9年前，我拿到了名校的碩士學(xué)位，有一份體面而穩(wěn)定的工作，四肢健全，不窮，不笨，也不丑，可是我不快樂。我總在想，人類可以用科學(xué)的方法登月，怎么會(huì)沒有一套讓人變快樂的科學(xué)方法呢？于是我做了大量的調(diào)研，看了國內(nèi)外幾百本心理書，卻驚訝地發(fā)現(xiàn)，真的沒有！關(guān)于幸福，所有的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)，都是個(gè)人的，主觀的，而且魚龍混雜，不成體系。不過我倒是找到了一絲線索 —— 積極心理學(xué)。它是專注人類幸福的一門科學(xué)。我查閱了積極心理學(xué)的許多文獻(xiàn)，當(dāng)時(shí)主流研究話題是主觀幸福感，是通過人的積極情緒和生活滿意度來體現(xiàn)的。可我看了一圈，不僅沒找到幸福的方法，反而被灌了4碗毒雞湯 ，越來越抑郁了。心理學(xué)家 Ed Diener 發(fā)現(xiàn)，主觀幸福感更高的人將來更健康、更長壽。180名天主教修女，在22歲時(shí)寫下的自傳，能夠直接預(yù)測她們的壽命。在自傳中表達(dá)更多積極情緒的修女活了更久。積極情緒能夠預(yù)測未來的工作表現(xiàn)、生產(chǎn)力和收入。當(dāng)年更開心的人現(xiàn)在更可能被雇用，并且在畢業(yè) 20 年后，比不開心的人多掙 25000 美元。從“迪香式微笑”，即微笑時(shí)嘴角上揚(yáng)，眼角出現(xiàn)魚尾紋，就能預(yù)測出未來婚姻的幸福程度。學(xué)者們研究了某女子學(xué)院畢業(yè)照上 141 名女生的表情，發(fā)現(xiàn)擁有這種微笑的女生，后來更可能結(jié)婚，并能長期維持婚姻，之后的 30 年也過得更如意。大量研究證實(shí)，主觀幸福感與外向性格正相關(guān)。而內(nèi)外向性格很大程度上是由基因決定的。另外，加拿大卡爾頓大學(xué)教授 Zelenski 發(fā)現(xiàn)，模仿外向者的行為，內(nèi)向者就可以變得更開心。對照上面四點(diǎn)，我感覺這輩子可能不會(huì)幸福起來了。我悲觀、自卑、內(nèi)向、不愛社交、不會(huì)表達(dá)積極情緒、笑起來也略顯生硬。所以，我這個(gè)倒霉鬼可能不會(huì)活得太久，會(huì)孤老終生，最要命的是，基因決定了一切。可能我唯一可以努力的，就是假裝自己是個(gè)外向的人，用力笑出魚尾紋。陷入深深的憂慮和絕望中，我在積極心理學(xué)文獻(xiàn)中，發(fā)現(xiàn)了 Deci 和 Ryan 提出的“自我決定論”，受傷的小心臟終于得到一絲安慰。它認(rèn)為：只要以自身的興趣、熱情、內(nèi)在需求為行動(dòng)出發(fā)點(diǎn)，每個(gè)人都可以更健康，更快樂，更卓越。之后，我又遇到了米哈伊·契克森米哈伊教授的福流（或者說心流）。福流是自我決定論更先進(jìn)、更接地氣的演變，充分展現(xiàn)出在內(nèi)在動(dòng)機(jī)的作用之下，人是如何地投入、沉醉、忘我，因此而獲得幸福。這種幸福不僅僅包含喜悅，還包含意義感和成就感。更重要是，福流體驗(yàn)的獲得與內(nèi)外向程度毫無關(guān)系。福流是一種最優(yōu)體驗(yàn)，這種“最優(yōu)”不是與他人橫向比較，而是每個(gè)人都可以達(dá)到的，屬于自己的最優(yōu)。這就給予了每個(gè)人尋求幸福的平等機(jī)會(huì)，讓人心生希望。也是在深度學(xué)習(xí)和體驗(yàn)福流理論的過程中，我很大程度上得到療愈，找到了幸福的途徑。作者：Helen Yan，心理學(xué)碩士、積極心理學(xué)者，師從福流之父契克森米哈教授。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報(bào)。
