#拖延癥
#時間管理2
“計劃總是趕不上！”
“一直在deadline的邊緣?。 ?/span>
“熬夜到焦慮爆肝?。。 ?/span>
“拖延”對我們來說很不陌生，我們總是想著如何去戰(zhàn)勝拖延癥，可是有真正去深挖過拖延癥其中的原因么？解決拖延癥這個問題意味著先要把這個問題揉碎了，了解自己拖延癥的內(nèi)心。
拖延者的大腦和不拖延者的大腦是不同的。
為了證明這一點， 我找到一個核磁共振實驗室，讓我可以掃描自己的大腦和一個經(jīng)證實不是拖延者的大腦， 然后我就可以對比這兩種大腦。
希望大家能認真比較，這二者之間是否有什么差別。
我知道大家不是受過訓(xùn)練的腦科專家， 看起來可能不明顯， 但是讓我們來看一下：
不拖延者的大腦
這是拖延癥患者的大腦
兩種大腦里頭，都有一個理性的決策制定者， 但是拖延者的大腦里， 還有一只叫即時滿足的猴子。 對拖延者來說這意味著什么呢？ 它意味著在這件事發(fā)生之前一切都挺好的。
于是當(dāng)理性的決策制定者,做出理性的決策，想做一些富有成效的事時， 猴子不想這么做， 于是他開始掌控方向盤。
他會說：“ 讓我們來讀一下朋友圈里某瘋傳的八卦新聞吧， 因為我剛想起來這件事， 然后我們在去看看前幾天沒下單買的東西吧，完事繼續(xù)在某視頻網(wǎng)站上瀏覽視頻吧，看到地老天荒。這一切都花時間，所以我們今天的日程安排沒辦法抽空干活。很抱歉！”
這是怎么回事呢？即時滿足猴子似乎不是那個你想讓他操控方向盤的人，可他完全活在當(dāng)下。他沒有過去的記憶，沒有對未來的認識，他只關(guān)心兩件事：簡單和快樂。
在動物世界里，這樣沒問題，如果你是一條狗，你簡單、快樂地度過這一生，就已經(jīng)是巨大的成功！而對于猴子來說，人類是另外一種動物，你睡好、吃飽、繁殖下一代，這么做在部落時代或許沒問題。
但是，我們現(xiàn)在不是生活在部落時代，我們處于一個先進的文明，而猴子根本不懂那是什么。這既是為什么我們腦海里還有另外一個家伙，理性的決策制定者，他讓我們有能力去做其他動物無法做到的事情，我們可以預(yù)見未來，我們可以顧全大局，我們可以做長期打算，而且他想把這些都考慮進去，他想讓我們做任何值得現(xiàn)在去做的事兒。
有時做簡單快樂的事，是有意義的，比如吃飯、睡覺，或者享受應(yīng)得的休閑時光，這就是為什么即時滿足猴子和理性的決策制定者之間有重合。對于拖延者來說，每次沖突都是以這種方式結(jié)束，就是他在橙色區(qū)域花費了大量時間：這是那個簡單又快樂，但是又沒有意義的那個區(qū)域。
我把這片區(qū)域稱為“黑暗的操場”：“黑暗的操場”是一個所有拖延者都很了解的地方。這里是在本來不應(yīng)該休閑的時候的休閑的娛樂的活動場所。在黑暗的操場得到的快樂，其實并不是快樂，因為它完全是不勞而獲的，這會帶來內(nèi)疚、恐懼、焦慮、自我憎恨，這是所有拖延者的感受。
而且問題是，在這種情況下，由猴子掌控著方向盤，怎么能讓拖延者把自己帶去藍色區(qū)域那邊呢，那邊雖然沒那么舒適，但是有很多重要的事情要做。
其實拖延者有個守護天使，總是看不起他并且看守著他，在那些最黑暗的時刻，它被稱為“恐慌怪獸”。
“恐慌怪獸”大部分時間都在冬眠，但是截止期很靠近的時候或者處于在公眾面前出丑的危險中時，或面臨事業(yè)災(zāi)難時，或有其他可怕的后果時，它就會突然醒來。而且重要的是，他是猴子唯一害怕的東西。
當(dāng)做一件事情，當(dāng)6個月變成4個月，然后2個月，然后1個月時，你猜這個時候誰醒了？
于是恐慌怪獸開始發(fā)瘋，幾秒鐘之后，整個系統(tǒng)一片混亂。
而猴子，還記得嗎？他害怕恐慌怪獸，嘣的一聲，他爬到樹上去了，于是終于，理性的決策制定者終于可以操控方向盤。
這整個情況，加上那三種角色，就是拖延者的系統(tǒng)，不美好，但是至少還有用。
其實現(xiàn)在大部分人，都受著拖延癥的困擾，這些人有強烈的挫敗感，因為拖延影響到他們的生活，因為猴子控制了他們的想法。
那么問題來了：
如果拖延癥的系統(tǒng)可以運轉(zhuǎn)，那么到底是怎么回事？為什么這些人都有一個如此黑暗的角落？
上面舉過的例子，都有截止期。
有截止期的時候，拖延的影響被限制在一個較短的期限內(nèi)，因為恐慌怪獸會介入。
但是對于第二種拖延來說，它發(fā)生在沒有截止期的情況下，比如你想自己創(chuàng)業(yè)，或者從事藝術(shù)類的工作，起初并沒有截止期，因為在你還沒有開始努力干活之前，不會有任何事情發(fā)生，沒有產(chǎn)生推進力讓事情繼續(xù)進行，除了事業(yè)之外那些重要的事情，也沒有截止期，比如鍛煉身體保持身體健康，努力改善戀人關(guān)系，或者離開一段不滿意的關(guān)系。
如果拖延者做這些困難的事只有一種機制，即“恐慌怪獸”，那么問題來了，因為在這些沒有截止期的情況下，恐慌怪獸根本不會出現(xiàn)。他沒有需要醒來的時候，于是拖延的后果是不受限制的，他們只會無限延期。
我有一點領(lǐng)悟，我認為不存在不拖延的人，沒錯，我認為大家都是拖延者，你也許并不是像上述情況一樣，每方面都一團糟，也許有些人可以很好地面對截止日期，但是請記?。汉镒幼畋氨傻募總z，在于沒有截止日期的部分?，F(xiàn)在我想給大家最后看一樣?xùn)|西，我把它叫做生命日歷：
假設(shè)一個人可以活到90歲，每個星期是一個格子，其實沒多少格子，尤其是我們已經(jīng)活了這么多年，我認為我們都需要花些時間，認真看一下這個生命日歷。
我們需要認真思考我們真正拖延的是什么，因為每個人都在拖延某件事，我們得時刻意識到即時滿足這個猴子的存在，這是我們所有人都應(yīng)該做的事兒，格子并不多，我們的工作，所做的事情也許應(yīng)該從今天就開始。
