我的朋友小武，平時(shí)很喜歡看書，他閱讀涉獵范圍很廣：文學(xué)、科幻、武俠、人物傳記等。一年下來，他至少能讀有50本書。

朋友都夸他知識(shí)面廣，但小武自知自己有幾斤幾兩。

他今年參加一個(gè)寫作訓(xùn)練營，發(fā)現(xiàn)自己書讀了不少，卻寫不出一篇出彩的文章。在跟別人溝通交流時(shí)，總是泛泛而談，說不出什么獨(dú)到見解。

其實(shí)，小武面臨的問題我們很多人都遇到過，很多時(shí)候，我們讀了很多書，聽了很多講座，看了很多教學(xué)視頻，但也僅僅是讀了、看了、聽了，根本沒有變成自己的東西，也就是沒有將知識(shí)消化吸收。那么，我們怎么才能做到盡快地將知識(shí)消化吸收呢？

今天，給大家介紹一種簡單的方法——“溝通輸出”。

01

溝通輸出：將學(xué)到的知識(shí)進(jìn)行輸出，才能成為自己的東西

知識(shí)的獲取并不在于數(shù)量，而在于是否能學(xué)以致用。就像小武那樣，即使每年讀50本書，學(xué)習(xí)僅停留在表面的形式上，知識(shí)沒有被完全吸收，當(dāng)然無法自如運(yùn)用了。

想要在現(xiàn)實(shí)中活學(xué)活用知識(shí)，就得先經(jīng)過知識(shí)內(nèi)化的過程。以“溝通輸出”作為導(dǎo)向，將學(xué)到的知識(shí)進(jìn)行輸出，使其轉(zhuǎn)化為自己的東西。

溝通輸出，是樺澤紫苑在《為什么經(jīng)營這樣溝通最有效》一書中提出的。是指將輸入大腦的信息進(jìn)行處理，再以“說”、“寫”、“行動(dòng)”的形式，向外界表達(dá)出來的過程。

《演員的自我修養(yǎng)》

周星馳在電影《喜劇之王》中飾演的尹天仇，雖然是個(gè)跑龍?zhí)?，但他一直想成為真正的演員，為此，他經(jīng)常翻看《演員的自我修養(yǎng)》這本書。

他不斷地將書中所學(xué)的理論知識(shí)，應(yīng)用在生活和工作中，甚至還開設(shè)了演員訓(xùn)練班，教會(huì)了舞小姐柳飄飄。

尹天仇能如此活學(xué)活用書中的知識(shí)，其實(shí)就是運(yùn)用“溝通輸出”的方式，將書里學(xué)到的知識(shí)，通過表演教學(xué)的形式展現(xiàn)出來。

通過反復(fù)演練鞏固所學(xué)成果，即便不用看書，他也能將書中的內(nèi)容講得頭頭是道。

02

“看懂了”“明白了”，只是大腦短暫的記憶“錯(cuò)覺”

人們在閱讀學(xué)習(xí)時(shí)，容易步入一個(gè)誤區(qū)：以為“看懂了”、“明白了”，就等于學(xué)到了知識(shí)。但沒過多久就忘記了，當(dāng)生活面臨問題時(shí)，需要調(diào)取書中的辦法時(shí)，怎么也想不起來。

之所以會(huì)步入這個(gè)學(xué)習(xí)誤區(qū)，主要是因?yàn)槿藗儗W(xué)習(xí)僅停留在“看”或“閱讀”的階段，字面意思理解了，就以為自己“明白了”。

《為什么經(jīng)營這樣溝通最高效》一書中提到，人們輸入的知識(shí)信息，只是暫時(shí)停留在大腦的海馬體中2-4周。在此期間，信息沒有被反復(fù)使用，就很容易被遺忘。

相反，當(dāng)信息被反復(fù)使用時(shí)，大腦才會(huì)將此信息判定為“重要信息”，再將其轉(zhuǎn)移到顳葉，形成長期記憶記性保存。

就像孔子在《論語》中提到的“溫故而知新”的學(xué)習(xí)方式，就是通過對(duì)所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行反復(fù)地溫習(xí)，來形成長期記憶。

其實(shí)，這個(gè)過程是通過“運(yùn)動(dòng)性記憶”來強(qiáng)化肌肉記憶來實(shí)現(xiàn)的。也就是運(yùn)用“寫”、“說”、“行動(dòng)”等方式，來運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和肌肉，產(chǎn)生長期記憶。

就像我們學(xué)習(xí)騎自行車，長期練習(xí)后，就會(huì)形成肌肉記憶，即使幾年沒有再騎，當(dāng)再次騎上自行車時(shí)，剛開始可能會(huì)有點(diǎn)不習(xí)慣，但踩上一會(huì)感覺就回來了。

知識(shí)積累的過程也是如此，利用“寫”、“說”、“行動(dòng)”等方式，讓知識(shí)永久地儲(chǔ)存在大腦中。

在學(xué)生時(shí)代，我們學(xué)習(xí)英語的方式，就是通過早讀大聲朗讀，晚自習(xí)不斷默寫和做練習(xí)，以及上課期間利用所學(xué)的英語單詞回答老師問題，而逐漸積累所得。

正是因?yàn)楫?dāng)初這樣反復(fù)地運(yùn)用，即便我們出社會(huì)后極少使用英語，也依然能記住當(dāng)初頻繁使用過的英語單詞。

這就是通過“溝通輸出”，讓知識(shí)得以積累的結(jié)果。

那么，應(yīng)該如何運(yùn)用“溝通輸出”來提高學(xué)習(xí)力，將所學(xué)的知識(shí)變?yōu)樽约旱臇|西呢？

03

如何做到更好地“溝通輸出”，將知識(shí)變?yōu)樽约旱臇|西

要想將學(xué)到知識(shí)做到融會(huì)貫通，就要把知識(shí)學(xué)懂學(xué)透，將知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐中，才能將知識(shí)變?yōu)樽约旱臇|西。可通過“溝通輸出”來達(dá)成這個(gè)結(jié)果。

第一：利用“組塊”思維，將碎片知識(shí)串連起來

時(shí)下主張利用碎片化時(shí)間，如等電梯、坐地鐵、排隊(duì)取餐等時(shí)間進(jìn)行充電學(xué)習(xí)。雖說這樣可以充分利用時(shí)間，但獲取的知識(shí)十分零碎，如果沒有及時(shí)被吸收消化，很容易被遺忘。

那么如何將這些碎片知識(shí)，進(jìn)行更好地吸收消化呢？

方法就是“組塊”。

組塊，是芭芭拉·奧克利在《學(xué)習(xí)之道》一書中提出。是指根據(jù)意義，將知識(shí)碎片組成的集合。

比如我要給某個(gè)平臺(tái)投稿一篇文章，會(huì)先將搜集的資料、圖片、視頻、稿件等各種素材，放入一個(gè)文件夾中，保存為“.zip壓縮包”發(fā)送給主編。

文件夾內(nèi)的各種素材，就相當(dāng)于我們平時(shí)學(xué)到的碎片知識(shí)，將它們組成一個(gè)有意義且便于記憶的“文件夾”組塊，就不會(huì)因?yàn)檫^于零散而容易遺忘了。

“組塊”方式運(yùn)用到學(xué)習(xí)中也是如此。

比如學(xué)習(xí)“l(fā)apse”（消失、失效、疏漏）這個(gè)單詞時(shí)，很難記住它的意思。但如果將其組成句段：a lapse of time（時(shí)間的流逝），再套用到場景中不斷地口述，就很容易記憶了。

所以說，將碎片知識(shí)通過整合拼塊，組成新的整體更容易被人理解。

第二：巧用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，通過教會(huì)他人來提升自己

如果我們能像老師那樣，將所學(xué)的知識(shí)，通過敘述教會(huì)其他人，那就說明自己也理解了。這種方法，其實(shí)就是“費(fèi)曼學(xué)習(xí)法”。

費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，是美國理論物理學(xué)家費(fèi)曼發(fā)明的一種高效學(xué)習(xí)方法。是指通過向別人清楚解說一件事，來確保自己真正弄明白了此事。

費(fèi)曼

網(wǎng)上曾有一則報(bào)道：一個(gè)農(nóng)民帶著自己的女兒和兒子，乘坐火車去北京。女兒三年前考上清華，兒子剛考上北大，此次前往北京，正是送兒子到大學(xué)報(bào)到。

車上的人問他怎么培養(yǎng)出如此優(yōu)秀的一對(duì)兒女。

他說：“我也沒用什么辦法，孩子放學(xué)回家，我就讓他們將上課學(xué)到的內(nèi)容跟自己講一遍。如果自己沒聽懂，就再問一遍孩子，如果孩子也不懂，就讓孩子再去問老師。當(dāng)時(shí)就覺得交一份錢兩個(gè)人都學(xué)會(huì)，這樣學(xué)費(fèi)才不白花。”

沒想到一個(gè)節(jié)省學(xué)費(fèi)的簡單想法，卻調(diào)動(dòng)起孩子學(xué)習(xí)的干勁。隔壁的孩子在玩耍，他的兒女就在學(xué)習(xí)，結(jié)果兩人的成績一路攀升，最后考上清華北大。

其實(shí)，這位農(nóng)民父親用的就是費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，兒女在給父親講解的過程中，鞏固對(duì)知識(shí)的記憶和理解，同時(shí)他們教會(huì)父親后得到的成就感，又促發(fā)了他們學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

學(xué)習(xí)金字塔

第三：建立反饋機(jī)制，使 “知識(shí)積累”持續(xù)進(jìn)行

知識(shí)的積累并不是一天兩天的事情，需要長年累月的堅(jiān)持。如果只是靠意志力很難做到長久堅(jiān)持，但通過建立反饋機(jī)制，可以達(dá)成知識(shí)積累的良性循環(huán)。

我們先回想一下，當(dāng)完成一件工作后，得到領(lǐng)導(dǎo)鼓勵(lì)或是加薪升職時(shí)，是不是特別有成就感？而這種成就感帶來的喜悅和興奮，又會(huì)讓人更加有動(dòng)力去工作。

心理學(xué)上，將這種現(xiàn)象稱為“獎(jiǎng)賞效應(yīng)”。

獎(jiǎng)賞效應(yīng)，是指當(dāng)人做某件事情后，如果被肯定或是得到好的結(jié)果，大腦就會(huì)向各決策區(qū)域，發(fā)送令人興奮的物質(zhì)——多巴胺，進(jìn)一步提升人做事的動(dòng)力。

比如在頭條上寫作這件事，短期并不能取得很大成效和收益，那么，可以給自己建立一個(gè)目標(biāo)獎(jiǎng)賞。

當(dāng)完成一篇文章后，通過寫“成功日記”來自我鼓勵(lì)，也可以給自己買些喜歡吃的零食，來鼓勵(lì)自己，從而調(diào)動(dòng)自己寫作的積極性。

這個(gè)過程，其實(shí)是利用成就感的獎(jiǎng)賞，來提高人做事的動(dòng)力。除此之外，我們也可以通過食物刺激法來達(dá)到這個(gè)效果。

比如多吃黑巧克力，巧克力含有可可堿，它是一種溫和的興奮劑。食用巧克力有助于提神，增強(qiáng)興奮。

吃黑巧克力可以促進(jìn)大腦多分泌多巴胺，提升人們做事的興致。用巧克力作為獎(jiǎng)賞，成本相對(duì)較低，但多食容易長胖。所以大家可以根據(jù)自身情況，來設(shè)定獎(jiǎng)賞機(jī)制。

多巴胺路徑

結(jié)語

今天，主要給大家說了如何利用“溝通輸出”來提升自己學(xué)習(xí)力的問題。首先，給大家說了什么是“溝通輸出”，然后重點(diǎn)給大家講解了，利用“溝通輸出”提升學(xué)習(xí)力的三種方法：

第一：利用“組塊”思維，將碎片知識(shí)串連起來。

第二：巧用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，通過教會(huì)他人來提升自己。

第三：建立反饋機(jī)制，使 “溝通輸出”良性地持續(xù)進(jìn)行。

希望通過以上3個(gè)方法，能讓大家學(xué)會(huì)如何把學(xué)到的知識(shí)變成自己的東西，在需要時(shí)隨時(shí)調(diào)用，充分發(fā)揮其的作用。

參考：《為什么經(jīng)營這樣溝通最高效》、《學(xué)習(xí)之道》、《大腦整理術(shù)》。