四月中，小滿者，物至于此小得盈滿。
——《月令七十二候集解》
斗指甲為小滿，萬(wàn)物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。
——《歷書(shū)》
隨著小滿到來(lái)，外界的濕熱也重，很多寶寶會(huì)被熱邪所傷，出現(xiàn)發(fā)熱、疲憊、咳嗽有痰等癥；如果再被濕氣所擾，加上貪涼受寒（飲食或環(huán)境），很多寶寶就會(huì)出現(xiàn)口渴但是不愿意喝水、腹瀉、便秘甚至周身疼痛等癥狀。
如果我們希望寶寶的陽(yáng)氣充足，更加健康的成長(zhǎng)，就要跟隨太陽(yáng)的步伐，關(guān)注節(jié)氣的更替。 因?yàn)槊恳粋€(gè)節(jié)氣的到來(lái)，都意味著天地之氣的轉(zhuǎn)換。所以，每個(gè)節(jié)氣既是生病的高發(fā)期，也是養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)。我們隨著節(jié)氣來(lái)調(diào)整日常生活和飲食，就能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
小滿養(yǎng)生 養(yǎng)心為主
養(yǎng)生保健最重要的原則就是“順應(yīng)自然”，人要順應(yīng)自然的變化而去主動(dòng)的調(diào)整自己，不要違背自然規(guī)律。夏季是天地陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)節(jié)，這時(shí)人也要順應(yīng)“陽(yáng)氣旺”的自然特點(diǎn)，養(yǎng)護(hù)自身的陽(yáng)氣，讓陽(yáng)氣旺盛起來(lái)。
在中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”所以孩子夏季的養(yǎng)生原則第一就是“養(yǎng)陽(yáng)”，夏季就要熱一些，不可貪涼飲冷反而傷害了孩子的“陽(yáng)氣”，對(duì)孩子的成長(zhǎng)、健康非常不利。
小滿節(jié)氣，交三之氣，主氣為相火，客氣為陽(yáng)明燥金，司天也是陽(yáng)明燥金，燥熱相合，那么三之氣燥極而火郁，必炎暑大行，熱極轉(zhuǎn)寒，人易病咳嗽咽腫，寒熱急劇，淋閉寒戰(zhàn)。
金氣清寒，會(huì)對(duì)脾胃有比較明顯的影響，孩子容易出現(xiàn)脾胃虛寒的表現(xiàn)，比如腹部隱隱作痛、便溏、食欲不振。三之氣，孩子容易下焦?jié)駸峄驖駸岚l(fā)于頭面及九竅，如尿急、尿痛，咽喉腫痛、紅眼病、口舌生瘡。要尤其注意不能過(guò)食助濕生熱、損傷脾胃之物。
另外，天氣越來(lái)越有夏季的氣息，夏季五行屬性為“火”，人體臟腑中的“心”與夏季相應(yīng)。暑熱之氣漸增，小滿節(jié)氣，五臟中為心當(dāng)令，孩子的保健要以養(yǎng)心為主。
飲食有節(jié) 勿貪寒涼
一到夏天，因?yàn)檠谉幔芏嗳藭?huì)食欲不振。而苦味菜勝在“入心經(jīng)而降心火，去心火而神自安”，適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”可以清解夏季的火熱，又可開(kāi)胃增加食欲，促進(jìn)消化，但值得注意的是，苦菜及夏季出產(chǎn)的苦味蔬菜多屬于寒涼性質(zhì)，對(duì)于脾陽(yáng)虛的孩子少吃或不吃。
小滿過(guò)后，雨水漸多，濕熱之氣漸重，孩子容易出現(xiàn)汗斑、濕疹、足癬等皮膚問(wèn)題。因此要少吃肉類(lèi)葷腥、油膩、煎炸等容易損傷脾胃，生熱助濕的食物。如有濕熱癥狀，可給寶寶吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏米、冬瓜、絲瓜、黑木耳、藕等。
夏季炎熱孩子排汗較多，多進(jìn)粥湯有利補(bǔ)養(yǎng)，多吃粥湯是夏季飲食保健的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能益氣生津止渴，補(bǔ)充孩子因出汗過(guò)多損耗的津液，又能滋養(yǎng)身體，保證孩子夏季的快速成長(zhǎng)。
進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，溫?zé)岬臏梢允婢徍瓜?，將體表溫度降低1℃~2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷飲，而且冷飲過(guò)量會(huì)損傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等脾胃病癥。
青菜湯、綠豆湯、海帶湯、紫菜豆腐湯等湯類(lèi)是最佳選擇。
而肉湯、骨頭湯、雞湯中脂肪含量較高，不易消化，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不僅不能解暑，還會(huì)因增加熱量攝入而越喝越熱。
銀耳蓮子紅棗羹
健脾益氣生津
銀耳水發(fā)后，除去根部泥沙及雜質(zhì)，放入碗中。紅棗洗凈去核，以放入碗中備用。鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。待銀耳、蓮子、紅棗熟后，加入冰糖調(diào)味，盛入碗中即可。具有健脾益氣生津的作用。生病期間飲食請(qǐng)遵醫(yī)囑。
香菇冬瓜煲
消暑解毒，清熱利濕
原料
香菇1~2朵，冬瓜100克，
姜、植物油適量
做法
1.冬瓜去皮洗凈，切成小塊；香菇用溫水浸泡，切成小塊；蔥、姜洗凈切絲。
2.鍋中放油適量，燒熱后下姜爆香，再下冬瓜、香菇和泡香菇的水，燜燒數(shù)分鐘，翻炒幾下即可。
功效：消暑解毒，清熱利濕，同時(shí)還有很好的健脾胃、益智安神的功效。生病期間飲食請(qǐng)遵醫(yī)囑。
起居有常 靜心養(yǎng)神
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意背部、腹部等關(guān)鍵部位保暖，尤其不要開(kāi)著窗戶(hù)，對(duì)著電風(fēng)扇或空調(diào)睡覺(jué)，避免著涼受風(fēng)而患感冒。
孩子的起居規(guī)律上，也可順應(yīng)夏季晝夜節(jié)奏適當(dāng)調(diào)整，起居上要“夜臥早起，無(wú)厭于日”小滿節(jié)氣后晝長(zhǎng)夜短更明顯，孩子可以比秋冬季節(jié)「晚睡」一些、「早起」一點(diǎn)，這里的“晚睡”是指不超過(guò)晚上九點(diǎn)入睡，早起只要太陽(yáng)升起了，就可以起床了，保證睡眠時(shí)間，以保持孩子精力充沛。
天氣越來(lái)越熱，孩子易感到煩躁不安，注意保持心情舒暢。給孩子課業(yè)上減壓，多帶孩子到戶(hù)外、大自然中活動(dòng)但不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
推拿保健 增強(qiáng)體質(zhì)
補(bǔ)脾50，補(bǔ)腎陽(yáng)30，補(bǔ)脾50，平肝50，清肺30，清天河50，取天河30，
補(bǔ)腎陽(yáng)30，運(yùn)水入胃50，清大腸50，順內(nèi)八30，四橫紋30，
捻手背，足三里50，三陰交50，陰陵泉30，揉中脘，正捏脊9，
揉肝俞、脾俞。
保健穴方需要在孩子身體陰陽(yáng)相對(duì)平衡狀態(tài)下操作，不平衡可先用調(diào)理穴方，夏季是調(diào)理虛寒體質(zhì)和一些常見(jiàn)病的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，可根據(jù)體質(zhì)、年齡差異做加減，保健穴方建議節(jié)氣前后三天每天做，手法看似簡(jiǎn)易，實(shí)則要求嚴(yán)格，僅供妙手蓮華小兒推拿學(xué)員所用。
近期導(dǎo)讀
是什么讓我在二寶接踵而至的生病中鎮(zhèn)定自如|阡陌媽媽
話題|說(shuō)說(shuō)你用過(guò)的綠色防蚊和消腫止癢小妙招
三年厭食不長(zhǎng)肉，愿有緣人不再有我當(dāng)初的遺憾|范范
文|妙手蓮華專(zhuān)家團(tuán)
編排|蓮華媽媽
聯(lián)系客服
