1986年，中國女排成為世界排球史上第一支獲得'五連冠'的隊(duì)伍。
排球（球場為長方形，中間隔有高網(wǎng)，比賽雙方（每方六人）各占球場的半個(gè)場地。排球大小與足球相似）是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能培養(yǎng)學(xué)生的注意力，判斷力、分析力、以及應(yīng)變能力，對于學(xué)習(xí)和生活起到積極的促進(jìn)作用。
近幾年北京中考體育項(xiàng)目選擇情況來看，選擇排球的考生較多，得分也較高?？忌绻麤]有很好的籃球和足球基礎(chǔ)，可選擇排球進(jìn)行練習(xí)。排球的墊球技術(shù)不是在跑動(dòng)中完成，和籃球、足球相比相對簡單，以合理而科學(xué)的方法進(jìn)行練習(xí)，就一定能在中考中取得理想成績。
一、排球運(yùn)動(dòng)的六大基本技術(shù)及步法
準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。
比賽中常用的四種移動(dòng)步法：滑步、交叉步、跳步跨步和跑步。
各地中考排球考試項(xiàng)目略有差異，大致可分：對墻墊球、向上連續(xù)墊球、墊傳球和發(fā)球等考試項(xiàng)目
二、排球墊傳球視頻動(dòng)作演示
三、排球練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)
學(xué)生第一次接觸排球，為了避免意外的發(fā)生，務(wù)必做好預(yù)熱運(yùn)動(dòng)。
1.慢跑熱身：學(xué)生可以先圍著排球場（如果天氣氣溫較低，可以選擇室內(nèi)場地）跑幾圈，讓身體活動(dòng)開來，可以避免運(yùn)動(dòng)時(shí)的扭傷。
2.活動(dòng)關(guān)節(jié)：慢跑完后，開始做手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的活動(dòng)，時(shí)間約3-5分鐘，把關(guān)節(jié)活動(dòng)開。
3.放松脊柱：左右前后活動(dòng)一下頸椎關(guān)節(jié)，前后扭動(dòng)一下腰椎關(guān)節(jié)（也可以壓壓腿、擴(kuò)擴(kuò)胸、原地縱跳幾下，總之就是放松各個(gè)關(guān)節(jié)，防止在訓(xùn)練中受傷）。
四、 排球墊球的練習(xí)方法及技巧
更多內(nèi)容見《新中考體育》P94-P109
五、排球練習(xí)注意事項(xiàng)
1、墊球主要依靠上下肢協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作技術(shù)主要是控制好擊球的小臂部位，小臂加緊繃直壓腕擊球，擊球臂千萬不能是弧形揮擺。
2、擊球時(shí)肘關(guān)節(jié)沒有揮直，肩、肘關(guān)節(jié)過分緊張僵硬。
3、擊球肘關(guān)節(jié)下拖，影響擊球點(diǎn)和擊球的力量。
4、揮臂發(fā)力不協(xié)調(diào)，發(fā)力順序不正確；以肩關(guān)節(jié)為軸心，由下而上揮動(dòng)雙臂擊球，墊球時(shí)應(yīng)配合蹬地、跟腰動(dòng)作，使重心向前上方移動(dòng)，手臂應(yīng)適當(dāng)緩沖。
5、抬臂動(dòng)作過大，用力過猛，接球時(shí)要用全身協(xié)調(diào)用力，不要光抬臂?？刹捎眠B續(xù)自墊、對墻自墊改進(jìn)。
6、兩臂并不攏，用手打球，突出的部位容易將球接飛，可用墊固定球糾正。
7、擊球時(shí)身體后坐或下蹲，可停下來做徒手模仿動(dòng)作或墊固定球練習(xí)。
8、“探雷”式移動(dòng)墊球（為錯(cuò)誤動(dòng)作），自始至終都是抱手移動(dòng)、抱手接球。在初學(xué)排球時(shí)，大多數(shù)都會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤，影響移動(dòng)速度和身體的平衡感，導(dǎo)致在移動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)身體的不協(xié)調(diào)等因素。
