民小編說
本文轉(zhuǎn)載自公眾號“大J小D”（ID：jiayoubaobao2015）
運動的重要性包括增強自信、調(diào)節(jié)情緒、有益大腦發(fā)育、提高體能、預(yù)防近視，等等。
我相信越來越多的朋友也是意識到這個的重要性，但還是經(jīng)常會對各種各樣的運動項目表示很困惑，不知道怎么選。
我前段時間請教了娃的兒童運動康復(fù)師，并且結(jié)合美國兒科協(xié)會指南，把針對0～12歲的孩子運動原則和大家分享一下。
0-3歲：大運動鍛煉
這個階段的孩子，他們的肌肉、骨骼和心肺功能并沒能完全發(fā)育成熟。這個階段選擇的體育項目更多的是延續(xù)之前大運動發(fā)展的鍛煉，爬走跳為主。
這個階段不需要進行任何正式的運動項目，讓孩子動起來是關(guān)鍵，讓孩子愛上動起來更加關(guān)鍵。
這一點我需要再三強調(diào)，很多孩子到了學(xué)齡后總是駝背、坐不定，大多都是肌肉力量弱的原因。
而且現(xiàn)在很多父母習(xí)慣“趕”大運動里程碑，只看孩子是否做到，根本不看動作質(zhì)量。
其實有些孩子的大運動發(fā)展的根基就是很差的。這個階段注意保證運動量，那么這些大運動的質(zhì)量都能趕上來。
要我說，真正的輸在起跑線上，只有一個，那就是輸在了體能和肌肉力量上。
3～6歲：身體控制和協(xié)調(diào)能力
3歲以后的孩子大運動發(fā)展得比較好了，他們不會只是滿足于簡單的走路跑跳了，就會想要嘗試更多的運動項目。
但其實他們的身體硬件、注意力集中時間等，還都不是很適合進行正規(guī)的運動比賽項目的。
最好的運動就是在跑跳基礎(chǔ)上進行一些延伸，提高孩子的體能和身體控制協(xié)調(diào)能力。
這個階段形形色色的運動班就會很多，游泳、體操、芭蕾、跆拳道、足球等等。
并不是說不能報，但父母需要調(diào)整預(yù)期，這個階段的各種所謂“運動班”，都不是苛求姿勢動作，而是進一步培養(yǎng)孩子運動的熱愛和社交發(fā)展。
換句話說，不報班，你帶著孩子每天有足夠的時間進行運動也完全是可以的。
比如扔球接球、踢球拍球、跳繩踢鍵子等來提高協(xié)調(diào)能力；比如可以連續(xù)跑或者走更長一段路來提高體能。還可以進行一些前滾翻，來進一步提高前庭鍛煉，都是簡單容易操作的。
真的報班了，那么時刻提醒自己的目標(biāo)。很多人都是高估自己內(nèi)心強大程度的，一進入了大環(huán)境后，就容易被帶偏了。
最終都變成了“為啥一樣4歲，她可以聽指令動作那么標(biāo)準(zhǔn)，我女兒不行呢”。
6～12歲：運動多樣化
小學(xué)之前的大部分運動項目都是以玩為主，純粹為了培養(yǎng)興趣。
進入小學(xué)后，隨著孩子肌肉骨骼發(fā)展完善，同時聽從指令和專注力都進一步提高，這時可以開始進行真正意義上的運動項目了。
9歲之前，還是要選擇那些規(guī)則不是那么復(fù)雜的，而且可以靈活調(diào)整規(guī)則來讓孩子們參與進行的項目。
最常見的有網(wǎng)球、棒球、體操、游泳、足球、武術(shù)、乒乓球、羽毛球、跆拳道等。這時的體操、游泳課就真的在學(xué)姿勢了，這是和之前的區(qū)別。
9歲后可以開始引入一些規(guī)則更加復(fù)雜，需要一些戰(zhàn)略的運動，比如籃球、排球等。
這些項目對于身體的要求提高了很多，因此過程中注意孩子的姿勢正確，打好基本功而不是急于求成更加重要。
這時孩子也開始接觸真正的比賽規(guī)則，因此這個過程中，引導(dǎo)孩子建立真正的體育精神和輸贏觀很關(guān)鍵。
關(guān)于競賽
關(guān)于競賽這件事，我還是想多說幾句。我知道國內(nèi)很多低齡化的運動比賽，尤其是平衡車比賽。因為平衡車基本上孩子2歲多就能騎，自然這就是成了最低齡的比賽項目了。
我知道一定會有朋友說，參加比賽關(guān)鍵還是看父母心態(tài)，比賽本身沒有錯。
當(dāng)然啦，育兒是很個人的，只要你和孩子都享受其中，并且保證孩子身體不受傷的基礎(chǔ)下，我們都可以作出自己的個性化選擇。
但如果你因此而焦慮，不斷逼迫孩子要有抗挫折能力，要勇奪第一，那真的需要停下來想一想，自己的目標(biāo)到底是什么。
我們大部分父母都不會把孩子培養(yǎng)成奧運選手作為目標(biāo)的，那么培養(yǎng)抗挫能力不只有這一個策略。
我家娃現(xiàn)在就在上體操課和游泳課，真的就是玩。她的動作都不怎么標(biāo)準(zhǔn)，有的動作協(xié)調(diào)能力也很差。但她會和我說，她喜歡運動，漂亮是強壯，漂亮是有肌肉，累的時候再堅持一下就在長肌肉。
對比一下，我自己當(dāng)年對于“運動”的定義，她的這個回答，對我來說，就已經(jīng)足夠?qū)氋F了。
文章來源丨微信公眾號“大J小D”
