這個寒假對于初三的學(xué)生們來說注定不是輕松地，過完寒假，緊接著就將迎來理化生實驗考試、英語人機對話、語文口語、中考體育考試、藝術(shù)統(tǒng)考等等，直到最后六月份的中招文化課考試。
所以，這里提醒初三的童鞋們一件重要的事情，除了學(xué)習上力爭上游意外，大家一定要認真的做好體育鍛煉，為4月份的中考體育做好準備。
一、中考體育成績的重要性
長沙中考的學(xué)業(yè)水平考試一共有六科（語文、數(shù)學(xué)、英語、理綜、文綜、提前科），其中的提前科成績的計算公式為：提前科成績（滿分160分）=生物成績的50%（滿分50分）+地理成績的50%（滿分50分）+體育統(tǒng)考成績（滿分60分）。
長沙中考實行等級制，六個科目最好的等級是A，如果想進長沙四大名校，那么六個科目均需拿到A才能進，進麓山南雅，也需要5個科目拿到A。所以，對于長沙中考生來說，提前科是一個和主科一樣重要的科目，而在提前科中占60分的中考體育成績，那是相當重要！
2018年，長沙中考提前科的A線為128分，大家可用上面的公式和初二的生地會考成績來計算一下，孩子的中考體育至少要拿到多少分，才能拿下這個A。
二、中考體育各項評分標準
長沙中考體育一般在4月中下旬進行，一般有三項測試：
（1）1000米跑（男）、800米跑（女），分值22分。
（2）引體向上或?qū)嵭那颍校⒁环昼娧雠P起坐或?qū)嵭那颍ㄅ?，分?6分。
引體向上和仰臥起坐
實心球
（3）籃球運球，足球運球，排球向上墊球（學(xué)生自選一項，報考前確定），分值22分。
三、看看麓山的同學(xué)寒假是怎么鍛煉的
1.每天至少花一個小時的時間來進行體育鍛煉。
①耐力訓(xùn)練：跑20分鐘越野，高抬腿，40秒一組，做6組。跳繩300次一組，做6組。
②力量訓(xùn)練：
男生：俯臥撐20×3組/次；立臥撐25×3組/次；平板撐1分鐘×3組。
女生：躺在床上或地上舉腿，舉腿要快，放腿要慢，30次一組，做3組；1分鐘定時仰臥起坐×3組；平板撐1分鐘×3組。
③排球正面雙手墊球：
擊球動作：插（入球正下方）、夾（小臂）、提（肩）、壓（腕）、蹬（地）。每次墊球要過頭頂，場地不做要求，每次10-12分鐘。
最后，附上一位體育老師關(guān)于初三寒假的建議：抓好這個寒假練體育，你才能在開學(xué)后投入更多的精力去復(fù)習文化課，將有更充裕的時間去準備最后一戰(zhàn)。請管住你的嘴，吃健康地食品，保持良好的身材；管住你的手，多練習排球培養(yǎng)良好的手感；管住你的心，暫時告別那些喊你玩的小伙伴們，告訴他們你要努力上好高中。
