“憤怒管理”從來(lái)就是一門人生功課。任性暴躁的人會(huì)讓周圍人不痛快，自己也不痛快，日子就過(guò)不好，工作社交也不會(huì)順利 。我們說(shuō)要管理好自己的情緒、也幫孩子管理好他們的情緒，就是為了避免成為這種人。
大人怎么處理怒氣才是對(duì)孩子最深刻的影響。孩子熊的時(shí)候其實(shí)也就是父母遇到挫折的時(shí)候，你怎么處理這個(gè)挫折，就是給孩子最好的示范。
大人只有愛(ài)孩子、尊重和了解他，才能理解他的情緒。反過(guò)來(lái)，只有孩子愛(ài)你、尊重你，他才會(huì)愿意聽(tīng)你說(shuō)話。而這個(gè)愛(ài)與尊重并不一定來(lái)自天生血緣，家長(zhǎng)往往要靠自己的努力去贏得。
藍(lán)橡樹(shù)本期專欄作者：凌太；公眾號(hào)“凌太來(lái)了”（ID：HelloMrsLing）。
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一、“憤怒管理”從來(lái)就是一門人生功課
經(jīng)常有家長(zhǎng)寫信問(wèn)我，孩子很愛(ài)發(fā)脾氣怎么辦？在生活中，感覺(jué)一遇到不如意就大發(fā)雷霆、哭鬧、摔東西、打人的孩子好像還真不少。別說(shuō)孩子了，就是大人，也有很多不擅長(zhǎng)控制自己的憤怒情緒。
“憤怒管理”從來(lái)就是一門人生功課。這方面的書應(yīng)該有很多，也涉及心理學(xué)的知識(shí)。我沒(méi)研究過(guò)，就說(shuō)說(shuō)自己的體會(huì)。
發(fā)脾氣是人的正常情緒反應(yīng)，誰(shuí)都可能會(huì)發(fā)脾氣。只不過(guò)有的人“怒點(diǎn)”比較低，也習(xí)慣用發(fā)脾氣應(yīng)對(duì)自己的一切不如意，因?yàn)檫@差不多是他們唯一能熟練掌握的情緒表達(dá)和社交方式了，也就是我們常說(shuō)的任性暴躁。
這種人會(huì)讓周圍人不痛快，自己也不痛快，日子就過(guò)不好，工作社交也不會(huì)順利 。我們說(shuō)要管理好自己的情緒、也幫孩子管理好他們的情緒，就是為了避免成為這種人。
我一個(gè)小姐妹前一段離婚了，據(jù)說(shuō)是因?yàn)閷?shí)在忍受不了前夫的脾氣。她前夫我也認(rèn)識(shí)，挺聰明的一個(gè)人，在美國(guó)大學(xué)里做副教授。他十歲之前是在國(guó)內(nèi)被爺爺奶奶養(yǎng)大的，作為一個(gè)沒(méi)有得到父母之愛(ài)的“獨(dú)苗”，卻受到兩邊四個(gè)老人的溺愛(ài)，在家里說(shuō)一不二，只要發(fā)脾氣就能搞定所有問(wèn)題（直到現(xiàn)在也是）。爺爺奶奶還是高知，在另一些方面又對(duì)他有非常之高的期望和要求。
他后來(lái)到美國(guó)跟父母團(tuán)聚，學(xué)業(yè)優(yōu)異但很難跟家人相處，雖然父母也對(duì)他百依百順，但直到三十歲他仍然是個(gè)易怒者，無(wú)法原諒身邊人的哪怕一小點(diǎn)“過(guò)錯(cuò)”，冷暴力和發(fā)脾氣是他唯一能掌握的解決矛盾的方法。兩任前妻都非常痛苦，他自己其實(shí)也痛苦，得看心理醫(yī)生。他來(lái)自原生家庭的問(wèn)題應(yīng)該不只是情緒管理這一件事，但顯然這一塊教育是缺失的。
情緒管理是大腦能力的一部分。在孩子小的時(shí)候，他們的心理情緒跟身體智力一樣，還沒(méi)發(fā)育完全，更談不上生活經(jīng)驗(yàn)的磨練。
如果我們大人能理解他們走路踉蹌詞不達(dá)意的話，也應(yīng)該能理解他們看到米飯上沾了菜汁就憤怒大哭、能理解他們生氣時(shí)對(duì)大人喊“我恨你！”。尤其是孩子到了兩三歲的第一個(gè)逆反期，家長(zhǎng)更要多理解和接納他們。理解和接納以后，就比較容易調(diào)動(dòng)理性和耐心去應(yīng)對(duì)孩子的怒氣，自己不生氣，還要幫助他們梳理情緒，然后找到解決問(wèn)題的方法，幫助他們度過(guò)自己無(wú)法控制的情感風(fēng)暴。
二、如何應(yīng)對(duì)孩子的壞脾氣
給自己冷靜期
我以前分享過(guò)妹妹幼兒園班里幫孩子們平息怒氣的方式：有一個(gè)舒服的小角落，里面有一些解壓玩具和書，還有一袋小卡片，讓生氣的孩子抽一張?？ㄆ蠈懼鷼鈺r(shí)可以做的事情，比如深呼吸、數(shù)到十、走開(kāi)、在自己喜歡的角落坐一會(huì)兒、把讓你生氣的事兒寫下來(lái)、向朋友傾訴、哼一首歌、回憶一件開(kāi)心的事情，等等。這種“給自己冷靜期”的做法大人也可以用。
其實(shí)在我看來(lái)，大人怎么處理怒氣才是對(duì)孩子最深刻的影響。孩子熊的時(shí)候其實(shí)也就是父母遇到挫折的時(shí)候，你怎么處理這個(gè)挫折，就是給孩子最好的示范：是一見(jiàn)他哭鬧立刻放棄原則舉手投降，還是大吼大叫打他一頓比比誰(shuí)更厲害? 是完全不理他任他哭個(gè)天昏地暗死去活來(lái)，還是平靜地對(duì)待他、看看問(wèn)題出在哪里、事中或事后給他一個(gè)解決方案? 所有這些都可能慢慢成為他今后處理挫折和矛盾的方式。所以，你選哪一個(gè)？
孩子因?yàn)橐鬀](méi)有被滿足而大發(fā)雷霆時(shí)，家長(zhǎng)冷處理比較好：對(duì)不合理的訴求要堅(jiān)持原則，不必動(dòng)怒，事后再給他講道理；
對(duì)有道理的訴求要放下身段協(xié)商討論有所變通，但必須明確跟他講：這種態(tài)度是不行的，有話好好說(shuō)咱們才能接著往下聊；
而有些時(shí)候，一個(gè)擁抱一個(gè)游戲可能就已經(jīng)化干戈為玉帛。只要家長(zhǎng)有耐心，堅(jiān)持原則又合情合理，培養(yǎng)出一個(gè)任性暴躁孩子的機(jī)會(huì)應(yīng)該不大。
讓孩子合理地發(fā)泄怒氣
我家妹妹從小就比哥哥愛(ài)發(fā)脾氣一點(diǎn)。只要不影響別人，我會(huì)讓她發(fā)泄怒氣，事后再跟她談一談，幫她梳理一下發(fā)怒的原因、理解一下自己的情緒，也許再一起找到一個(gè)比發(fā)怒更好的解決方法。
話說(shuō)她小時(shí)候發(fā)怒的“點(diǎn)”經(jīng)常就是覺(jué)得“畫壞了”，或是餐盤里的東西“太亂了”，或是不知名的小情緒來(lái)了。所以有很多次，我都堅(jiān)決地把她從餐廳里抱到外面安靜的地方，等她發(fā)泄完了再回去吃飯。有那么一兩次，她在家里餐桌上發(fā)脾氣，我會(huì)讓她下桌，到自己房間關(guān)起門來(lái)發(fā)作，什么時(shí)候覺(jué)得情緒穩(wěn)定了再回來(lái)。
這里有兩層意思：一，我理解你的憤怒，我會(huì)讓你把這個(gè)怒氣發(fā)泄出去。二，不可以在餐桌上和餐廳里發(fā)作，影響到別人吃飯。而且，每次她情緒完全平息了，我都會(huì)再跟她聊聊剛才發(fā)生的事情。
慢慢的，她長(zhǎng)大了。不知從什么時(shí)候起（大概是五歲），亂糟糟的餐盤和不完美的事情對(duì)她不再是過(guò)不去的坎兒，她也學(xué)會(huì)了用更成熟合理的方式表達(dá)不滿。會(huì)不會(huì)偶爾情緒失控？每個(gè)人都會(huì)，這很正常，也可以理解。
溫和而堅(jiān)定
前幾天在一個(gè)小朋友的生日會(huì)上，幾個(gè)媽媽一起聊天，說(shuō)到對(duì)孩子發(fā)脾氣的事兒，都說(shuō)實(shí)在忍不住??！尤其是家里幾個(gè)都是男孩兒的，嘿嘿......問(wèn)到我，我說(shuō)我也會(huì)忍不住發(fā)火啊，只不過(guò)我會(huì)把自己的“權(quán)威額度”省著點(diǎn)兒用：盡量少發(fā)火，發(fā)火時(shí)盡量降低火力。沒(méi)錯(cuò)，我是家長(zhǎng)，是權(quán)威，但如果老吼孩子這招兒就不好使了，必須抓大放小，把大招留給重要的事。換句話說(shuō)，如果我情緒不穩(wěn)定、處理問(wèn)題不公平的話就會(huì)慢慢喪失這個(gè)權(quán)威，孩子就不聽(tīng)我的了。
有個(gè)媽媽接著說(shuō)，她孩子學(xué)校有一個(gè)同學(xué)，媽媽極其溫柔，真是從來(lái)不吼孩子讓人自愧弗如，可是那個(gè)孩子就變得非常熊，都沒(méi)人愿意跟他玩兒，這個(gè)怎么破？
我說(shuō)：“不吼、不打”不等于“不管”，嚴(yán)格教育是必須的，但完全可以好好說(shuō)。就是我常說(shuō)的要“溫和而堅(jiān)定”。在我家，就因?yàn)椤安缓鸩淮颉?，大人只要沉下臉?lái)、提高聲音，對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)就已經(jīng)是非常強(qiáng)烈的信號(hào)了，再配合講道理，他們一般都會(huì)按要求去做。
另外愛(ài)和陪伴也很重要，家長(zhǎng)和孩子之間要有了解和默契，不至于說(shuō)突然在孩子身上發(fā)現(xiàn)自己不能忍受的大問(wèn)題，然后還想用發(fā)火去一下子解決。
三、所有認(rèn)為“我是你爹/媽，所以我怎么樣對(duì)你都行”的父母，在親子關(guān)系上都注定失敗。
在一個(gè)家里，個(gè)別事件沒(méi)有整體氣氛重要。氣氛好了，每個(gè)人心里都比較平靜，大人孩子都不會(huì)經(jīng)常動(dòng)怒，也比較容易溝通。大人只有愛(ài)孩子、尊重和了解他，才能理解他的情緒。反過(guò)來(lái)，只有孩子愛(ài)你、尊重你，他才會(huì)愿意聽(tīng)你說(shuō)話。而這個(gè)愛(ài)與尊重并不一定來(lái)自天生血緣，家長(zhǎng)往往要靠自己的努力去贏得。所有認(rèn)為“因?yàn)槲沂悄愕?媽，所以我怎么樣對(duì)你都行”的父母，在親子關(guān)系上都注定失敗。
愛(ài)不愛(ài)發(fā)脾氣表面上是性格情商的事兒，往深里說(shuō)還在于我們?nèi)绾卫斫膺@個(gè)世界：如果能理解不完美、懂得往好處想，人就會(huì)比較平和，不容易發(fā)脾氣；如果不能理解和接納不完美，就會(huì)傾向于在外界找原因，然后去歸罪和懲罰這個(gè)原因。這樣的人會(huì)對(duì)別人發(fā)脾氣，也會(huì)對(duì)自己發(fā)脾氣（自己也可能就是那個(gè)外因?。?，甚至?xí)褂帽┝Α?/span>
可惜這么做只能逞一時(shí)之快，并不能解決問(wèn)題，還會(huì)造成新的問(wèn)題，讓人陷入新的糾結(jié)。所以我覺(jué)得，家長(zhǎng)不過(guò)分追求完美、不過(guò)分苛責(zé)孩子，就會(huì)帶領(lǐng)孩子更好地理解這個(gè)世界，對(duì)他一輩子都有大好處。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，能趕上這樣的家長(zhǎng)只能靠運(yùn)氣。如果這個(gè)家長(zhǎng)還有點(diǎn)兒幽默感，那這孩子簡(jiǎn)直就是中大獎(jiǎng)了。
以上，對(duì)婚姻關(guān)系一樣適用。所以我對(duì)那個(gè)小姐妹說(shuō)：為了你和你未來(lái)孩子的幸福，下次千萬(wàn)要找個(gè)脾氣好的??！
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