催眠——激發(fā)你的無限潛能
導(dǎo)師：周杏林 整理：晚妝
01
催眠與潛意識(shí)
從功能上講，催眠是繞過意識(shí)的阻抗，與潛意識(shí)進(jìn)行溝通，指導(dǎo)人們改變生活生命的狀態(tài)，讓人們生活得更好。
這是一張人的意識(shí)系統(tǒng)的冰山隱喻圖。
紅線以上是我們的顯意識(shí)
就是我知道的那部分，包括我知道自己此刻在做什么，我知道我在想什么。
紅線水平面的部分是我們的前意識(shí)
就像水平面被風(fēng)一吹就會(huì)顯現(xiàn)出來，它會(huì)負(fù)責(zé)檢測(cè)有些東西是不是能夠上升到意識(shí)層面，允許顯示表達(dá)出來。
比如那些你不曾有意識(shí)地去記住的事情，當(dāng)你意識(shí)到的時(shí)候，就能顯示在你的腦海。
如果我問你昨天中午吃了什么？
在我沒有發(fā)問之前，你不曾刻意去記住。但是我這么一問，它就會(huì)顯示出來，你就會(huì)想起來吃飯時(shí)的記憶，這就是前意識(shí)的部分。
水平面以下巨大的冰山就是我們的潛意識(shí)
這也是催眠主要做功的部分。這個(gè)部分是我們的資源寶庫(kù)，藏著我們的安全感，身體和情緒的記憶以及所有的生命經(jīng)驗(yàn)，包括我們小時(shí)候的創(chuàng)傷，受傷小孩的部分，都是隱藏在這里面。
這些資源可以讓我們的生命更加豐富，比如讓心靈更加安寧，讓思想更有創(chuàng)造力，讓身體更加健康，讓免疫力更加平衡，讓我們更好地認(rèn)識(shí)自我，提升自我。
...
所謂潛能——其實(shí)就是你原本就擁有，但是還未上升到意識(shí)層面的能力，你不知道你能，你不知道你可以。如果你去探索這部分，就能發(fā)現(xiàn)并且發(fā)揮潛在的能力。
事實(shí)上，只要我們突破防衛(wèi)，深入潛意識(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)我們的生命是一切具足的。
催眠的第一個(gè)要素是放松
放松是一切美好的秘密。當(dāng)我們身心放松之后，我們所有能量的信息窗就會(huì)打開，我們的能量就會(huì)發(fā)生交換，排出負(fù)能量，吸收更多的正能量。
而催眠可以讓我們做到這一點(diǎn)。
催眠的第二個(gè)要素是專注
專注是非常有力量的。當(dāng)一個(gè)人心靈的能量分散的時(shí)候，就像一個(gè)電燈泡，而當(dāng)這股力量集中在一個(gè)點(diǎn)的時(shí)候，就會(huì)像一把激光器，可以穿透一切阻礙。
催眠的第三個(gè)要素就是覺察
覺察是我們前往目標(biāo)的指南針。當(dāng)一個(gè)人沒有覺察的時(shí)候，身邊發(fā)生的事情包括你原本就有的東西就會(huì)被你忽視掉。
我遇到過很多找我做咨詢的人，其實(shí)他們內(nèi)在有很多資源，但就是覺得自己什么都沒有，一直處在匱乏狀態(tài)。
一旦讓他覺察到自己的內(nèi)在資源很豐盛，他就很容易改變了。
人類雖然智慧，但很多時(shí)候，我們的感官還是很有限制的。
前兩天看電視，講述一個(gè)專門偷竊女性金手鐲的團(tuán)伙，先是有人碰瓷，吸引女性停車跟他交流。
那位女生很專注很認(rèn)真地跟他溝通協(xié)商，在這個(gè)過程中，就有另外的小偷用鉗子把她的金手鐲剪斷偷走了，直到她回家才發(fā)現(xiàn)。
因?yàn)樗?dāng)時(shí)所有的注意力都在碰瓷的人上面，不僅沒有發(fā)現(xiàn)手鐲被偷走了，甚至連對(duì)方把她的手劃傷了都沒有注意到。
02
探索生命資源的三大連接
催眠激發(fā)潛能的第一個(gè)連接
是要把思想掉進(jìn)身體里
經(jīng)由身體，有意識(shí)地感受、感覺，和身體進(jìn)行連接。比如說，這一切你的身體有什么感覺？是餓還是飽？是冷還是熱？
有句很有名的話叫做“身體就是潛意識(shí)”—— 我們的情緒、思想、感知都是住在身體里面的，當(dāng)我們把思想掉進(jìn)身體里，與身體連接的時(shí)候，我們就架起了與潛意識(shí)連接的橋梁。
現(xiàn)在，我邀請(qǐng)大家做一個(gè)小測(cè)試，
把注意力放在你身體的感受上
感覺你的身體此刻是否放松？
去體會(huì)一下
當(dāng)你專注在自己身體的感受上
「緊張度的測(cè)試」
▽
把你的右手升高到距離下巴三十公分也就是一尺左右的距離，懸在空中，然后把左手的食指放到右手的掌心下面。
請(qǐng)聽我對(duì)你的引導(dǎo)。
現(xiàn)在，把右手的手指尖放松，手指放松，手掌放松，手腕放松，肘關(guān)節(jié)放松，肩關(guān)節(jié)放松，整條右手臂都放松下來，柔若無骨，完完全全地放松下來。
所有的重量都在你左手的食指上，去感受這樣的感覺。
當(dāng)我從一數(shù)到三的時(shí)候，快速把你的左手食指從你右手的掌心下面抽出來。
一，二，三。
感覺到了嗎？我想嘗試了的朋友應(yīng)該會(huì)出現(xiàn)這樣兩種現(xiàn)象。
一個(gè)是你的左手食指從你右手掌心抽出之后，你的右手就會(huì)自由落體地掉下去。出現(xiàn)前一種現(xiàn)象，證明你能專注于自己身體的感覺，你和身體的關(guān)系良好
還有一種就是，左手抽出來了，但右手依然懸著。出現(xiàn)這種情況的朋友，說明你在跟身體的連接方面還有覺察提升的空間，需要去不斷練習(xí)，讓我們的頭腦跟身體有更好的連接。
如果你能隨時(shí)和身體各處保持很好的連接，那么你就很容易跟你的潛意識(shí)進(jìn)行連接，激發(fā)身體的能量。
頭腦和身體保持良好連接，是身心一致的表現(xiàn)，可以讓我們突破迷霧，穿越一切障礙。
催眠激發(fā)潛能的第二個(gè)連接
是和情緒的連接
情緒也是住在潛意識(shí)里的，有的人能夠很好地管理情緒，而有的人則很容易被情緒控制，其實(shí)都與潛意識(shí)有關(guān)。
現(xiàn)在，我邀請(qǐng)你
感覺一下你的情緒，
你能用一個(gè)名詞
把自己的情緒表達(dá)出來嗎？
比如開心、煩惱、沮喪、焦慮、抑郁……
當(dāng)我們和情緒連接的時(shí)候，可以先把情緒命名，上升到意識(shí)層面。對(duì)情緒有覺知，才可以去看到情緒，并且管理它。
那么，這一刻，
你和你的情緒發(fā)生連接了嗎？
你關(guān)注到你的情緒了嗎？
這一刻你的情緒是怎樣的呢？
你給情緒命名的名詞又是什么呢？
人是活在關(guān)系里的，而情緒是一種關(guān)系里很重要的能量。
在我們和自己的關(guān)系中，我是不是接納自己，是不是能夠隨時(shí)感受到自己的情緒，這些是非常重要的。
只有當(dāng)我們情緒好加上感覺好的時(shí)候，才會(huì)感情好。
在人和人的關(guān)系里也是一樣的，無論是兩性關(guān)系、親子關(guān)系亦或者是其他關(guān)系。
當(dāng)你與情緒連接之后，就可以讓自我關(guān)系變好，人際關(guān)系變好，你的影響力也會(huì)逐漸提升，你營(yíng)造的氛圍也會(huì)逐漸變好。
催眠激發(fā)潛能的第三個(gè)連接
是與真我連接
真我就是個(gè)體的存在感。哲學(xué)家說“我思故我在”，但其實(shí)思想會(huì)有各種念頭在擾動(dòng)我們，而真我則是真正在當(dāng)下的存在感，是確實(shí)無掛礙的赤子之心。
當(dāng)我們能夠讓自己的腦海里沒有雜念，或者即使有念頭飄過也不被擾動(dòng)，那我們就可以與內(nèi)在最核心的真我連接，處在一個(gè)空性的狀態(tài)，體會(huì)到當(dāng)下這一刻的喜樂自在。
當(dāng)我們能夠讓自己身心放松，專注當(dāng)下，專注在身體的感覺，專注在情緒的修通，不斷覺察，與身體連接，與情緒連接，與真我連接，我們的狀態(tài)就會(huì)處在一個(gè)和潛意識(shí)資源寶庫(kù)相連接的狀態(tài)，就可以激發(fā)無限潛能。
03
催眠激發(fā)無限潛能
催眠激發(fā)身體的潛能
我跟大家分享一個(gè)關(guān)于身體療愈的案例。上個(gè)世紀(jì)70年代，美國(guó)有一個(gè)叫尼克的小男孩患了腦瘤。當(dāng)時(shí)的醫(yī)療水平還很受限制，醫(yī)生也不確定做開顱手術(shù)之后，他能不能下手術(shù)臺(tái)。
得知這個(gè)結(jié)果后，尼克的爸爸很苦惱，拿著X光的片子告訴尼克：“親愛的，你現(xiàn)在這么痛苦就是這個(gè)壞東西在你頭腦里作怪。”尼克說：“那我就拿轟炸機(jī)把這個(gè)壞蛋炸掉?！卑职窒胫⒆犹煺鏌o邪，就說：“你不是喜歡畫轟炸機(jī)嗎？那你把這個(gè)壞蛋炸掉，就不會(huì)再痛苦了?！蹦峥撕芟嘈虐职郑烷_始天天畫轟炸機(jī)，想著我要炸掉你。結(jié)果八個(gè)月后，他的癥狀逐漸減輕。去復(fù)查的時(shí)候，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的腦瘤竟然奇跡般地消失了。
健康心理學(xué)就是受這個(gè)案例的啟發(fā)才誕生了。
除此之外，催眠技術(shù)還可以用在其他激發(fā)身體潛能的方面。比如說治療高血壓和糖尿病的時(shí)候，只要用簡(jiǎn)單的引導(dǎo)催眠，就可以讓患者放松下來，把注意力回到自己的呼吸中，調(diào)節(jié)呼吸，管理情緒，身心放松，然后血壓和血糖就會(huì)恢復(fù)到正常水平。
催眠激發(fā)學(xué)習(xí)潛能
我以前在江蘇大學(xué)心理中心的時(shí)候，有些學(xué)生雖然有學(xué)習(xí)的能力，但是對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了厭倦。經(jīng)由催眠技術(shù)引導(dǎo)，就可以讓他們處在一個(gè)放松的狀態(tài)，身心一致，帶著覺察重新認(rèn)知感知。
當(dāng)時(shí)有些學(xué)生專注在網(wǎng)絡(luò)游戲中，沒有心思關(guān)心學(xué)業(yè)。經(jīng)由放松、專注、回歸，對(duì)他的性質(zhì)模式進(jìn)行調(diào)整，他就會(huì)覺察到其實(shí)學(xué)習(xí)是另一種游戲，然后學(xué)習(xí)能力就會(huì)獲得大幅度的提升。曾經(jīng)有一個(gè)同學(xué)，在一個(gè)學(xué)期內(nèi)補(bǔ)課補(bǔ)了45個(gè)學(xué)分，最終順利畢業(yè)。
其實(shí)每個(gè)人的內(nèi)在都有很多學(xué)習(xí)的渴望，因?yàn)樗械膶W(xué)習(xí)都是讓我們活得更好。
人都有驅(qū)樂避苦的特性，活出更好的自己可以說是每個(gè)人的愿望。只是，當(dāng)我們身心不一致的時(shí)候，就會(huì)沒有效能去學(xué)習(xí)，而催眠可以提升這個(gè)效能。
催眠提升生命活力
我不知道你有沒有這樣的感覺，有時(shí)候，當(dāng)你忙碌了一天，躺在床上覺得很疲憊，但是回看一天的效能，又覺得對(duì)自己不是那么滿意，或者一直覺得壓力太大，甚至連在睡夢(mèng)中也還有焦慮情緒。
催眠就可以激活我們潛意識(shí)里的生命活力。比如催眠可以讓你在五分鐘里進(jìn)行一次深度睡眠。在你專注的放松之后，給自己的潛意識(shí)設(shè)定一個(gè)時(shí)間，五分鐘、十分鐘或者二十分鐘，不超過半小時(shí)，你就像是睡了一個(gè)好覺一樣，讓自己的體力完全恢復(fù)。
催眠激發(fā)其他潛能
催眠是一門學(xué)問，是研究催眠現(xiàn)象、催眠狀態(tài)會(huì)為我們帶來怎樣益處的學(xué)問。
而催眠技術(shù)則是用一些方法來實(shí)現(xiàn)引發(fā)催眠狀態(tài)，比如讓一個(gè)人從抑郁的狀態(tài)變成有能量的狀態(tài)，讓總是對(duì)未來充滿擔(dān)心不安的焦慮患者激發(fā)內(nèi)在安定的潛能，處在一個(gè)氣定神閑的狀態(tài)，進(jìn)行狀態(tài)管理，令生命和生活更有效能。
...
在催眠激發(fā)潛能的過程中，還有很重要的一點(diǎn)就是信任。
你做不到你不相信的事情。我們信任的事，會(huì)創(chuàng)造并影響我們所有體驗(yàn)。如果你相信自己能夠和潛意識(shí)連接，那么就能夠激發(fā)潛意識(shí)的力量，開啟不一樣的人生。
最后，我想告訴他們的是：愛是最大的催眠。
如果一個(gè)人能經(jīng)由催眠讓自己專注、放松、覺察，最終去到一個(gè)更好的狀態(tài)，那么就是增加了對(duì)自己的愛。
愛是一種能力。當(dāng)我們修通了跟自己的關(guān)系，能夠真正愛自己了，就會(huì)讓愛流動(dòng)。
而催眠就是讓思想掉進(jìn)身體里，去體會(huì)修通我們和身體、情緒、真我的關(guān)系。
當(dāng)這些關(guān)系都修通之后，人的自我價(jià)值就會(huì)彰顯，我們愛自己的能力也會(huì)提升。當(dāng)我們能夠更好地愛自己，當(dāng)我們的愛被滿意，我們就可以去愛別人、愛整個(gè)世界。
愛就會(huì)流動(dòng)，因我而發(fā)，因我而生，因我而推動(dòng)。無論是對(duì)我們的朋友、親人、孩子，都能愛其如是。
即便遇上什么阻礙，也可以懷著一顆感恩的心，允許一切的發(fā)生，并且達(dá)到向宇宙下訂單的回應(yīng)。
THE END
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