這群有活力的小伙伴
正是內(nèi)分泌科39W的糖尿病患者
他們每周都會進(jìn)行科室組織的健身操運(yùn)動
大家都知道控制血糖
要管住嘴
其實(shí)還有個重要環(huán)節(jié)
是要邁出腿
在糖尿病管理中，運(yùn)動治療與飲食治療和藥物治療一樣，是糖尿病的主要治療方法之一 。規(guī)律運(yùn)動8周以上可將2型糖尿病患者HbA1c降低0.66％。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動12～14年的糖尿病患者運(yùn)動治療可以降低血糖，保持體重，提高機(jī)體對胰島素的反應(yīng)，降低血壓，改善心肺功能。溫馨提示：開始一項(xiàng)運(yùn)動計(jì)劃前，先咨詢一下醫(yī)生的意見，以確保運(yùn)動安全和有效，特別是40歲以上的糖尿病病人。建議吃第一口飯算起，在飯后1小時左右開始運(yùn)動，忌空腹運(yùn)動， 每次運(yùn)動時間保持相對固定，如：都在晚餐后，或是在早餐后運(yùn)動。有氧運(yùn)動是一種有節(jié)奏的、連續(xù)性的運(yùn)動，能消耗葡萄糖、消耗脂肪、增強(qiáng)心肺活動等。常見有氧運(yùn)動包括：步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎車、打球、跳舞、打太極拳等……糖尿病患者的運(yùn)動強(qiáng)度簡易計(jì)算建議大多數(shù)糖尿病患者進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動方式。高強(qiáng)度運(yùn)動 ：跳繩、球類運(yùn)動、游泳、快跑中等強(qiáng)度運(yùn)動： 快走、慢跑、騎車、爬樓梯、健身操低強(qiáng)度運(yùn)動： 廣播操、太極拳極低強(qiáng)度運(yùn)動： 購物、散步、做家務(wù)（洗碗、疊衣服等）- 每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，可分5天進(jìn)行；
- 每次運(yùn)動30-60分鐘，包括運(yùn)動前熱身和運(yùn)動后整理。
停止運(yùn)動測血糖，如血糖≤3.9mmol/L，立即進(jìn)食15克含糖食物，如3~5顆硬糖，1瓶牛奶，1個橙子，1個蘋果等。15分鐘后再測血糖，血糖≤ 3.9mmol/L，再給予同等量食物。如何合理運(yùn)動是糖尿病患者一生的課題，貴在堅(jiān)持，循序漸進(jìn)。無論您是否能記住以上知識點(diǎn)，只要您能從纏綿已久的沙發(fā)/座椅上站起來，就算是邁出了走向健康的第一步！
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