血管遍布人體，是輸送血壓和完成營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)換的重要“管道”。隨著我們年齡的增長，35歲以后，血管會(huì)自然衰退老化，增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。 但如果我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁饪茖W(xué)飲食，改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉，便可清理和保護(hù)我們的血管，能讓血管更年輕、更健康！
主動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈、頸動(dòng)脈、腦動(dòng)脈等等是主要罹患部位，這種情況的主要后果，就是造成疾病黑名單上心肌梗死和腦卒中的發(fā)生…
今天“6點(diǎn)談健康”為您推薦了一些血管特別喜歡的菜，雖然不能治百病，但是對(duì)預(yù)防心腦血管疾病很好的預(yù)防作用?？靵砜纯从袥]有您經(jīng)常吃的~建議每天都吃一點(diǎn)~
小白菜中含有大量粗纖維，其在腸道中會(huì)和脂肪、膽固醇結(jié)合，減少這些物質(zhì)的吸收，可防止血液中膽固醇形成，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
而且其中豐富的鈣、鎂等礦物質(zhì)，對(duì)幫助降低心血管病的發(fā)生率有明顯的作用。
中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜，不但能潤肺養(yǎng)肺，還是一種非常好的血管清理劑。
芥藍(lán)中含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)，這些都能幫助降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等。
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化凝固，防止血小板凝結(jié)，從而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高很多，它還可提高機(jī)體抗氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，預(yù)防血栓形成。
茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，對(duì)防止毛細(xì)血管出血有一定作用。
胡蘿卜是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速毒素排出。
冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜，可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病、高血壓也有著良好的作用。
玉米富含對(duì)人體有益的脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
這些物質(zhì)主要存在于玉米的胚芽中，就是玉米粒里面那小小的一粒白色的，所以吃玉米的時(shí)候，一定要把胚芽吃掉。
洋蔥中含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、血糖，抗動(dòng)脈硬化的功能。
大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。
另外，大蒜中還含有一種叫做大蒜新素的硫化物，這種物質(zhì)可以減少血液中的膽固醇，阻止血栓形成。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸胃的作用。
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓形成又有降膽固醇、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
最后介紹的這個(gè)是花生米，它含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。
平時(shí)我們可以通過吃以上14種食物來幫助我們清理腸胃、凈化血管。但是，也要控制高脂肪、高油、不易代謝的預(yù)包裝零食。
這些清理血管的特效菜中，有幾樣是您經(jīng)常吃的呢？數(shù)一數(shù)，種類越多，吃的越頻繁，您的血管越年輕，趕緊告訴家里做飯的人，從今天開始多買這些菜吧~
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