我的好朋友蔬菜小姐和我玩過“讓陌生人迅速相愛的36個(gè)問題“的問答. 對其中一個(gè)問題:“你最想擁有的超能力是什么?”, 我們都想要快速閱讀并充分理解的能力. 這真是一個(gè)很棒的能力啊! 那么多引人入勝的故事、令人驚嘆的結(jié)構(gòu)、精心構(gòu)建的論點(diǎn)都在浩瀚的書海里, 而有限的生命里只能探索一小部分. 有了快速閱讀的能力, 就能擴(kuò)大探索范圍不少呢!
這篇讀書筆記也搬運(yùn)自我的wordpress blog, 寫于暑假. 蔬菜小姐和我準(zhǔn)備在圣誕假期里開始速讀挑戰(zhàn), 每人選四本書, 并在假期內(nèi)讀完+寫出總結(jié). 如果你有興趣加入我們, 可以給我發(fā)信息哦 :)
以下正文.
注：本文所有非手繪圖片來自《快速閱讀法》
《快速閱讀法》的作者是一位德國律師，他在法學(xué)院學(xué)習(xí)期間深感快速閱讀的重要性，曾開辦快速閱讀訓(xùn)練班并獲卓越成效。這篇總結(jié)闡明了這本書的信息架構(gòu)，復(fù)述了訓(xùn)練的中心思想，省去了具體的訓(xùn)練材料?！犊焖匍喿x法》有簡明的指示、充足的訓(xùn)練和大量的例子，如果你認(rèn)為這篇總結(jié)的內(nèi)容是有用的，非常推薦閱讀原書，并執(zhí)行所有訓(xùn)練。
1. 閱讀能力測試
在我們訓(xùn)練快速閱讀能力之前，應(yīng)當(dāng)先明確自己當(dāng)前的水平，才對訓(xùn)練效果和強(qiáng)度會有更清晰的把握。閱讀能力有兩項(xiàng)指標(biāo)，一是速度，二是理解程度。為了測試這兩項(xiàng)指標(biāo)，我們可以閱讀一篇長度固定、帶理解測試題的文章，并計(jì)時(shí)。比如說，我們開始訓(xùn)練前閱讀一篇800字的文章，用時(shí)4分鐘，5題測試題答對了3題，那么200字/分和40%就是我們的當(dāng)前閱讀水平。也許訓(xùn)練后會提高到500字/分和80%。計(jì)算文章長度時(shí)，可以按隨機(jī)一行的字?jǐn)?shù)，一頁總行數(shù)，和閱讀頁數(shù)來進(jìn)行粗略估算。
一大區(qū)分閱讀速度的特征是讀者的眼球運(yùn)動。低效的讀者往往逐字閱讀，而高效的讀者通常以詞語/句子為單位，一目多行，節(jié)省許多眼球聚焦的時(shí)間。這個(gè)差異在下圖明顯地體現(xiàn)出來。
快速閱讀的的好處之一是提升專注力。研究表明，一般人的思維速度600字/分，而普通人語速150字/分，因此我們聽講座容易走神。作者寫到，人腦每秒有意識的處理信息量約為126神經(jīng)比特，而潛意識的速度高達(dá)10億神經(jīng)比特每秒，如果以200字/分的平均閱讀速度計(jì)算，我們每秒處理40比特的信息，也就是說，每秒有高達(dá)80比特的未利用空間。這種過剩的資源被調(diào)用去處理其他信息，也就是走神。當(dāng)我們的速度提升近大腦信息處理的極限，才充分利用了資源，更不易分心。
因此，我們訓(xùn)練的目的是：訓(xùn)練視覺感官，在閱讀時(shí)獲取足量信息，喂飽自己的大腦，達(dá)到專注閱讀。閱讀，或者寬泛地說所有能力，有四個(gè)境界：第一層是不知己不能，即不知道可以快速閱讀；第二層是知己不能之，即明白了自己的提升空間；第三層是知己已能之，即掌握了快速閱讀能力；而第四層是不知己能之，即快速閱讀的習(xí)慣已經(jīng)深植于潛意識，平常無知覺地使用。大多數(shù)人都奮斗著獲取更多第四層的技能。
閱讀高手，即速度大于1500詞每分并深刻理解的人，的明顯特征是眼球運(yùn)動模式。他們能同時(shí)閱讀相鄰幾行的內(nèi)容，并自然回跳視線捕捉關(guān)鍵詞。這是因?yàn)檎Z序是不重要的，大腦能夠根據(jù)關(guān)鍵詞和邏輯自動組合意思。要靠近這樣的水平，可以開始以3個(gè)字作一個(gè)語義單元的閱讀練習(xí)。
這并不是說我們要以超快的速度閱讀所有作品，而是可以根據(jù)不同的目的進(jìn)行調(diào)整。比如說讀消遣、注重體驗(yàn)的小說時(shí)，就不必一目十行。但掌握這種快速閱讀能力是大有裨益的。
作者討論了從四個(gè)方面來提升閱讀能力的方法：速度，注意力，理解力，記憶力。
2. 提高速度
我們提速的訓(xùn)練方法基于這個(gè)事實(shí)：因敏銳觀察環(huán)境、提高生存幾率的需要，人腦進(jìn)化得不適合捕捉靜止影像。也就是說，快速閱讀對人類是很不自然的。事實(shí)上，根據(jù)實(shí)驗(yàn)，我們在換行中浪費(fèi)了三分之一的閱讀時(shí)間。不是嗎？如果逐字閱讀的話，每個(gè)字的對焦時(shí)間，換行時(shí)分心和換錯(cuò)行的時(shí)間，分心的時(shí)間，都拖慢了我們的讀速。孩子逐字閱讀還情有可原：他們對文字不熟悉，要花費(fèi)精力將陌生的比劃、符號和意義連接起來。而熟悉詞匯的成人在潛意識中可以更快速、抽象地處理符號信息：對成人來說，逐字閱讀是浪費(fèi)大腦的資源。
為了提高速度，我們有三種專項(xiàng)練習(xí)和許多輔助練習(xí)。在訓(xùn)練的過程中，還可以找一本練習(xí)書。最好是關(guān)于你感興趣的話題，從未讀過，并且內(nèi)容不太深?yuàn)W?？偨Y(jié)中提到的訓(xùn)練方法都可以在這本書上練習(xí)。
第一個(gè)專項(xiàng)練習(xí)是訓(xùn)練眼球運(yùn)動的輔助閱讀，效果是減少對焦時(shí)間和快速獲取語義信息。具體訓(xùn)練的方法是用筆或手指做引導(dǎo)，在書頁上畫圈或移動，訓(xùn)練眼球運(yùn)動軌跡。長期以來，就會學(xué)會有意識控制眼球，在沒有輔助時(shí)也可以有效收取信息。
a. 畫圈練習(xí)：內(nèi)容不太復(fù)雜的書，20頁，一邊快速畫圈一邊閱讀，讀完后回想內(nèi)容。用鋸齒狀閱讀重復(fù)一遍，如下圖所示。
b. 三讀練習(xí)：用輔助閱讀法閱讀練習(xí)書。第一次，快讀一分鐘并記錄頁數(shù)；第二次，再讀同樣的內(nèi)容一分鐘，查漏補(bǔ)缺；第三次，爭取100%理解。
第二個(gè)專項(xiàng)練習(xí)是拒絕默讀，效果是屏蔽聽覺干擾，建立視覺信任，提升輔助閱讀速度。很多人在小時(shí)候養(yǎng)成了默讀的習(xí)慣，盡管默讀對語言學(xué)習(xí)和意義理解有幫助，默讀本身非常低效。這是因?yàn)槲覀儫o需視覺到聽覺的轉(zhuǎn)化，就可以理解文章意義。在我們走出了心理舒適區(qū)后，能建立新的閱讀節(jié)奏，更高效閱讀。這并不是說我們完全不默讀，而是在不影響速度的前提下，偶爾默念關(guān)鍵詞。也就是說，默讀像熒光筆一樣，幫助我們理解、記憶重點(diǎn)內(nèi)容，但不是通篇都畫。
c. 定焦練習(xí)：在我們閱讀時(shí)，默念每行對焦的次數(shù)，因?yàn)槲覀儾荒芡瑫r(shí)默讀數(shù)字和文字內(nèi)容，就會減少默讀。
d. 三二一練習(xí)：類似三讀練習(xí)，但時(shí)間遞減。第一次，快讀三分鐘并記錄頁數(shù)；第二次，再讀同樣的內(nèi)容兩分鐘，查漏補(bǔ)缺；第三次，用時(shí)一分鐘，爭取100%理解。練習(xí)時(shí)注意避免默讀。
需要注意的是，非訓(xùn)練的閱讀時(shí)間可以用本來的閱讀節(jié)奏，拒絕默讀的確在許多人的舒適區(qū)外，需要循序漸進(jìn)地接受。
第三個(gè)專項(xiàng)練習(xí)是拓寬視野，效果是訓(xùn)練眼睛在每次聚焦時(shí)看入更多的詞。這里的視野既指水平方向，也指垂直方向。
e. 字母樹練習(xí)：打印出一顆字母樹，找一張同等尺寸的卡紙。首先，用卡紙將整棵樹遮蓋，然后快速露出第一行，再遮蓋。這時(shí)閉眼回憶剛才看到的圖像，盡量用清晰的圖像來記憶。同樣的方法適用于不同行的字母。
f. 讀報(bào)練習(xí)：這訓(xùn)練類似于字母樹，但語義單元由字母升級為詞語。報(bào)紙上密密麻麻的小字就像詞語樹，用這些詞語樹開展視覺記憶練習(xí)。
當(dāng)你進(jìn)行以上三個(gè)專項(xiàng)練習(xí)都感到輕松的時(shí)候，就算攻克了它們。這時(shí)我們可以進(jìn)行綜合練習(xí)。這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)長是三周，每天都要輔助閱讀不少于30分鐘，并記錄自己的讀速。需要注意的是，練習(xí)中可能會遇到平臺期，即在一個(gè)水平上停滯不前的時(shí)期，這時(shí)不應(yīng)沮喪。因?yàn)椋竽X在平臺期中建立新的神經(jīng)連接，之所以暫時(shí)沒有成效，是因?yàn)檫B接表面正在生成新的磷脂。但在新連接被包裹起來后，讀速就會有提升。
g. 222練習(xí)。進(jìn)行三次兩分鐘的閱讀，閱讀量逐次增加。第一次，快讀并記錄頁數(shù)；第二次，從同一頁開始，讀兩倍第一次的內(nèi)容。第三次，從同一頁開始，讀三倍第一次的內(nèi)容。這能幫助我們走出閱讀舒適區(qū)。
h. 1000詞挑戰(zhàn)：挑戰(zhàn)1000詞/分的讀速。堅(jiān)持每天用5分鐘讀5千詞。
需要注意的是，我們的速度的節(jié)奏不一定是平均的。遇到重點(diǎn)時(shí)，我們應(yīng)放慢處理信息：充分調(diào)動知識儲備，將新信息整合進(jìn)知識體系。事實(shí)上，我們并沒有放慢閱讀速度，而是增加了額外的思考時(shí)間。此外，經(jīng)典書籍需要精讀、反復(fù)讀。速讀的好處是，可以在初讀時(shí)了解框架，幫助梳理思路。
3. 注意力
閱讀時(shí)專注，才能充分利用大腦資源。根據(jù)“7±2“理論，普通的大腦最多能同時(shí)處理5～9項(xiàng)信息。這可以在日常生活中得到驗(yàn)證，問一個(gè)朋友他昨天做了什么，回答的事情數(shù)量會在這個(gè)范圍里。根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，閱讀時(shí)大腦不只在理解文意，還有部分資源分散在注意周圍環(huán)境，甚至是思考其他的焦慮源。作者給出的對策是把部分意念集中在“后腦勺上最突出的那個(gè)點(diǎn)“，想象自己把注意力固定在那里，剩余的精力用于思考與學(xué)習(xí)。
a. 高爾夫球練習(xí)：閉眼靠在椅背上，一邊鼻子吸氣，一邊內(nèi)心默數(shù)“1，2，3”，然后用嘴巴吐氣，數(shù)到4。在過程中放松肩膀，想象二氧化碳一點(diǎn)點(diǎn)離開身體。集中注意力在呼吸，把氣吸進(jìn)丹田。這能保證大腦供氧，調(diào)節(jié)敏捷程度。舉起一只手，放到后腦勺最突處，把注意力集中在那個(gè)店，想象手里握著高爾夫球，它的質(zhì)感，還有高爾夫球按壓在那個(gè)點(diǎn)的感覺。想象高爾夫球奇跡般的停留在那個(gè)點(diǎn)，注意力集中在那里，繼續(xù)呼吸。
除了固定分散的意念，減少壓力也幫助大腦專注。盡管適量的壓力能夠激勵(lì)人，過度壓力所分泌出的腎上腺素，會降低我們的思維能力和接受新的信息能力。這是說得通的，我們的祖先遇到老虎時(shí)，應(yīng)急反應(yīng)是立刻逃跑，而不是理智分析當(dāng)下的策略。腎上腺素高時(shí)，我們的腦細(xì)胞信息傳遞受阻，而運(yùn)動機(jī)能更棒。這一機(jī)制對生存有效，但在現(xiàn)代生活中是降低思考效率的。
b. 減壓方法：通過運(yùn)動來釋放腎上腺素，對荷爾蒙變化作出自然反應(yīng)；做讓自己高興的事，分泌內(nèi)啡肽；閱讀時(shí)放平心態(tài)，不怕難懂的內(nèi)容。切記要能放松，才能專注。
4. 理解力
保證了快速、專注地閱讀后，我們繼續(xù)訓(xùn)練對內(nèi)容的理解能力。訓(xùn)練的核心是快速梳理文章脈絡(luò)，閱讀時(shí)充分調(diào)動大腦資源：一邊處理信息，一邊思考，一邊整理宏觀結(jié)構(gòu)。在分析結(jié)構(gòu)的時(shí)候，有兩個(gè)要點(diǎn)，一是利用作者的開頭和結(jié)尾主題句快速獲取信息，二是用思維導(dǎo)圖來訓(xùn)練抽象思維和邏輯能力。
思維導(dǎo)圖符合我們與生俱來的圖像思維模式，而文章則是線性思維。換句話說，人天生的發(fā)散性思維借助線性的文字語言來交流，而兩者間的翻譯便是我們的理解和表達(dá)。在閱讀時(shí)，我們應(yīng)集中精力分析宏觀結(jié)構(gòu)、整體脈絡(luò)，不過分糾結(jié)細(xì)枝末節(jié)。通過把新知識和自己的知識儲備結(jié)合，做到長期記憶和深層理解?？偟膩碚f，我們訓(xùn)練的目的是：讓大腦學(xué)會一邊閱讀一邊發(fā)散性思考，并把這種習(xí)慣轉(zhuǎn)化為思維定勢。讀完一篇文章，閉上眼就能有思維導(dǎo)圖。
a. 10分鐘練習(xí)：選取練習(xí)書中一個(gè)中等長度的段落，讀完后合上書本畫出視覺卡片。完成后再挑一段。限時(shí)十分鐘。記錄每次日期與卡片完成數(shù)量，爭取每次多做一張卡片。
制作思維導(dǎo)圖時(shí)要注意三點(diǎn)：一是運(yùn)用橫向排版刺激形象思維，把文章主題寫在中間，畫出結(jié)構(gòu)清晰的主干。二是將所有文字工整地寫在線上，便于復(fù)習(xí)。三是嘗試聯(lián)系各點(diǎn)之間的邏輯關(guān)系，多用符號和插畫。
本質(zhì)上，制作思維導(dǎo)圖強(qiáng)迫大腦在閱讀時(shí)主動思考、明確目標(biāo)。思維導(dǎo)圖能提升記憶，因?yàn)閳D中的關(guān)鍵詞幫助大腦聯(lián)想與記憶重點(diǎn)，而圖像方便記憶、刺激眼球。以下是一個(gè)思維導(dǎo)圖范例，從本文主題“快速閱讀”出發(fā)，描述了文章脈絡(luò)。
b. 升級版三二一練習(xí)：過程同2b中的“三二一練習(xí)”，但不僅閱讀，還要做視覺卡片。
c. 書本視覺卡片練習(xí)：熟悉了給段落做思維導(dǎo)圖后，可以給書做思維導(dǎo)圖。只需要用快速瀏覽方法通讀，并做出簡潔架構(gòu)即可。這讓我們高效管理信息。
5. 記憶力
速讀，專注，理解都很重要。在消化了書本承載的信息后，記憶我們的閱讀收獲同樣關(guān)鍵。針對提升記憶力，有四個(gè)技巧。
一是明確閱讀目的和重要性，帶著具體問題來閱讀。這樣的好處是閱讀時(shí)更加主動處理信息，更不易走神。事實(shí)上，有研究表明帶著具體問題閱讀的受試者能答對更多閱讀理解題。
二是把閱讀收獲的新信息整合進(jìn)知識架構(gòu)。這是因?yàn)橹R是互相關(guān)聯(lián)的，我們可以借助新舊知識的邏輯關(guān)聯(lián)，加深對新知識的理解和記憶。在必要的情況下，翻開書本前還可以制作自己目前在這個(gè)特定領(lǐng)域的知識思維導(dǎo)圖，思考一下新知識要?dú)w入哪部分。這樣我們就可以養(yǎng)成條件反射，每次讀書時(shí)都調(diào)出相關(guān)知識幫助理解。
如果是閱讀專業(yè)書籍，需要意識到萬事開頭難，在滿足一定學(xué)習(xí)時(shí)間前，我們的知識儲備會上升緩慢。因此閱讀專業(yè)書籍前，應(yīng)該先大致瀏覽，找出重點(diǎn)難點(diǎn)和基礎(chǔ)知識。先從基礎(chǔ)知識開始，回頭再研究難點(diǎn)。通過這種循序漸進(jìn)的知識處理方法才能建立起知識架構(gòu)。對于不包含基礎(chǔ)知識的書籍，應(yīng)該選入門教材，打好基礎(chǔ)后再配合使用。
三是閱讀中不時(shí)暫停來復(fù)述內(nèi)容，這種主動處理信息的方法能把短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，也是許多閱讀高手采用的策略。
a. 5分鐘練習(xí)：速讀5分鐘的練習(xí)書，最好是完整自然段。讀完后復(fù)述，可以找伙伴互作聽眾，輪流復(fù)述。
b. 復(fù)述間隔練習(xí)：用自然速度閱讀練習(xí)書，一邊閱讀一邊復(fù)述剛才的內(nèi)容，一旦發(fā)現(xiàn)記憶模糊，就停止閱讀標(biāo)出進(jìn)度。以這個(gè)間隔為標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行多次復(fù)述練習(xí)。當(dāng)難度下降時(shí)，再次自測。
四是充分調(diào)動五官來輔助記憶：人腦擅長發(fā)散性思維，也就是從一個(gè)元素開始，聯(lián)想到一串記憶。這個(gè)發(fā)起聯(lián)想的元素可以是任意感官信息：圖像、聲音、心理感受、氣味、味道等。也就是說，我們可以用多重感官共同來認(rèn)知一個(gè)事物。對應(yīng)地，我們可以培養(yǎng)邊閱讀邊想象聯(lián)想的習(xí)慣。面對專業(yè)書籍，我們可以為抽象概念找出具體圖像，結(jié)合案例記憶。比如說，“一個(gè)紅色水果被一個(gè)雙足動物接住了，放在扁平容器里”是一個(gè)抽象描述，而“一個(gè)蘋果被一個(gè)人接住了，放在盤子里”就是一個(gè)具體的圖像，或者說案例。記憶后者顯然更容易。
另一個(gè)運(yùn)用想象的技巧是故事記憶法，用盡量用夸張的情節(jié)、顏色、聲響、氣息把記憶關(guān)鍵詞串在一起。一個(gè)故事記憶法的例子是背誦圓周率的“山巔一寺一壺酒（3.14159），爾樂苦煞吾（26535）“。
總的來說，為了提高記憶力，我們應(yīng)明確閱讀目標(biāo)，激活知識儲備，復(fù)述文章內(nèi)容，并調(diào)動多重感官。
6. 整書閱讀
目前為止，我們討論的技巧都用于短篇閱讀，而閱讀整書時(shí)需要更系統(tǒng)的策略。在我們開始閱讀前，應(yīng)該明確閱讀目標(biāo)：為什么我要讀這本書？這本書有多重要？我想獲得哪些信息？想把收獲用到哪里？這些問題會讓潛意識建立起過濾機(jī)制，在閱讀中不但放松身心，也更有效關(guān)注信息。
確認(rèn)了目標(biāo)后，閱讀分為三個(gè)步驟。一是泛讀全書，掌握脈絡(luò)。這能給腦干，人類本能反應(yīng)的源頭，足夠的信息供給，就像新到一個(gè)城市時(shí)看到地圖一樣，在巡游的過程中能更好地引導(dǎo)自己。了解全書脈絡(luò)的好來源有：封面、封底、目錄、內(nèi)容簡介和作者介紹。如果是重要的書，還可以制作思維導(dǎo)圖，在未來精讀的時(shí)候更有針對性。如果是不了解，或是普通的書，只需要花十分鐘左右快速瀏覽，獲得籠統(tǒng)的信息，再根據(jù)興趣和需要關(guān)注不同的部分，以判斷整本書的價(jià)值。
第二次再讀的時(shí)候，對于普通書籍，應(yīng)快慢結(jié)合。眼球可用用大s曲線掃讀，如發(fā)現(xiàn)重要信息就放慢到精讀模式。運(yùn)用之前的脈絡(luò)信息，我們可以把書劃分成幾個(gè)部分，合理安排閱讀進(jìn)度。這種劃分閱讀的方法也幫助啃下大部頭，因?yàn)槲覀兛梢砸圆煌牟糠肿鳛殚喿x的“里程碑”。
對于好書，要精讀。建議根據(jù)思維導(dǎo)圖，>有針對性地閱讀重點(diǎn)內(nèi)容。在為好書標(biāo)注重點(diǎn)的時(shí)候，不建議使用太多的熒光筆和橫線，因?yàn)槊看巫x的時(shí)候，關(guān)注的重點(diǎn)都會不同。此外，繁亂的標(biāo)記還會阻礙跨行閱讀。作者建議用鉛筆在頁邊畫一條豎線，這樣我們會知道豎線旁的整段內(nèi)容很重要，形象地把它記憶下來，并捕捉到圈起來的關(guān)鍵詞。如果我們在一段內(nèi)容旁畫了多條豎線，就說明它更重要。
需要注意的是，在精讀時(shí)遇到難點(diǎn)不用緊張。我們不理解，常常是因?yàn)槿狈Ρ尘爸R，或解釋不夠詳細(xì)。不必糾結(jié)在那個(gè)地方，繼續(xù)讀下去可能會得到解答。如果已經(jīng)過了那部分還不理解，又是很重要的內(nèi)容，可以再請教別人。
第三步是總結(jié)閱讀。即讀完書后，花五分鐘時(shí)間把各部分知識點(diǎn)一一串聯(lián)起來，梳理清楚邏輯關(guān)系，以加深印象、增強(qiáng)記憶。這是我們內(nèi)化書本的過程。如果做到了可以教別人的程度，就可以把書處理掉了，因?yàn)槟阋颜莆樟?0%以上的內(nèi)容。
