最近讀了一本《刻意練習：如何從新手到大師》的書，覺得很有啟發(fā)。但是，書看過了不能白看，這里把書中經(jīng)典語錄摘抄出來，沒看過該書的建議去閱讀下，還是能學到很多東西，不知道寫這些算不算“劇透”。同時，也歡迎熱愛閱讀和看書的朋友一起交流。
長時記憶的培養(yǎng)要點主要有以下幾個：
賦予意義，精細編碼：（準）專家們能非?？斓孛靼鬃约侯I(lǐng)域的單詞與術(shù)語，在存儲信息的時候，可以有意義地采取元認知的各種加工策略。
提取結(jié)構(gòu)或模式：往往需要將專業(yè)領(lǐng)域的只是、提取結(jié)構(gòu)或模式以更好的方式存儲。比如，專家級的開發(fā)者善用設(shè)計模式。
加快速度、增加連接：通過大量重復的刻意練習，專家在編碼與提取過程方面比新手都快很多，增加了長時記憶與工作記憶之間的各種通路。
情景學習：
人的學習受到情景的制約或促進。你要學習的東西將實際應(yīng)用在什么情景中，那么你就應(yīng)該在什么樣的情景中學習這些東西。
情景學習的要點：
找到學習共同體：因為大量知識存在于學習共同體的實踐中，所有有效的學習不是關(guān)門苦練，而是找到屬于自己的學習小團體。如程序員在類似GitHub這樣的網(wǎng)站練習編程。
隱形知識顯性化：隱性知識是使人們有能力利用概念、事實以及程序來解決現(xiàn)實問題的知識。一般也稱為策略知識。
模仿榜樣：榜樣可以是現(xiàn)實生活中的導師，也可以是網(wǎng)上的導師。
培養(yǎng)多樣性：在多種情景中實踐，以此強調(diào)學習括括的應(yīng)用范圍。
所謂“天真的練習”，基本上只是反復地做某件事情，并指望只靠那種反復，就能提高表現(xiàn)和水平。
有目的的練習，是具有定義明確的特定目標，并且是專注的，包含反饋，需要走出練習的舒適區(qū)。
有目的的練習總結(jié)為：
走出你的舒適區(qū)，專注的方式制定明確的目標，為達到那些目標制定下一個計劃，并且監(jiān)測你進步的方法。還要想辦法保持你的動機。
人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向。它保持穩(wěn)定的內(nèi)部溫度，保持穩(wěn)定的血壓和心率，并使得血糖穩(wěn)定、PH值平衡。它使我們的體重日復一日地保持合理的一致。這種現(xiàn)象，叫“體內(nèi)平衡”。
大腦對于處于舒適區(qū)之外卻離得并不太遠的“甜蜜點”上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速。
他們經(jīng)過年復一年的練習，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征，這些心理表征返過來使得令人難以置信的記憶、規(guī)律的識別、問題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養(yǎng)和發(fā)展各種高級的能力，以便在特定的專業(yè)領(lǐng)域中表現(xiàn)卓越。
心理表征的一個重要好處在于，可以幫助我們處理信息：理解和解讀它，把它保存在記憶之中，組織它、分析它，并用它來決策。
寫作的表征既簡單又直接，寫作者確定寫作的主題，而且腦海中有各種各樣的思考，通常，這些想法根據(jù)相關(guān)性或重要性而松散地組織，但有些時候，則根據(jù)類別或某些其他規(guī)律來組織。一種稍稍復雜些的表征，可能包括剛開始時某種介紹，以及快速結(jié)束時進行某種總結(jié)或概括，但要前后一致，即結(jié)束時的總結(jié)要與開始時的介紹相呼應(yīng)。這種寫作方法被成為“知識陳述”。
技能與心理表征之間的關(guān)系是一個良性循環(huán)：你能技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地練習，以磨練技能。
刻意練習與其他類型的有目的的練習在兩個重要的方面上存在著差別。首先，它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，其次，需要一位能夠布置練習作業(yè)的導師。
刻意練習發(fā)展的技能，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能，也是已經(jīng)擁有一套行之有效的訓練方法的技能。訓練的方案應(yīng)當由導師或教練來設(shè)計和監(jiān)管，他們既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么樣才能最好地提高那種能力。
刻意練習發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外，而且要求學生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當前能力范圍的事物。因此，它需要人們付出近乎最大限度的努力。一般來講，這并不令人心情愉快。
刻意練習包括得到良好定義的特定目標，通常還包括目標表現(xiàn)的某些方面；它并非指向某些模糊的總體改進。一旦設(shè)定了總體目標，導師或教練將制訂一個計劃，以便實現(xiàn)一系列微小的改變，最后將這些改變累積起來，構(gòu)成之前期望的更大的變化。改進目標表現(xiàn)的某些方面，使得從業(yè)者能夠看到他的表現(xiàn)已經(jīng)通過練習得到了提高。
刻意練習是有意而為的，也就是說，它需要人們完全的關(guān)注和有意識的行動。簡單地遵照導師或教練的指示去做，還不夠。學生必須緊跟他的練習的特定目標，以便能做出適當?shù)恼{(diào)整，控制練習。
刻意練習包含反饋，以及為應(yīng)對那些反饋而進行調(diào)整的努力。在練習過程的早期，大量的反饋來自導師或教練，他們將監(jiān)測學生的進步、指出存在的問題，并且能夠解決這些問題的方法。隨著時間的推移，學生必須學會自己監(jiān)測自己、自己發(fā)現(xiàn)錯誤，并做出相應(yīng)調(diào)整。這種自我監(jiān)測，需要高效的心理表征。
刻意練習既產(chǎn)生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平與改進心理表征是相輔相成的，二者不可偏廢；隨著人們水平的提升，表征也變得更加詳盡和有效，反過來使得人們可能實現(xiàn)更大程度的改進。心理表征使人們能監(jiān)測在練習中和實際的工作中做得怎么樣。他們表明了做某些事的正確方法，并使得人們注意到什么時候做得不對，以及怎樣來糾正。
刻意練習通過著重關(guān)注過去獲取的技能的某些特定方面，致力于有針對性地提高那些方面，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過去已經(jīng)獲取的技能；隨著時間的推移，這種逐步的改進最終將造就卓越的表現(xiàn)。由于新技能的學習是建立在現(xiàn)有技能基礎(chǔ)上的，因此，導師會為初學者提供正確的基本技能，是學生后來能在更高層面上重新學習那些基本的技能。
反復做一件事情，目的是找出你在哪方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得進步，試著采用不同的方法來提高，直到你最終找到合適自己的方法。
即：專注（focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。將技能分解成一些組成部分，以便反復地練習，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來解決它們。
首先，搞清楚到底是什么讓你停滯不前。你犯了些什么錯？什么時候犯的？逼著自己走出舒適區(qū)，看一看是什么攔住了你前進的路。其次，設(shè)計一種練習方法，專門來改進那個特定的弱點。一旦你已經(jīng)弄懂了問題是什么，你也許能夠自己糾正，或者，可能得向一位經(jīng)驗豐富的教練或者導師尋求建議。不論是哪種方法，在練習的時候要重點關(guān)注發(fā)生了什么，如果依然沒有進步，那就需要再試試其他方法。
每個投入到有目的的訓練或者刻意練習需要兩個保持動機的要素：
外部動機：
最簡單和最直接的是其他人的認可和崇拜。一種營造和保持社會動機的最好方法，是使你自己身邊的人們都鼓勵、支持和挑戰(zhàn)你的努力。
將漫長的旅途分解為一系列可控的目標，并且每次只關(guān)注它們中的一個，甚至可以在每次到達一個目標時，給自己小小的獎勵。
首先，父母給孩子大量的時間、關(guān)注和鼓勵。其次，父母往往會以成就為導向，并教孩子一些重要的價值觀，比如自律、刻苦、負責任，以及建設(shè)性地運用時間。一旦孩子對某個特定領(lǐng)域或行業(yè)感興趣了，他有望以同樣的態(tài)度來追求成功。
鈴木教學法
