如今冠心病已成為人們的“頭號殺手”，我國每12秒鐘就有1人被冠心病奪走生命。
生活中，我們要提早發(fā)現(xiàn)，提早預(yù)防，避免意外發(fā)生。那么，冠心病的“罪魁禍?zhǔn)住笔鞘裁茨兀坑忠鯓尤ヮA(yù)防呢？
冠心病的“罪魁禍?zhǔn)住薄鄻佑不?/span>
心臟就像人體的一個發(fā)動機，源源不斷地向我們的大腦、腎臟以及胃腸道輸送血液，來滿足我們機體的需要。同時，這臺發(fā)動機也需要能量的補給，能量來源就是冠狀動脈。
實際上，冠心病就是冠狀動脈發(fā)生了“交通堵塞”，導(dǎo)致心臟供血不足所致。如果把心臟比作一片“土壤”，冠狀動脈就是灌溉這片土壤的“河道”，當(dāng)河道被堵，土壤得不到灌溉，就變“枯萎”。
動脈粥樣硬化斑塊就像小米粥樣物質(zhì)。斑塊會在血管內(nèi)生根發(fā)芽，形成“山丘”。
斑塊有“軟”有“硬”：硬斑塊比較安全，其斑塊已經(jīng)產(chǎn)生鈣化，斑塊和血管貼得很牢固，不容易脫落；而軟斑塊就容易發(fā)生破裂或脫落，引起臨床惡性事件的發(fā)生。
原來冠心病的“罪魁禍?zhǔn)住笔侵鄻佑不?，生活中有什么簡單實用的方法能“消滅”它呢?/span>
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1個簡單小動作，早1次晚1次
血管暢通、心臟多用20年！
這個動作操練起來，血液流通不怕堵，簡單實用，值得每一個需要的一學(xué)。
云雀式的做法：
1．跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。
2．左腿往后伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
3．呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰。
4．保持此姿態(tài)，深呼吸5次。
5．還原至起始姿態(tài)，換腿，重復(fù)練習(xí)。
▲這個動作睡覺前，起床后各做1次。
功效：
·促進全身血液循環(huán)、促進新陳代謝，提高身體免疫力。
·柔軟僵硬的頸部，增強平衡感，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，提高心智與自信心。
·豐胸并收緊小腹肌肉，并有美白去斑的功效。
·對于腿部與腰椎下部有強烈刺激作用，改善荷爾蒙失調(diào)，增強子宮及卵巢機能。
·可強化腳部功能，預(yù)防腳背、腳關(guān)節(jié)痛。
大家除了可以通過運動來使血管流通、預(yù)防冠心病以外，還可以在飲食上來預(yù)防冠心病。
下面這5種食物可以有效預(yù)防冠心病的發(fā)生，有冠心病的朋友可以適當(dāng)吃一些。
5種食物可預(yù)防冠心病
看完后趕緊買著吃~
大蒜是一種保健食品，除了多食對眼睛會造成傷害以外，它幾乎沒有什么缺點，它能夠帶走膽固醇，降低血小板黏性，防止血液凝固，預(yù)防血栓的形成。
每天生吃兩瓣大蒜，對于冠心病會起到良好的預(yù)防作用。
海魚能夠降低膽固醇，但制作時要避免使用豆油、葵花子油和玉米油，以免降低魚肉對人體細(xì)胞組織的保護作用。
洋蔥對于心臟的保護作用始終如一，它具有很強的降低膽固醇的作用，任何一種吃法都能對心臟進行同樣的保護。
茄子能夠把腸內(nèi)過多的膽固醇帶出體外，限制人體吸收過多的膽固醇。因此對于預(yù)防冠心病來說，也是一個非常好的幫手。
食用燕麥?zhǔn)歉牧佳囊环N飲食模式，可減少冠心病的危險。
燕麥中富含的水溶性纖維可以“阻攔”腸道吸收過多的膽固醇，轉(zhuǎn)變血液中脂肪酸濃度，下降“壞膽固醇”和三酸甘油酯。天天攝取水溶性纖維5—10克，就可使“壞”膽固醇的吸收率下降5%。
冠心病被稱為人們的“頭號殺手”，引發(fā)冠心病的“罪魁禍?zhǔn)住本故侵鄻佑不?。收好養(yǎng)身參考（微信號：ysck00）送給大家的這個方法，堅持鍛煉，血管暢通、心臟多用20年！
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（注意：本文所用為基本方，使用前請咨詢醫(yī)生指導(dǎo)。）
