氣溫蹭蹭蹭的往上漲，又到了各位小仙女裙袂飛揚(yáng)、飄飄欲仙的季節(jié)。要問什么樣的裙裝最能凸顯仙氣，那自然是長(zhǎng)裙，再問什么樣的長(zhǎng)裙能提升氣質(zhì)，那自然沒有什么能與露肩長(zhǎng)裙相媲美。
除了顏值，肩頸是最能體現(xiàn)各路仙女優(yōu)雅、挺拔氣質(zhì)的位置。但并不是每位仙女都有此神仙肩膀。更多的是凡人的煩惱。
肩膀就像滑滑梯，啥都掛不住
（畫工請(qǐng)忽略）
溜肩的種種煩惱，煩不勝煩，還要面對(duì)最令人尷尬的內(nèi)衣帶下滑了！
自測(cè)一下自己是不是溜肩
從頸肩交匯點(diǎn)開始測(cè)量，頸根處水平線與肩線形成的夾角小于等于15度就是平肩體形，大于等于20度就是溜肩體形，這就是為什么溜肩又被稱為哥特肩，因?yàn)樗娴南窀缣厥浇烫玫拇皯粢粯痈摺?/p>
為什么會(huì)變成溜肩
造成溜肩最常見的原因是斜方肌緊張。久坐、長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)都會(huì)造成斜方肌緊張。斜方肌因長(zhǎng)久處于緊張狀態(tài)而隆起，進(jìn)而導(dǎo)致肩胛提肌的肌肉慢慢縮短，鎖骨向上移動(dòng)，出現(xiàn)溜肩。除了這個(gè)最常見的原因，肩胛骨位置不正、呼吸模式異常也會(huì)導(dǎo)致溜肩癥狀，一般來說以胸式呼吸為主的人容易出現(xiàn)溜肩。
如何變身氣質(zhì)女神
1、 我們之前說過的Y T L W
“Y”動(dòng)作要領(lǐng)：雙臂自然下垂，置于兩側(cè)，雙臂緩緩上舉，并打開呈Y型，擠壓肩胛骨向后下方，雙手自然握拳拇指朝上，注意身體保持直立，脊柱不能偏移，保持 5s。
“T”動(dòng)作要領(lǐng)：雙臂慢慢向下拉，打開雙臂，上臂與軀干呈 90°，形成 T 字型，保持5s。
“L”動(dòng)作要領(lǐng)：屈肘90度，手臂緊貼身體，呈L狀。
“W”動(dòng)作要領(lǐng)：屈肘向下、向后，使肩胛骨最大程度的收縮，形成 W 字型，保持5s，雙臂回到起始位置，肩胛骨放松，全程正常呼吸。
2、 貼墻上舉
動(dòng)作要領(lǐng)：身體挺直站立，背部貼緊墻面；雙臂保持彎曲，慢慢向上做抬舉運(yùn)動(dòng)；10次一組，每天可做3~5組。
3、 側(cè)平舉
動(dòng)作要領(lǐng)：身體保持直立，雙手各持一只啞鈴，手臂自然下垂。肘部微曲，呼氣的同時(shí)慢慢將啞鈴?fù)眢w兩側(cè)方向舉起來，使手臂與地面保持平行狀態(tài)。吸氣的同時(shí)將啞鈴放回到起始位置。6~8次一組，每天可做5組。
4、 胸肌拉伸
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手交叉，放于背后，慢慢向下拽動(dòng)身體，同時(shí)胸部向上挺，臉慢慢朝天花板揚(yáng)起。注意不要張嘴。
5、 收下巴
動(dòng)作要領(lǐng)：端正坐姿，下巴后縮，感覺身體向上延長(zhǎng)。
當(dāng)然，溜肩歸根結(jié)底屬于體態(tài)問題，要想真正解決溜肩就得先糾正體態(tài)。
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