我們?cè)趧袢诵菹⒌臅r(shí)候，常說(shuō)一句話：不會(huì)休息就不會(huì)工作。
那怎樣休息是科學(xué)有效的？
我們來(lái)看一個(gè)概念——超量恢復(fù)。
超量恢復(fù)指的是運(yùn)動(dòng)員或者普通人在經(jīng)過(guò)一次訓(xùn)練后，體能水平會(huì)逐漸下降，之后經(jīng)過(guò)飲食和睡眠的恢復(fù)，體能水平逐漸上升，乃至超過(guò)原先體能水平的情況。
在經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，我們的體能會(huì)下降，身體需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)到原來(lái)的體能狀態(tài)，然后逐漸超過(guò)之前的體能水平，獲得“超量恢復(fù)”。
如果沒(méi)有繼續(xù)加大訓(xùn)練量，我們的體能水平又會(huì)回歸之前的狀態(tài)，喪失“超量恢復(fù)”的效應(yīng)。
假如我們未等到身體足夠恢復(fù)就繼續(xù)訓(xùn)練，那么體能水平只會(huì)進(jìn)一步下降，這種情況就是過(guò)度訓(xùn)練。
這個(gè)原理同樣也可以應(yīng)用到我們的精力管理中。
用超量恢復(fù)的方式，讓精力永遠(yuǎn)處在一個(gè)盈余狀態(tài)，而不是入不敷出，這是讓人變得更強(qiáng)大、精力永遠(yuǎn)充沛的關(guān)鍵點(diǎn)。
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