「人 生 成 功 的 關(guān) 鍵 就 在 于 “專 注”！」
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文 | 葉武濱
你今晚準(zhǔn)備開工寫一些東西。
于是從傍晚時分就開始醞釀感情：
你先吃了一碟瓜子、一只雞爪、三個巧克力派，又喝了兩杯酸奶。
可是，你覺得還是沒有能寫出東西的情緒，于是你又回到房間：沐浴、更衣、擦一遍爽膚水、擦兩遍潤膚露，還往房間里噴了一點(diǎn)香水。
接著你又給自己泡了一壺玫瑰花茶，品嘗了10分鐘。
最后你終于打開電腦，然后又花了好久才點(diǎn)開空白的word文檔。
你閉上眼睛，深呼吸一口氣，感覺實在太妙了，心靜如水！
然后，你就睡著了。
我就玩5分鐘！
75%的人認(rèn)為自己有拖延，50%的人認(rèn)為自己一直在拖延。
其實拖延的現(xiàn)象就是，應(yīng)該做的事一直沒有做，每天先做無關(guān)緊要的小事，到下午、到晚上時間越來越少，壓力越來越大，最后沒辦法才哭著把事情做完。
我們最常見的拖延借口是什么呢？
我就玩5分鐘！
先削削鉛筆，再喝喝咖啡，最后我還要上個廁所！
很多朋友研究了很多克服拖延癥的方法，可就是拖著不行動，他們說：“方法我都知道，我就是拖....”
嚴(yán)重的拖延癥會殺死一個人！
很多朋友都有拖延的現(xiàn)象，大家把這種現(xiàn)象叫做“拖延癥”。
其實“拖延”和“拖延癥”，有很大區(qū)別。
“拖延癥的本質(zhì)是自我約束能力差，是低能量，它是精力、生命力不夠旺盛的一種狀態(tài)....用通俗的一句話概括就是，沒什么電了?！?/span>
嚴(yán)重的拖延癥完全可以殺死一個人！因為它與良好的生活方式相沖突，這樣就直接影響到我們的身體健康。
有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：那些習(xí)慣拖拉的大學(xué)生、職場人士相較于不拖拉的人要吃得更少、睡得更少、酒喝得更多...
以大學(xué)生為例：一個學(xué)期結(jié)束的時候，拖延者往往會到醫(yī)療機(jī)構(gòu)看感冒，他們患流感、胃病的概率更大。
嚴(yán)重的拖延癥，會對個體的健康帶來非常消極的影響，它會讓人自責(zé)、產(chǎn)生負(fù)罪感...
有嚴(yán)重拖延癥的人會不斷地自我否定、貶低自己，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。
拖延癥會讓大家精力不濟(jì)，從而陷入到更多的惡性循環(huán)中。
治療拖延癥需要“標(biāo)本兼治”，這里開出三個藥方：
第一個，最簡單也最難；
第二個，最簡單，但是不能持續(xù)；
第三個，最難，但是效果最好。
最簡單也是最難的治拖方法
關(guān)于最簡單也最難的方法，就是：選擇快樂有意義的事情來做！
巴菲特有一次被邀請到比爾·蓋茨家里做客。
比爾·蓋茨的父親就問巴菲特和比爾·蓋茨：“你們認(rèn)為能導(dǎo)致成功的最重要因素是什么？”
兩位偉大的成功者不約而同地在紙上寫下了同一個單詞：FOCUS 專注！
他們認(rèn)為：人生成功的關(guān)鍵就在于“專注”！
那么這個“FOCUS” 專注背后的道理是什么？
這個專注的背后就是：做自己喜歡做的事情，簡化自己的目標(biāo)，少就是多，只做自己喜歡做的事情。
這個說起來最簡單，做起來卻是最難。
因為大家有各式各樣的問題：我要工作，要謀生，我的工作不是我喜歡做的事情！這怎么辦？
所以這就是你的選擇了。那大家會問：我無法選擇做自己喜歡做的事情，這應(yīng)該怎么辦呢？
那就快快地把那些不快樂的事情做完，然后去做能讓自己感到快樂的事情。如果有機(jī)會，那你一定要選擇做能讓你感覺到快樂的事情！
治拖的第二種方法：
最簡單，但是不能持續(xù)的方法
一共有4個方法。
第一個是“時間交替法”。
番茄工作法：25分鐘工作，5分鐘休息；連續(xù)吃上4個番茄鐘，就可以休息半小時。這樣的工作方式動靜結(jié)合，張弛有道。
但其實有很多人不一定能很成功地運(yùn)用這個節(jié)奏，因為他可能有很嚴(yán)重的拖延，就算是25+5，他還是會覺得工作的時間太長了...
第二個是“象限整合法”。
把事情拆解成四個象限：快樂有意義；不快樂有意義；快樂無意義；不快樂無意義。
把無意義的事和有意義的事整合在一起！比如，你不愛學(xué)習(xí)，但是你愛上了一個“學(xué)霸”女生，她很愛學(xué)習(xí)，這時你就可以把泡妞跟學(xué)習(xí)整合在一起；
第三個是“化整為零”。
降低難度，把事務(wù)分解到每天最小的單位。這個方法可以用在很多方面，例如：背英語單詞10000個。這么多單詞如果把它拆成3年來完成，一天也就10個左右，然后利用碎片時間，去背，去積累，化整為零地完成它。
第四個是“善用拖延”?？梢杂么蟮耐涎咏鉀Q小的拖延。
比如：在大型考試前夜，你可能會突然開始收拾桌子、收拾房間、整理電腦...而最終你會發(fā)現(xiàn)，自己的家里環(huán)境美好了，但是自己的考試復(fù)習(xí)沒弄好。
當(dāng)然這是不對的。但有的時候你還是可以用一用，用大拖延解決小拖延，當(dāng)你把眾多小拖延解決到位了，從另外一個角度來講，這也是不錯的，畢竟生活是由很多方面很多維度組成的。
還有第三種，治療拖延癥最難，但是效果最好的方法。收聽《葉武濱時間管理十堂課》，掌握治療拖延癥的最佳答案。
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葉武濱是易效能時間管理教育機(jī)構(gòu)的創(chuàng)始人兼課程導(dǎo)師，易效能《時間管理》系列課程被譽(yù)為中國最時尚、最實用、最實操的課程。過去四年間，走遍中國 30 多個城市，開設(shè)系列收費(fèi)課程 500 多場，數(shù)萬學(xué)員因此提高了工作效率，過上了有序有閑的生活。
這門課涉及的不僅僅是時間管理，更是一個完善的人生管理系統(tǒng)。
本課程包含：
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2、你需要第二個大腦
3、神氣的易效能晨間日記模板
4、效率法寶：番茄工作法
5、方向大于方法
6、日歷系統(tǒng)理論工具和實操
7、OmniFocus清單系統(tǒng)實操指南
8、安卓平臺的清單系統(tǒng)實操指南
9、事半功倍的項目控制術(shù)
10、“道 術(shù) 器 用”四大模塊落地時間管理思想
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