一般來(lái)講,導(dǎo)致兒童身材矮小的原因有多種,如遺傳因素等.父母本身不高,在童年尤其是在1-2歲以內(nèi),如果營(yíng)養(yǎng)不足,就會(huì)對(duì)最終的身高產(chǎn)生影響.另外,患有骨骼疾病,甲狀腺功能低下,垂體疾病(引起的身材矮小往往在3歲以后才能表現(xiàn)出來(lái),但體形比例勻稱),染色體疾病,如唐氏綜合癥等,也會(huì)導(dǎo)致身材矮小.建議你帶寶貝去矮小門診進(jìn)行一下檢查,以排除以上各種原因.
身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng),營(yíng)養(yǎng),環(huán)境和社會(huì)因素等.為了讓孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn),家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一莫錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期
在兒童少年青春發(fā)育過(guò)程中,何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢?研究證實(shí),絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右,男童14歲左右；90％以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間.為了讓孩子長(zhǎng)得高一些,家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng),運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題.
二莫忘為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境
精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長(zhǎng).如在父母離異,兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常,常受虐待的情況下,或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激,其生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下.身體矮小又會(huì)加重患兒的自卑心理,這是由于患兒所受的心理性和社會(huì)性刺激,影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng),因而抑制了垂體分泌生長(zhǎng)激素.當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后,生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常.
三莫忘慢性疾病的積極防治
對(duì)兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療.長(zhǎng)期性疾病如慢性感染,慢性肝炎,慢性腎炎,哮喘,心臟病,貧血等均可影響生長(zhǎng)發(fā)育.骨骼的遺傳疾病,如骨軟骨發(fā)育不良等,也會(huì)使骨生長(zhǎng)受限 。
哪些因素會(huì)左右一個(gè)人的身高?
一 遺傳決定你的身材高矮
影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳. 父母身高和孩子身高的關(guān)聯(lián)性高達(dá)80％,父母的影響各占一半,臺(tái)大醫(yī)院骨科部主治醫(yī)師王至弘說(shuō).所以父母如果個(gè)子都不高,孩子的身高一般來(lái)說(shuō)不會(huì)特別突出. 不過(guò),事實(shí)也有例外.任職建筑公司的楊先生身高僅160多公分,太太的個(gè)頭也不高,不過(guò)兩個(gè)兒子卻都打破遺傳限制,一個(gè)身高超過(guò)180公分,另一個(gè)也有170多公分,朋友都戲稱這是楊家夫婦「基因突變」的杰作.
對(duì)於這種特殊案例,新光醫(yī)院小兒科主治醫(yī)師李俊賢指出,人的身高并不是由單一特定的基因決定,大部份人身上同時(shí)存在高的基因和矮的基因,長(zhǎng)得高或矮,主要看遺傳表現(xiàn)的是哪一個(gè),「所以一個(gè)家庭里,有時(shí)候會(huì)見(jiàn)到一個(gè)孩子長(zhǎng)得高,另一個(gè)孩子卻很矮的情形,」李俊賢解釋說(shuō).
不過(guò)醫(yī)師認(rèn)為,這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數(shù),大多數(shù)孩子發(fā)育完成后的體型仍然和父母相近.
看到這里,不少個(gè)頭不高的父母也許會(huì)大失所望,既然基因決定一切,后天的努力能有什麼幫助嗎?
其實(shí)除了基因會(huì)影響身材的高矮,其他相關(guān)因素也不能忽視.「假設(shè)基因決定你可以長(zhǎng)到160公分,可是你的營(yíng)養(yǎng)不良,運(yùn)動(dòng)不足,很可能就長(zhǎng)不到這個(gè)高度,」李俊賢認(rèn)為后天的努力一樣很重要.
二 營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)能幫助長(zhǎng)高
人的生長(zhǎng)是一種綜合表現(xiàn),除了基因的先天限制外,以下幾項(xiàng)因素也會(huì)影響孩子日后的身高：
▓營(yíng)養(yǎng)攝取
充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)是讓孩子長(zhǎng)高的制勝關(guān)鍵：
蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉,骨骼及各部位組織的基本物質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩,骨骼和肌肉也會(huì)萎縮.肉類,海鮮和牛奶等動(dòng)物性食品是完整的蛋白質(zhì)來(lái)源,植物性來(lái)源則可以從豆類,榖類及核果類中獲得.
鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料,可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨頭密度.所以每天喝兩杯牛奶,是讓孩子累積骨本的好方法.
維生素D是另一個(gè)令骨頭強(qiáng)健的營(yíng)養(yǎng)素,除了可以由牛奶和鮭魚(yú),鮪魚(yú)等魚(yú)類中獲得外,每天曬10~15分鐘太陽(yáng),人體便可以自行制造維生素D.
礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時(shí)不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素.荷蘭的研究發(fā)現(xiàn),嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足,會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果.另外根據(jù)國(guó)外多項(xiàng)研究也顯示,孩童攝取足夠的鋅,可以減少腹瀉的發(fā)生.富含鋅的食物有肉類,肝臟,海鮮（特別是牡蠣）,蛋及小麥胚芽等.
「鐵質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也很重要,」臺(tái)大醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師翁慧玲補(bǔ)充說(shuō).不過(guò)根據(jù)衛(wèi)生署的國(guó)民營(yíng)養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn),國(guó)人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高.所以成長(zhǎng)中的孩子應(yīng)該吃些瘦肉,動(dòng)物肝臟,蛋黃或是深綠色蔬菜來(lái)攝取足夠的鐵質(zhì).
▓運(yùn)動(dòng)
不少人認(rèn)為跳繩,打籃球等彈跳性的運(yùn)動(dòng)有助於長(zhǎng)高,以醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看的確如此.
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),生長(zhǎng)板受到過(guò)度的壓迫會(huì)造成生長(zhǎng)遲緩,但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長(zhǎng)板,卻可以刺激它生長(zhǎng).
所以想要長(zhǎng)高的兒童及青少年,不能不做運(yùn)動(dòng),尤其是一些彈跳性的運(yùn)動(dòng).但是過(guò)度的重量訓(xùn)練如體操,舉重反而會(huì)妨礙生長(zhǎng),醫(yī)師建議在成長(zhǎng)階段最好能避免.
▓荷爾蒙分泌
人體中諸多荷爾蒙的分泌主導(dǎo)或影響我們的生長(zhǎng)發(fā)育,例如生長(zhǎng)激素,性荷爾蒙,甲狀腺素,副甲狀腺素,胰島素等.
▓睡眠
前面提到,人的成長(zhǎng)主要受到生長(zhǎng)激素的作用,而生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛,所以想要長(zhǎng)高,千萬(wàn)不要熬夜而犧牲睡眠時(shí)間,盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息.
▓疾病
先天性心臟,腎臟,肺及肝等疾病,骨骼疾病,內(nèi)分泌及代謝疾病,染色體異常如透納氏癥候群（Turnur syndrome）等均會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育.。除了少數(shù)人因?yàn)榧易暹z傳因素而長(zhǎng)得比較矮小,如果是營(yíng)養(yǎng)不良而長(zhǎng)不高,可以靠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)迎頭趕上,但如果是疾病造成的生長(zhǎng)異常,就要即早就醫(yī)診療 。不少父母對(duì)如何判斷孩子生長(zhǎng)是否正常感到困擾,有時(shí)候甚至過(guò)度擔(dān)心,拚命逼孩子吃東西,或是四處打探「增高」的秘方。 醫(yī)師建議父母可以由兩方面來(lái)評(píng)估孩子的生長(zhǎng)情況： 每半年量一次身高。
正常情況下,孩子在青春期前每年至少會(huì)長(zhǎng)高5~6公分以上,如果孩子一年下來(lái)長(zhǎng)不到4公分,父母就應(yīng)該帶孩子上小兒科,請(qǐng)醫(yī)師評(píng)估并進(jìn)一步了解生長(zhǎng)遲緩的原因.
孩子的身高低於同年齡層的3百分位,則視為病理性的矮小,需要接受檢查,治療.不過(guò),孩子長(zhǎng)得高人一等,父母也不要高興得太早,如果生長(zhǎng)曲線超過(guò)同年齡層的97百分位,也可能屬於異常,必須檢查做確認(rèn)。
▓心理因素
過(guò)大的壓力會(huì)造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào),使生長(zhǎng)激素分泌不足,生長(zhǎng)因此受到限制.另外,壓力太大也會(huì)讓腸胃道功能失常,孩子不但胃口不好,吸收能力也變差,長(zhǎng)期下來(lái)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,想長(zhǎng)高就很困難.
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