是時(shí)候讓自己休息一下了。
看看達(dá)爾文、哈代這些人吧，他們?cè)趧?chuàng)造力驚人的同時(shí)也都是休息的高手。這些最偉大的天才通常每天只需要「工作」四小時(shí)。
達(dá)爾文將他一天的工作分解成早上和晚上兩個(gè)部分，這兩個(gè)部分加起來總共工作大約四個(gè)小時(shí)。戈弗雷·哈羅德·哈代，偉大的數(shù)學(xué)家，著名的自傳作者，只在早上工作 4 小時(shí)，而且中間還有休息時(shí)間。
偉大的小說家安東尼·特羅洛普每天早上 5:30 到 8:30 間就可以完成全天的工作量——寫下 2500 字。另一位偉大的數(shù)學(xué)家、物理學(xué)家亨利·龐加萊，將創(chuàng)造性的工作定于上午 10 點(diǎn)至 12 點(diǎn)和下午 5 點(diǎn)至 7 點(diǎn)完成——這是人類生物鐘所決定的狀態(tài)最好的時(shí)間。通常最好的奧運(yùn)會(huì)記錄和其他運(yùn)動(dòng)記錄也是在這個(gè)時(shí)間段產(chǎn)生的。
除了工作時(shí)間外，這些天才創(chuàng)造能力充沛的原因還在于休息。
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20 世紀(jì) 80 年代，一項(xiàng)對(duì)柏林小提琴學(xué)生的研究顯示，最成功的學(xué)生同時(shí)也是睡得最多的學(xué)生。而且他們平均在每 80-90 分鐘的刻意練習(xí)后就需要休息一段時(shí)間。
「90 分鐘」這個(gè)時(shí)間段在各項(xiàng)研究中一再出現(xiàn)。它不僅僅是足球比賽和許多商業(yè)電影的時(shí)長(zhǎng)，它也是每一個(gè)睡眠階段的時(shí)間周期。而且，許多工業(yè)界的顧問也注意到，無論是哪一類的工作，生產(chǎn)力的周期通常大約都是 90 分鐘。
現(xiàn)代認(rèn)知科學(xué)的研究也證實(shí)了這一點(diǎn)。研究認(rèn)為，人類的身體和大腦總是在不斷重建和更新的。這導(dǎo)致通常每過 90-120 分鐘，他們就要休息一次。
對(duì)小提琴學(xué)生的研究揭示了他們?cè)诰毩?xí)時(shí)肌肉和大腦一樣都在學(xué)習(xí)著——學(xué)習(xí)過程和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)類似。
而在創(chuàng)造的過程中，大腦也像是在進(jìn)行高強(qiáng)度無氧間歇訓(xùn)練一樣，所以大腦需每隔一段時(shí)間要休息一下，以便于讓創(chuàng)意源源不斷。
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基于各種各樣的研究，人們逐漸發(fā)現(xiàn)了這樣一些原則：
1.人類的創(chuàng)造活動(dòng)，無論是與「大腦」還是「身體」有關(guān)，都受到生物學(xué)疲勞的限制。無論是在做哪種研究，最有創(chuàng)造力的科學(xué)家同時(shí)也是工作時(shí)間最少的人——平均每周只工作 10-20 個(gè)小時(shí)。
2.劇烈活動(dòng)后，適時(shí)休息可以幫助儲(chǔ)存活動(dòng)帶來的收益。而睡眠是一種特殊的休息，在這段時(shí)間內(nèi)，肌肉和記憶經(jīng)過了篩選、精煉和重建的階段。
3.九十分鐘似乎是人類創(chuàng)造力和生產(chǎn)力的一個(gè)特定周期。
4.大多數(shù)「普通」工作可以在激烈的創(chuàng)造性工作之余來完成。
5.年齡對(duì)于創(chuàng)造工作具有不同的能力。年輕時(shí)，創(chuàng)造性成績(jī)大多發(fā)生在特定領(lǐng)域；而經(jīng)驗(yàn)豐富的創(chuàng)造者則可能創(chuàng)造出影響社會(huì)的事物。
6.人類的生物鐘決定了一天時(shí)間內(nèi)有不同的創(chuàng)造力高峰。許多作家和數(shù)學(xué)家描述了他們最好的工作通常是在早晨發(fā)生的；當(dāng)然也有一部分人例外，他們的工作狀態(tài)高峰是在夜里?！?/p>
作者：Matthew J. Edlund
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