子大一些時。可以松開些手，引導(dǎo)他們自己表達。
封閉式問題。 描述孩子的：和托馬斯玩，你笑得很大聲。你開心嗎？指出一個孩子熟悉的情景：明明滑滑梯的時候撞到頭了，哭得很大聲。你覺得難過嗎？
開放式問題。貝貝想要去拔插座，爸爸覺得危險不讓她去，貝貝是什么感覺呢？
切記，
不要先入為主，成為糊爾摩斯。而是像大偵探福爾摩斯那樣，冷靜、理性探究孩子情緒背后的真正想法。
舉個栗子：4 歲小女孩子對姥姥說：姥姥我要吃軟軟的那個東西，你不給我我就不吃飯。姥姥說不行，先吃飯才能吃。其實姥姥根本沒聽懂她說的是什么，主觀上認為她說的是零食。妞一聽就急了哭個不停。怎么哄都不行。
媽媽坐下來安靜的問她：你說的軟軟的東西是什么呢？零食嗎？不是的，是飯。最近吃過嗎？嗯昨天還吃過。就是軟軟粘粘的東西。還在不?？拗?。姥姥也在生氣就覺得她在說零食，或者早餐的點心。但是，蛋糕啊，奶酪呀，她都說不是了。
媽媽告訴姥姥不要武斷認定她說的，再問一問，慢慢幫她想，她現(xiàn)在是因為說不出來這個東西的名字。哥哥又問：是外面買來的嗎？妞說：是姥姥做的。OK，明確：不是零食，還是自己做的，昨天還吃過的，軟軟的粘粘的，還說是媽媽給她吃的，一口一口咬著吃的。你們猜到了嗎??????????最終是姥爺猜出來的，然后大家都笑的肚子疼了：豬蹄。
游戲是兒童學(xué)習(xí)的一種非常重要而且有效的形式。下面我給大家介紹幾種游戲的方法，在輕松快樂的氛圍里學(xué)習(xí)認識和表達情緒。
（1）你感覺如何？
打印出一些感受和情緒圖片，和孩子玩識別游戲。大人說一個詞，孩子指出對應(yīng)的圖片?；蛘叻催^來玩。
（2）魔鏡魔鏡我是什么表情？
在白雪公主中，邪惡的皇后問魔鏡：魔鏡，魔鏡，誰是這個世界上最美麗的人？鏡子不僅可以滿足自戀之心，還可以成為幫助孩子認識表情的道具?？粗R子，給孩子示范做各種表情，并念出名字。然后大人念名字，讓孩子來做；或者反過來。孩子可以非常直觀的看到自己的表情。
（3）情緒桌游
研究表明，三四歲的兒童懂得情境和情緒之間的聯(lián)系?？梢杂赡硞€特定情境預(yù)測會產(chǎn)生的情緒，也可以針對情緒指出可能的情境的原因。兒童可以從他們的日常經(jīng)歷中學(xué)會這種聯(lián)系。例如，他們丟了玩具時會感到傷心，收到禮物時會感到高興。這有助于兒童理解他人的情緒，進一步為培養(yǎng)回應(yīng)他人情緒的能力打下基礎(chǔ)。
可是平時自己想不起孩子常見的情緒問題，想起來了又不知道怎么跟孩子描述？描述了又缺乏趣味？怎么辦？愛貝睿獨家研發(fā)了《情緒星球》桌面游戲，包括 60 張情緒卡片。孩子在游戲過程中，積累更多的情緒－情境聯(lián)系，通過語言描述和角色扮演等形式，加深對這些聯(lián)系的理解。
不僅如此，他們還可以跟其他玩家（特別是家長）討論如何合理表達情緒，調(diào)節(jié)消極情緒，以及回應(yīng)他人情緒的方法，從而提高情緒力。
下面舉個栗子：
女孩三歲多，玩過兩三次情緒星球，媽媽發(fā)現(xiàn)她更加愿意表達自己的一些心情。而媽媽也在游戲過程中學(xué)會如何說出孩子情緒的套路。
寶媽 下午8:08
女兒最近很會表達情緒哦！
寶媽 下午8:09
今天英文課后說：媽媽，我和英文老師一直轉(zhuǎn)圈圈，好開心?。ǜ綆Э鋸埖谋砬椋?br>
寶媽 下午8:10
剛剛說，「媽媽：今天不暖和耶！」
寶媽 下午8:10
現(xiàn)在會表情自己的情緒和感受.
寶媽 下午8:10
關(guān)鍵我自己也會用情緒星球的套路了[偷笑][偷笑][偷笑]
一嘉gary 下午8:14
哈哈，表達得到位
寶媽 下午8:16
寶貝，剛才姐姐抓了你的頭發(fā)你有什么感受??？
寶媽 下午8:16
寶貝：害怕！
寶媽 下午8:16
那你抓她頭發(fā)的時候！你覺得她會有什么感受??？
寶媽 下午8:17
寶貝：也會害怕！
寶媽 下午8:17
那你們以后再搶玩具的時候應(yīng)該怎么辦?。?br>
寶媽 下午8:17
寶貝：不知道！
寶媽 下午8:18
我們用語言表達，輪流玩，你玩一下，我玩一下！好么？
寶媽 下午8:19
[害羞][害羞][害羞]有時候玩情緒星球我還把說明說放在旁邊，看看自己說的對不對[偷笑]
最后送給大家一段話，共勉之~
If a child doesn’t know how to read, we teach.
假如孩子不知道怎么閱讀，我們教。
If a child doesn’t know how to swim, we teach.」
假如孩子不知道怎么游泳，我們教。
If a child doesn’t know how to multiply, we teach.」
假如孩子不知道怎么做乘法，我們教。
If a child doesn’t know how to drive, we teach.」
假如孩子不知道怎么開車，我們教。
If a child doesn’t know how to behave, we… teach? …punish?」
假如孩子不知道怎么言行舉止，我們……教？懲罰？
Why can’t we finish the last sentence as automatically as
we do the others?
為什么我們不能像其他句子一樣干脆利落地完成最后一句呢？
——美國教育學(xué)家 Tom Herner
