最近，小海收到了這樣一個問題：
我的孩子今年上初一，中學(xué)孩子的學(xué)習(xí)緊張度可比小學(xué)大多了，剛剛一個學(xué)期，我就感覺孩子在小學(xué)階段的養(yǎng)成的學(xué)習(xí)習(xí)慣已經(jīng)不夠用了。
孩子學(xué)習(xí)挺認(rèn)真、也挺努力，但比起班上那些好學(xué)生，似乎學(xué)得費勁不少，自己想幫也幫不上，不知道是哪個環(huán)節(jié)出問題了？
中學(xué)階段，孩子養(yǎng)成哪些習(xí)慣，才能激發(fā)出ta的學(xué)習(xí)潛力？
相信這也是很多家長的心聲：小學(xué)階段孩子的功課自己還能抓一抓，進入中學(xué)后，學(xué)習(xí)難度不斷提升，自己只能給孩子學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)習(xí)慣方面最后的指導(dǎo)，至于具體功課的學(xué)習(xí)，真的要靠孩子自己了。
帶著這個問題，小海找到了一位中學(xué)老師，想要找到中學(xué)階段能夠激發(fā)孩子學(xué)習(xí)潛力的那些良好的習(xí)慣和能力。
這位老師告訴我們，這位家長的擔(dān)心很有道理。進入中學(xué)，具體知識不能再依靠父母，學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)對孩子來說就顯得更為重要，特別是到了高中，學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣上的差距在根本上決定了孩子的年級排位。
她為我們介紹了她認(rèn)為中學(xué)階段好學(xué)生所具備的5項能力，她說，有這5種能力的學(xué)生學(xué)習(xí)潛力最大。
看看她是怎么說的吧！
說在前面
比起具體知識，我更看重學(xué)生學(xué)習(xí)方法的培養(yǎng)。
教育心理學(xué)的研究表明，智力會幫助學(xué)習(xí)，但對學(xué)習(xí)的結(jié)果，只是一個方面。曾經(jīng)有教育工作者有機會每三年重測同一個孩子，發(fā)現(xiàn)6歲、9歲、12歲、15歲智商的測試結(jié)果確實非常一致，差距上下浮動不超過25%。
在智商水平相近的情況下，孩子的學(xué)習(xí)成績能夠達到怎樣的水準(zhǔn)很大程度上由學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法決定。
美國學(xué)校的成績單關(guān)于“行為、學(xué)習(xí)技能”等軟因素的內(nèi)容占到每學(xué)期考核標(biāo)準(zhǔn)的40%左右，還有校區(qū)把標(biāo)題直接換成“成功的習(xí)慣”，可見，習(xí)慣等軟因素的重要性。
美國的成績單中包括：
>>>>專心聽講
>>>>做事獨立
>>>>遵守指令
>>>>做事時注意力集中
>>>>按時完成并交上作業(yè)
>>>>有效利用時間，努力做好作業(yè)
>>>>遇到困難嘗試不同方法去解決
到六年級又加上：
>>>>積極主動地參與學(xué)習(xí)過程
>>>>需要時會尋找?guī)椭?/p>
>>>>做事有條理, 作業(yè)質(zhì)量高
>>>>學(xué)習(xí)努力
>>>>顯示獨立、恒心和主動性
這些習(xí)慣，我認(rèn)為是孩子進入中學(xué)后能夠達到的水準(zhǔn)。當(dāng)然，像積極主動、尋求幫助這些要求可能我們的很多孩子還不能完全做到，這就需要有意識地鍛煉培養(yǎng)。
這份表單，供家長們比照自己的孩子在目前階段的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
下面我們來說，中學(xué)階段孩子應(yīng)該培養(yǎng)的“學(xué)習(xí)力”。
學(xué)習(xí)驅(qū)動力：
夢想的力量+成就的力量
表現(xiàn)清單：
>>>> 對未來理想的大學(xué)和生活有一個較為具體而清晰的規(guī)劃；
>>>> 能夠?qū)W(xué)習(xí)堅持下去，即使在假期也能夠自覺學(xué)習(xí)；
>>>> 能夠在學(xué)習(xí)中獲得整體正向的成就感，成就感既包括孩子的主觀感受，也包括來自環(huán)境的認(rèn)可與鼓勵；
所謂驅(qū)動力，就是給孩子一個能夠?qū)W下去的理由。
中學(xué)階段，那些成績能夠在年級進入top水平的學(xué)生，都有一個共同特點，就是具有很強的學(xué)習(xí)驅(qū)動力。
這種驅(qū)動力一方面表現(xiàn)為學(xué)習(xí)成就驅(qū)動，一方面體現(xiàn)為自主學(xué)習(xí)意識，這兩者又是相通的。
>>>>自主學(xué)習(xí)意識
為什么有些孩子能夠?qū)W(xué)習(xí)維持持久的熱情和付出？因為他們擁有自主學(xué)習(xí)意識。
和優(yōu)秀同學(xué)的交流中發(fā)現(xiàn)，他們都有屬于自己的信仰，有的要和爸媽一樣，當(dāng)醫(yī)學(xué)博士；有的要去法國念書，決心上外國語大學(xué)；有的qq簽名就是清華大學(xué)、北京大學(xué)。
可能這些愿望看起來有些遙不可及、難度頗高，可事實是他們這些夢想大部分都成了真，他們的夢想詳細而且有根有據(jù)絕不空穴來風(fēng)。
不同于小學(xué)階段更多出于興趣的教學(xué)方式和學(xué)習(xí)方式，進入中學(xué)后，基于考試帶給孩子的目標(biāo)感增強，那些具有能夠持續(xù)數(shù)年甚至6年的明確目標(biāo)的孩子更容易喚醒自己的學(xué)習(xí)自主意識。
>>>>學(xué)習(xí)成就驅(qū)動
孩子為什么喜歡學(xué)習(xí)？我觀察了很多喜歡學(xué)習(xí)的孩子，都是因為學(xué)習(xí)的過程給ta帶來了成就感，而且在學(xué)習(xí)中與家長和老師的互動中，加強了健康的人際關(guān)系。
孩子在成長的過程中的兩個重要因素就是成就感和人際關(guān)系。相反，如果這兩個心理需要達不到，孩子則會逃避學(xué)習(xí)。
因此，需要關(guān)注，孩子是否在學(xué)習(xí)過程中，獲得了持續(xù)的成就感，這一點至關(guān)重要。以及，在孩子學(xué)業(yè)產(chǎn)生波動時，如何能夠讓孩子不至于被挫折感打敗是家長需要注意的。
孩子面對困難和挫折的情緒和態(tài)度受什么樣的“理念”左右？一方面有基因的影響，另一方面來自環(huán)境。
美國積極心理學(xué)的創(chuàng)始人之一馬丁·塞利格曼博士(Dr. Martin Seligman)的研究表明，孩子的解釋方式在8歲左右開始形成。
三個原因決定了孩子悲觀或樂觀的取向：
01 孩子在成長中常聽到和看到的父母對日常生活事件的因果分析。
換句話說，如果父母對好事的歸因是長久的、概括化和個人化的，比如“你交流能力真好，我都被你說服了!”等，孩子就慢慢會形成樂觀的解釋方式。
02 孩子失敗時父母批評的方式。
換句話說，如果失敗常被歸因為長久的、概括化和個人化的，比如“你就是記性差!”、“女孩子數(shù)學(xué)都不好!”等，孩子就慢慢會形成悲觀的解釋方式。
03 早期生活中有負(fù)面事件反復(fù)發(fā)生，如親近的家庭成員在自己幼年時離世、父母又失業(yè)等。
換句話說，如果沒有適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)，孩子會覺得不論自己如何努力，壞的結(jié)果總會出現(xiàn)，個人努力不會有用，所以感到無助，將來在遇到困難時，則更容易選擇放棄。
杜艾克博士做過很多關(guān)于這方面的研究。她反復(fù)把這個實驗用在不同的年齡階段，發(fā)現(xiàn)最后的結(jié)論都是一樣的：如果孩子在學(xué)習(xí)中，努力的過程常常被肯定，常常被鼓勵的話，那孩子在面對困難的任務(wù)的時候，就更愿意去嘗試，愿意去付出更多的努力。
學(xué)習(xí)規(guī)劃力：
制定一個自己可執(zhí)行的學(xué)習(xí)規(guī)劃
表現(xiàn)清單：
>>>>準(zhǔn)備小本子，寫每天要背的知識點，要做的事，還有鼓勵自己的話；
>>>>除去學(xué)校學(xué)習(xí)，孩子有自己額外的學(xué)習(xí)計劃；
>>>>孩子在交流中，能夠了解自己各學(xué)科的學(xué)習(xí)狀況及薄弱知識；
>>>>對于指定的計劃，孩子能夠每天按時完成，并能夠根據(jù)最近的學(xué)習(xí)狀況及時調(diào)整學(xué)習(xí)計劃；
經(jīng)常有家長困惑，為什么我的孩子努力了，但不見成效，成績依舊很差？
如果你的孩子也是這樣，很可能就是ta的學(xué)習(xí)規(guī)劃力出現(xiàn)了問題。
沒有學(xué)習(xí)規(guī)劃意識的孩子往往憑著感覺在學(xué)習(xí)，東一榔頭西一棒槌，并不能做到有針對的學(xué)習(xí)和全面的學(xué)習(xí)，這也是為什么他們的成績難有提升的原因。
如何制定學(xué)習(xí)計劃呢？如果孩子還沒有方向，我的建議是：一份好的學(xué)習(xí)計劃大致包括三方面的內(nèi)容。
>>>>進行自我分析
我們每天都在學(xué)習(xí)，可能有的同學(xué)沒有想過我是怎樣學(xué)習(xí)的這個問題，因此制訂計劃前首先進行自我分析。
01 分析自己的學(xué)習(xí)特點
同學(xué)們可以仔細回顧一下自己的學(xué)習(xí)情況，找出學(xué)習(xí)特點。
各人的學(xué)習(xí)特點不一樣：有的記憶力強，學(xué)過知識不易忘記；有的理解力好，老師說一遍就能聽懂；有的動作快但經(jīng)常錯；有的動作慢卻很仔細。如在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中有的理解力強、應(yīng)用題學(xué)習(xí)好；有的善于進行口算，算得比較快，有的記憶力好，公式定義記得比較牢；有的想象力豐富，善于在圖形變換中找出規(guī)律。所以幾何學(xué)習(xí)比較好……你可以全面分析。
02 分析自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀
一是和全班同學(xué)比，確定看自己各科成績在班級中的位置，還常用'好、較好、中、較差、差'來評價。二是和自己各科成績的過去情況比，看它的發(fā)展趨勢，通常用'進步大、有進步、照常、有退步、退步大'來評價。
>>>>確定學(xué)習(xí)目標(biāo)
學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)生學(xué)習(xí)的努力方向，學(xué)習(xí)目標(biāo)要適當(dāng)、明確、具體的特點。
01適當(dāng)
目標(biāo)不能定得過高或過低，過高了，最終無法實現(xiàn)，容易喪失信心，使計劃成為一紙空文；過低了，無需努力就能達到，不利于進步。要根據(jù)自己的實際情況提出經(jīng)過努力能夠達到的目標(biāo).
02 明確
學(xué)習(xí)目標(biāo)要便于對照和檢查。如：'今后要努力學(xué)習(xí)，爭取更大進步'這一目標(biāo)就不明確，怎樣努力呢？哪些方面要有進步？如果必為：'數(shù)學(xué)課語文課都要認(rèn)真預(yù)習(xí)。數(shù)學(xué)成績要在班級達到中上水平。'這樣就明確了，以后是否達到就可以檢查了。
03 具體
目標(biāo)要便于實現(xiàn)，如怎樣才能達到'中上水平'這一目標(biāo)呢？可以具體化為：每天做10道計算題，5道應(yīng)用題，每個數(shù)學(xué)公式都要準(zhǔn)確無疑地背出來，等等。
>>>> 科學(xué)安排時間
確定了學(xué)習(xí)目標(biāo)之后，就要通過科學(xué)地安排。使用時間來達到這些目標(biāo)。要符合'全面、合理、高效'的要求。
01 全面
安排時間時，既要考慮學(xué)習(xí)，也要考慮休息和娛樂，既要考慮課內(nèi)學(xué)習(xí)，還要考慮課外學(xué)習(xí)，還要考慮不同學(xué)科的時間搭配。
02 合理
要找出每天學(xué)習(xí)的最佳時間，如有的同學(xué)早晨頭腦清醒，最適合于記憶和思考；有的則晚上學(xué)習(xí)效果更好，要在最佳時間里完成較重要的學(xué)習(xí)任務(wù)，此外注意文理交叉安排，如復(fù)習(xí)一會語文，就做幾道算術(shù)題，然后再復(fù)習(xí)自然常識外語待。
03 高效
要根據(jù)事情的輕重緩急來安排時間，一般來說，把重要的或困難的學(xué)習(xí)任務(wù)放在前面來完成，因為這時候精力充沛，思維活躍，而把比較容易的放稍后去做。此外，較小的任務(wù)可以放在零星時間去完成，以充分做到見縫插針。
一天中供自己安排的時間基本上分為四段：早上起床到上學(xué)，上午放學(xué)到下午放學(xué)，下午放學(xué)到吃晚飯前，吃晚飯后到睡覺。同學(xué)們主要應(yīng)在這四段時間里統(tǒng)籌安排自己的學(xué)習(xí)生活內(nèi)容。
學(xué)習(xí)專注力：
有效學(xué)習(xí)的前提
表現(xiàn)清單：
>>>>孩子能夠在書桌面前保證長時間學(xué)習(xí)而很少分心，很少出現(xiàn)看手機、東張西望等情況
>>>>孩子學(xué)習(xí)后，能夠敘述自己剛才學(xué)習(xí)過程的思考
所有老師都認(rèn)同，專注力對學(xué)生學(xué)習(xí)的影響非常大。能長時間高效學(xué)習(xí)，是一種競爭力。長時間高效學(xué)習(xí)的重點，不是“長時間”，而是“高效”。
考進清華大學(xué)的姐妹花焦宇晨、焦宇曉在談到自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗中，很重要的一點就是長時間高效學(xué)習(xí)。她們說，自己仍能做到假期仍然堅持每天高效學(xué)習(xí)10個小時以上。
每個假期，很多孩子在完成作業(yè)都困難的情況下，她們能夠完成這些事：
看完三本《教材全解》并且全部吃透，上面做好各種勾畫標(biāo)記；
自己給自己進行單元檢測，且保證每單元得分在85分以上。
專注力對孩子的學(xué)習(xí)效果提高起著重要作用，因此也被稱為“最容易忽視的學(xué)習(xí)力”。人和人效率的差距，也就在能否對其加以控制上展開。
如何改善孩子的專注力，在這里提醒大家五點：
>>>>每天按時休息、保證有規(guī)律的睡眠，睡眠的狀態(tài)會直接影響到孩子的專注力。
>>>>減少周圍分心的事物，保持一致的學(xué)習(xí)環(huán)境。
比如說，在家里一定要有固定的學(xué)習(xí)桌子，每天做作業(yè)要在這個桌子上，桌子上盡量減少別的東西。
>>>>預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)，了解一些內(nèi)容，更容易跟得上老師的講解。
高年級的孩子，幫助孩子提高專注力的一個最有效的方法就是預(yù)習(xí)。
如果他在課堂上接觸到的內(nèi)容是完全沒有聽過的，那他跟得上老師的講解、理解并且是專注的可能性就小很多。因為他本身的專注力就不是很強，再加上內(nèi)容是自己不熟悉，甚至是要花很多力氣才能理解的內(nèi)容，那他就更容易分心。
>>>>利用一些工具來幫助孩子，比如說，計時器、記事本。
讓孩子養(yǎng)成的習(xí)慣就是能夠坐下來的時候知道自己一定要專心，要學(xué)習(xí)的效率特別高，哪怕這個時間比較短。
如果孩子只能坐下來30分鐘，那我們就定31分鐘的計時器，等計時器叮的一響的時候孩子就可以停下來休息一下喝點水，休息一下再回來，慢慢來延長這個計時器的時間。
記事本也是能夠幫助孩子減少易忘，比如說，作業(yè)記不下來，它能夠幫助孩子把這些都記下來，會讓孩子更有成就感，他會覺得今天一二三四，這些事項我都做完了，這樣也是訓(xùn)練條理的能力。
>>>>最后一個影響孩子專注力的就是學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
太容易或者太難都不利于專注力，都會影響學(xué)習(xí)，最佳的狀態(tài)就是孩子稍微努力一下就可以達到的程度。
當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)上有困難的時候，我們的測評第一個就是要測一下孩子在閱讀、數(shù)學(xué)和寫作達到了什么程度，那現(xiàn)在的要求是不是太難？
很多時候這是造成孩子厭學(xué)、不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣的原因。逃避、拖延都是孩子的學(xué)習(xí)內(nèi)容和他的水平不相符所造成的，如果有這樣的現(xiàn)象，那就需要孩子在課后補一下缺失的基本內(nèi)容。要不然上課聽不懂，作業(yè)做不出來，那長期的這樣下去，孩子厭學(xué)就是一個很自然的現(xiàn)象。
學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)力：
方法決定孩子能夠飛多高，
心態(tài)決定孩子能夠飛多遠
表現(xiàn)清單：
>>>>失敗、被批評時不會一味地感覺羞恥或要反擊;
>>>>看到別人比自己強時不會過度嫉妒并失去自己前進的動力;
>>>>做自己不熟悉的事時不會因恐懼而放棄嘗試和學(xué)習(xí)。
孩子的學(xué)習(xí)心態(tài)很大程度上和家長心態(tài)有關(guān)。
上面三個表現(xiàn)是杜艾克博士的《心態(tài)》(Mindset: The New Psychology of Success)一書中提到的，是成長型心態(tài)的表現(xiàn)，家長檢查一下我們自己是不是有成長的心態(tài)。
家長來調(diào)整好我們自己成長的心態(tài)，才能夠幫助孩子擁有成長的心態(tài)。
對成人成功的預(yù)測力最強的一個因素是堅毅，就是我們常常所說的恒心。恒心加上熱情，對這個事情不光有熱情，而且有愿意付出努力的習(xí)慣。
賓西法尼亞大學(xué)心理系教授安吉拉·達克沃思博士(Dr. Angela Duckworth)是研究堅毅的一個很有名的專家。她說到現(xiàn)在為止，教育心理學(xué)界發(fā)現(xiàn)唯一一個可以培養(yǎng)人堅毅的方式就是是否具有成長的心態(tài)。
一定要在日常生活中提醒自己多看到孩子做的好的地方，多夸他們付出的努力。不要用成績的高低來決定自己對孩子的態(tài)度，這樣會打擊他們前進的動力，對學(xué)習(xí)是一個非常大的隱患。
學(xué)習(xí)延展力：
關(guān)系到孩子的視野和對知識的掌握水平
表現(xiàn)清單：
>>>>孩子會因為對某一學(xué)科的喜愛自覺自主去獲得更多相關(guān)方面的課外知識；
>>>>孩子有利用網(wǎng)絡(luò)等媒體學(xué)習(xí)、獲取知識的意識和能力；
>>>>孩子能夠就學(xué)習(xí)中遇到的問題主動積極地去和相關(guān)方面的權(quán)威人士請教；
把延展力放在最后是因為很多孩子在中學(xué)階段迫于學(xué)習(xí)精力有限并不能完全做到這點，并且學(xué)習(xí)延展本就是激發(fā)學(xué)習(xí)興趣的一種很好的方式。這對孩子來說是能力提升的一道關(guān)卡，如果孩子精力實在有限，是可以少做或不做的。
但那些能夠通過多渠道獲取更多相關(guān)知識、精進技藝的孩子，往往都是年級中的佼佼者，他們不僅僅局限于課內(nèi)學(xué)習(xí)，更將視野放之課外，他們的積累更加深厚。這類孩子在大考中更容易大放異彩，因為在同質(zhì)化答案中，他們有更深刻的思考。
并且，他們已經(jīng)將學(xué)習(xí)內(nèi)化成為一種習(xí)慣，即使進入大學(xué)，他們的學(xué)習(xí)意識也容易讓他們比同齡人更優(yōu)秀。
學(xué)習(xí)驅(qū)動力、學(xué)習(xí)規(guī)劃力、學(xué)習(xí)專注力、學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)力、學(xué)習(xí)延展力，這5力是孩子在任何階段、任何年級乃至終身都應(yīng)該培養(yǎng)的好習(xí)慣，家長你記住了嗎？
