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中醫(yī)認(rèn)為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補(bǔ)，五十受苦”的說法。男女進(jìn)入壯年后，人體的陽氣升發(fā)活力快速下降，如不及時(shí)補(bǔ)充，五臟六腑功能就會(huì)出現(xiàn)明顯衰退，尤其以腎衰老最快。到了老年，最容易也最先出現(xiàn)起夜、怕冷等癥狀。

怎么算是陽氣不足？最簡(jiǎn)單的一個(gè)例子：年輕時(shí)候挺抗凍，現(xiàn)在開始怕冷了！

你看小孩子，大冬天的臉也總是紅撲撲的，不怕冷，穿得厚一點(diǎn)就出汗，這因?yàn)樾『⒆悠毡殛枤獬渥恪?/span>

上了年紀(jì)后，別人還沒覺得冷，你就凍得夠嗆；四肢冰涼，穿衣服總是比別人差一個(gè)季節(jié)；夏天吹不了風(fēng)扇、更不能開空調(diào)，各種難受；精力衰退，身體衰弱，常常伴有胃腸或泌尿等方面的問題……

人到中年，可不能眼瞅著陽氣越來越少了，卻無動(dòng)于衷哦~今天就分享幾個(gè)保護(hù)陽氣的方法，供您參考。

中醫(yī)講，身體的背為陽、腹為陰。只要保養(yǎng)好背部，就能讓人體的背部發(fā)光發(fā)熱，滋生出源源不斷的能量。

可以通過堅(jiān)持曬太陽來補(bǔ)充陽氣，尤其是現(xiàn)在正值秋冬時(shí)節(jié)，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)為最佳時(shí)間，曬曬后背可補(bǔ)陽氣。

中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)背部進(jìn)行全面拍打按摩，可以獲得陽氣。拍打手法是手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)5遍；然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜性味甘辛溫，具有溫腎助陽、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效。適量吃韭菜，不僅能夠溫補(bǔ)陽氣、祛散陰寒，其所含的蒜素還有很好的殺菌作用，可以抗菌防病。

吃一些辛味的調(diào)味品，可以保護(hù)陽氣。

● 蔥 里含的蘋果酸、磷酸糖等，可興奮神經(jīng)系統(tǒng)，刺激血液循環(huán)，促使發(fā)汗，在一定程度上驅(qū)除體內(nèi)寒氣；

● 大蒜 有很強(qiáng)的殺菌作用，同時(shí)幫助降低血脂；

● 辣椒 中的辣椒素能抑制腸道內(nèi)異常細(xì)菌的發(fā)酵，也能促進(jìn)血液循環(huán)；

● 生姜 的辣味成分具有一定的揮發(fā)性，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，具有健胃功能。

牛奶味甘性涼，能夠補(bǔ)陰養(yǎng)陰，但是它也會(huì)給身體帶來濕氣，使陽氣郁結(jié)，可以加入紅茶后制成奶茶。紅茶偏溫?zé)?，有祛風(fēng)祛濕的功效，可以起到很好的平衡作用。

如果大吃冷飲等寒涼食物，會(huì)損傷身體陽氣，造成陽氣不足?；蛘呤贡疽殃柼摰捏w質(zhì)更加虛弱，還可以使沉積在體內(nèi)的寒氣凝滯，影響向外發(fā)散。因此，能不吃就不吃。

人體的頭部及上半身不僅屬陽，且有多條陽經(jīng)循行于此，所以上半身的陽氣較為旺盛，對(duì)風(fēng)寒的抵御能力較強(qiáng)；而下半身的位置屬陰，多條陰經(jīng)循行于此，因此，下半身尤其是人的雙腳是保暖的重點(diǎn)。經(jīng)常用溫?zé)崴菽_，以升陽氣。

夜里23:00~1:00是一天中最黑暗的時(shí)辰，陽氣開始生發(fā)；中午吃完飯以后，要小憩片刻，但別超過40分鐘為宜。如果這兩個(gè)時(shí)間段不注意休息，就會(huì)加重陽氣的損耗，使體內(nèi)的陽氣越來越弱。