1、考前看不下去書，總想干別的事情，給自己找各種理由不復(fù)習(xí)
2、緊張，擔(dān)心，總是覺得自己會(huì)失敗，尤其容易想到以前考試的狀態(tài)
3、快到考試情緒就特別暴躁，一有不順心的事情就發(fā)脾氣
4、過分重視考試結(jié)果，考的好就特別高興，考的不好就特別沮喪
5、出現(xiàn)呼吸加快、心慌、胸悶、惡心、面色蒼白、尿頻尿急
如果您的孩子有以上五種表現(xiàn)，那就要注意，您的孩子有可能患上了“考試焦慮癥”。
考試焦慮癥有什么危害？
1、成績(jī)不理想，無法發(fā)揮正常水平
都說有壓力才有動(dòng)力，考試有適當(dāng)?shù)木o張感是好事，但是如果過分緊張焦慮，則會(huì)影響考試發(fā)揮，適得其反。
2、打擊學(xué)習(xí)積極性，降低學(xué)習(xí)效率
比如一位初中家長(zhǎng)和科科反饋，原先她女兒成績(jī)很好，但是就因?yàn)橐淮螖?shù)學(xué)考試沒考好，現(xiàn)在就每次考試前，都反復(fù)念叨“數(shù)學(xué)考不好了，數(shù)學(xué)考不好了”。
3、影響良好人格的塑造，過分膽小，心理負(fù)擔(dān)重
對(duì)于中小學(xué)生來說，他們正處于人格塑造期，極易受考試影響，如果長(zhǎng)期對(duì)考試產(chǎn)生焦慮，容易導(dǎo)致性格膽小、自卑。
4、出現(xiàn)離家出走，輕生的極端行為
離家出走和輕生行為，已經(jīng)是考試焦慮癥比較嚴(yán)重的表現(xiàn)了，多發(fā)生在學(xué)習(xí)和考試壓力較大的初高中學(xué)生身上。
考試焦慮癥是什么原因?qū)е拢?/span>
1、學(xué)校原因：班級(jí)排名、年級(jí)排名，這些都會(huì)給孩子造成巨大壓力。但是一方面我們反感這樣的排名，太無視孩子的其他特長(zhǎng)，太打擊孩子。另一方面我們卻越來越依賴這樣的排名，因?yàn)楹孟裰挥斜容^，才能看出來孩子的真實(shí)水平。
2、家長(zhǎng)原因：家長(zhǎng)對(duì)孩子要求過分嚴(yán)格，過于看重成績(jī)。一般兩種家長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子尤為嚴(yán)格，一種是家長(zhǎng)本身非常優(yōu)秀，比如海歸或者是名校畢業(yè)生。所以他們會(huì)像父母曾經(jīng)要求自己那樣，去要求孩子照做。
另一種是當(dāng)初后悔當(dāng)初沒有好好學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)，當(dāng)他們?cè)谏鐣?huì)上打拼多年，深知生存不易，所以要求孩子必須學(xué)好，不要走自己的老路。
3、社會(huì)原因：如今的社會(huì)，各行各業(yè)出人才，讀書也許不是最好的出路，卻也是大部分人比較合適的一條出路。名校效應(yīng)讓孩子更加堅(jiān)信，不好好學(xué)習(xí)，上不了重點(diǎn)小學(xué)，重點(diǎn)初中，重點(diǎn)高中，重點(diǎn)大學(xué)，進(jìn)不了名企，找不到好工作。
4、自身原因：心理素質(zhì)問題，缺乏自我認(rèn)知。想到家長(zhǎng)的批評(píng)，老師的批評(píng)，自己的挫敗感，孩子都會(huì)不由自主懼怕考試。
患上“考試焦慮癥”的孩子怎么辦？
在給家長(zhǎng)們具體的解決辦法之前，先讓大家看兩個(gè)對(duì)比案例。
1、開卷VS閉卷
如果把考試分為開卷和閉卷，對(duì)孩子會(huì)有什么影響？
從科科的曾經(jīng)的參與經(jīng)驗(yàn)來說，開卷肯定很開心啊，比如初中政治歷史開卷，寫的很爽啊，翻翻書就行。而且好像沒那么大心理負(fù)擔(dān)，覺得書上肯定都能找到答案，考得不會(huì)太差。
那么閉卷就不一樣了，不知道到底會(huì)考到哪些，生怕自己會(huì)的不考，考的不會(huì)。
經(jīng)研究表明，事實(shí)上90%以上的學(xué)生開閉卷考試成績(jī)并沒有明顯變化。
所以，總覺得開卷就能考好的學(xué)生，可以死心了。
2、給考試范圍VS不給考試范圍
我們?cè)賮砜催@個(gè)對(duì)比案例，給考試范圍和不給考試范圍，哪個(gè)考的會(huì)更好些？
估計(jì)一批大學(xué)生站出來說話了，那肯定是給考試范圍啊，大學(xué)考試不都靠老師劃重點(diǎn)來的。
事實(shí)上，經(jīng)研究表明，不管給不給考試范圍，該考不好還是考不好。
難道大家沒發(fā)現(xiàn)，大學(xué)老師給考試范圍，也照樣有學(xué)生會(huì)掛科嗎？
結(jié)論：考不好，還是知識(shí)掌握不夠扎實(shí)
所以，不管是閉卷開卷，給考試范圍還是不給考試范圍，如果知識(shí)掌握不夠扎實(shí)，還是會(huì)考不好。
所以，想要緩解考試焦慮癥，最好的方式就是讓自己把知識(shí)掌握的更扎實(shí)。那么，具體怎么做呢？
1、一定要復(fù)習(xí)
“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”如果孩子拿這句話搪塞你不想復(fù)習(xí)，那您應(yīng)該告訴他。這句話想重點(diǎn)表達(dá)的是，越是重要的考試，越要有放松的心態(tài)，而不是真的要我們瘋玩。
2、要有針對(duì)性的復(fù)習(xí)：重點(diǎn)復(fù)習(xí)“會(huì)的內(nèi)容”
往往當(dāng)我們意識(shí)到要復(fù)習(xí)的時(shí)候，已經(jīng)沒有多少時(shí)間可復(fù)習(xí)的了。因?yàn)椴豢赡苷f學(xué)期開始就復(fù)習(xí)，那時(shí)候根本都不知道上什么內(nèi)容，復(fù)習(xí)也沒啥意義。
那么這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)們就盡量把孩子會(huì)的內(nèi)容，讓他掌握到極致。對(duì)于不會(huì)的內(nèi)容，盡可能做到了解就行。這時(shí)候再學(xué)過多的新知識(shí)，往往也沒什么多大幫助。反而讓孩子越學(xué)越覺得心里沒底，打亂復(fù)習(xí)節(jié)奏。
3、臨考前不看書
每每在考場(chǎng)都能看到，開考鈴響前還恨不得多看一個(gè)字的學(xué)生。這里引用一位北大學(xué)霸的建議：臨考前千萬什么都不要看，自己放松一下。因?yàn)榭吹綍?huì)的，你已經(jīng)會(huì)了，再看沒什么意義。看到不會(huì)的，已經(jīng)來不及學(xué)了。反而越看越慌張，腦子一片空白，光想著自己不會(huì)怎么辦。
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